Просмотр 1 ветки ответов
Сообщение: #446795
Недотыкалка » 30 Янв 2019, 23:49
Хранитель

Выбор скамьи для жима лежа

Чтобы организовать правильную тренировку с большими весами прежде всего необходимо выбрать качественный инвентарь. Сегодня поговорим о том как выбрать скамью для жима, чтобы можно было на ней без опаски выполнять жим лежа, заниматься с гантелями под любым углом. При выборе скамьи необходимо понимать, что чем больше углов наклона предоставляет занимающемуся скамья для жима, тем больше можно выполнить различных упражнений и, соответственно, получить большую отдачу и удовлетворение от упражнений. Но эти плюсы также накладывают свой отпечаток и на стоимость скамьи, причем половину этих возможностей, может быть даже никогда и не будет использоваться рядовым атлетом. Учитывая все это, выбирать следует исходя из целей, преследуемых атлетом — комплексная проработка всего тела или поддержание спортивной формы после занятий в спортивном зале.

Одни из важнейших параметров скамьи для жима — является высота. Чем выше значение этого параметра, тем меньше шансов у человека со средним ростом устойчиво расположить стопу на полу, что увеличивает риск получения травмы при выполнении упражнения. Если вдруг гриф штанги отклонится от задаваемой оптимальной траектории, то атлету потребуется дополнительная опора, чтобы выправить траекторию движения грифы.

Еще один из немаловажный параметров скамьи для жима — длина.

Экономя место, многие атлеты пытаются выбрать укороченную скамью, что очень плохо. При выборе длины скамьи обязательно надо учитывать то, чтобы при выполнении упражнения голова атлета не висела в воздухе, при этом напрягая мышцы шеи, а имела точку опоры и комфортно располагалась на скамье. если голова атлета будет висеть в воздухе, то многократно увеличивается риск получить травму шеи, которые очень опасно и тяжело восстанавливаемые.

Для таких упражнений, как жим лежа, ключевую роль играет ширина опорной поверхности. Ширина поверхности должна выбираться, исходя из того, к каким упражнениям больше всего тяготеет атлет. Если на скамье будет выполняться жим штанги, то лучше всего выбирать скамью по шире, так как широкая скамья позволит расположить спину более удобно, что в свою очередь позволит атлету более технично выполнить жим. Но если будут выполняться упражнения с гантелями, то широкая скамья не нужна, так как в таких упражнениях ставится задача как можно сильнее растянуть пекторальную мышцу.

Выбор скамьи для жима лежа

Какие бы цели не преследовал атлет при выборе скамьи, прежде всего необходимо обращать внимание на качество материала, из которого изготовлена скамья. Чем качественнее и прочнее материал, тем скамья будет дороже, но также тем меньше шанс получить травму из-за вышедшего из строя узла скамьи. Особое внимание следует обратить на материал и качество штырей, удерживающих гриф. Ведь чем они прочнее, тем меньше внезапного риск падения грифа на атлета. также хорошо, когда штырей большое количество, и особенно хорошо, если присутствует пара штырей у самого низа, ведь это позволит в случае невозможности закончить жим, поместить отягощения на них и отдохнуть.

Сообщение: #2437406
Golem » 14 Авг 2022, 22:38
Хранитель

Ответ в теме: Выбор скамьи для жима лежа

Как выбрать скамью для жима
Такой спортивный инвентарь подходит тем, кто желает быстро накачать руки, сделать привлекательным торс, а плечи — широкими. Спортивные лавки бывают регулируемые, фиксируемые горизонтально и наклонно. Статистический угол наклона в неподвижных изделиях ограничивает выбор движений. Лучше выбрать регулируемые модели, они дадут больше шансов для занятий атлету.

полноценной проработке мышц, находящихся в верхней части туловища, способствует наличие регулируемой спинки. Можно делать упражнения сначала с обычным, а затем с обратным наклоном;
упор для ног – у некоторых моделей скамеек есть съемный блок для фиксации ног. Эта деталь способствует комфортному жиму пресса, икр и ягодиц. Такой упор необходим, если вы занимаетесь сами, рядом нет помощника, который придержит вам ноги;
поручни – тренажеры, оборудованные по бокам специальными держателями, подходят для эффективной проработки нижнего пресса и рук. Спортсмен держится за ручки, делает сильные махи ногами, грудная клетка при этом неподвижна. Наличие поручней повысит результативность жимов, усилит нагрузку;
силовая скамья под штангу.

Если вы планируете проводить тренировки с дополнительными силовыми снарядами, отдайте предпочтение скамье для штанги. Она снабжается стойками — вертикальными опорами из металла. Безопаснее для тренировок, если они оснащены фиксаторами для страховки. Такие опоры продаются и отдельно.

На что обратить внимание при покупке лавки для жима

Необходимо чтобы снаряд был функциональным, компактным и долговечным. Учитывайте такие нюансы при его покупке:

Проверьте, что спортивный агрегат изготовлен из прочной, тяжелой стали, ее толщина не должна быть меньше 2 мм.

Скамейка для жима бывает со снимающимся полотном или с приваренным полотном к основной конструкции. Лучше, если оно отсоединяется. Это позволит сделать снаряд более мобильным, убрать его на период, когда вы не занимаетесь.

Удостоверьтесь, что покрытие полотна прочное, надежное, крепкое. Практичный, износоустойчивый, доступный по цене материал – кожзам, дерматин быстро выходит со строя, может потрескаться. Натуральная кожа наделена отменными характеристиками, но она самая дорогая по цене.

Перед покупкой определитесь с размером тренажера, он зависит от того, сколько свободной площади у вас есть в квартире.

Исследуйте складную конструкцию на крепость, при сборке снаряда ничего не должно скрипеть, застревать и заедать.

На каждой модели есть маркировка, указывающая на допустимый вес спортсмена. Смотрите на этот признак конструкции.

Самая подходящая длина скамьи 1,20 м -1,30 м, она идеальна даже при росте 1,90 м – 2 м. Ширина изделия должна составлять 30-40 см.

Простая по конструкции скамья более надежна. Служить такое оборудование может вам не один десяток лет. Не держите его в чрезмерно влажном помещении, чтобы не вызвать коррозию металла. Выбирайте изделие от проверенных производителей, которые дают гарантию на товар. Таким брендам можно доверить свое здоровье.

Просмотр 1 ветки ответов

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Выбор скамьи для жима лежа читать Выбор скамьи для жима лежа форум