Лента
    • Сообщение: #1119752
      Ира Кулигина » 05 Май 2020, 10:46
      Участник

      Про жиросжигатели

      Про жиросжигатели
      При выборе жиросжигателя важно учитывать тот факт, что они являются лишь дополнительным помощником в нормализации веса, и полностью полагаться на их свойства нельзя. Большинство из препаратов, о которых пойдет речь ниже, работают только в совокупности с физическими нагрузками, увеличивая их эффективность.

      Гуарана

      Гуарана – кустарник, произрастающий в тропических лесах Амазонии, и своим жиросжигающим действием обязан гуаранину, – веществу схожему по своим качествам с кофеином.

      Еще в давние времена индейцы использовали гуарану, как средство для снятия усталости, подавления аппетита и снижения веса.

      Сама по себе гуарана, как жиросжигатель, не очень эффективна, поэтому в препараты для похудения кроме нее добавляют кофеин, и в такой комбинации они значительно повышают скорость обмена веществ, увеличивают выносливость и способствуют ускоренному высвобождению жирных кислот для использования их в качестве энергии.

      Форсколин

      Форсколин – травяное растение, произрастающее в Индии и горных районах Азии. В первую очередь форсколин известен своей способностью нормализовывать артериальное давление и позитивно влиять на деятельность сердца.

      Эффективность форсколина, как жиросжигателя, кроется в способности активизировать цепочку ферментов, запуская тем самым ряд метаболических реакций, направленных на ускорение липолиза – процесса распада жирных кислот с целью их использования в качестве энергии при физических нагрузках.

      Эфедрин

      Эфедрин – изначально применялся для лечения бронхиальной астмы и гипогенезии, но затем оказалось, что он обладает свойствами окисления жирных кислот благодаря эффекту снижения аппетита, увеличению липолиза и ускорения метаболизма.

      На данный момент препараты, содержащие эфедрин запрещены, а причина – он является важным компонентом создания кустарных наркотиков.

      Сам по себе эфедрин считается довольно эффективным жиросжигателем, но его обширный список побочных эффектов и запрет на продажу, вынуждают искать альтернативы.

      Синефрин

      Синефрин – добавка в спортивном питании, добываемая из горьких апельсинов, произрастающих в Китае.

      Синефрин подавляет аппетит, разгоняет метаболизм и стимулирует термогенез. В отличие от эфедрина, этот жиросжигатель не обладает побочными эффектами, благодаря слабой способности попадать через кровоток в клетки головного мозга.

      CLA – линолевая кислота

      CLA (линолевая кислота) – была открыта относительно недавно и быстро завоевала популярность среди спортсменов. Кроме свойств эффективного жиросжигателя, CLA обладает способностью повышения сухой мышечной массы.

      CLA (линолевая кислота) содержится в молочных продуктах и красном мясе, но если вы хотите получить достаточное количество CLA, то придется покупать добавки, так как в натуральных продуктах содержится недостаточное количество этого жиросжигателя.

      Окситриптан

      5-HTP или известная аминокислота – окситриптан. Ранее использовалась только для нормализации сна и борьбы с депрессией, ведь окситриптан участвует в создании серотонина, гормона счастья.

      Но как позже оказалось, повышение уровня серотонина в организме способствует понижению аппетита, что причисляет это вещество к средствам для борьбы с лишним весом. В Украине широкого распространения у медиков препарат 5-HTP – окситриптан еще не получил, но легко доступен в виде продукции спортивного питания.

      Хитозан

      Хитозан – пищевая добавка, не являющаяся жироcжигателем в традиционном понимании. Главное преимущество – в ее натуральности, ведь он добывается из панцирей крабов и креветок и представляет из себя простую клетчатку.

      При попадании в ЖКТ, хитозан впитывает в себя жиры, благодаря высокой связывающей способности. Каждый грамм этого жиросжигателя впитывает в себя около 6 грамм жира, а так как клетчатка не участвует в пищеварительных процессах, она выходит из организма вместе с впитанными в себя жирами, которым так и не суждено осесть в теле в виде лишнего веса.

      При употреблении хитозана важно учитывать несколько особенностей:

      он не способствует снижению жира, а только препятствует накоплению нового;
      подходит только в случае повышенного количества жиров в рационе, при употреблении высококалорийных продуктов с низким содержанием жира, хитозан эффекта не даст;
      употреблять это препарат слишком часто не стоит – его побочным эффектом является расстройство стула.
      Кофеин

      Кофеин – его роль в похудении заключается в расщеплении гликогена – энергетических запасов организма. Когда они подходят к концу, в работу включаются жирные кислоты и очередь давать энергию идет за ними. Таким образом, утренние тренировки, когда запас гликогена понижен, в совокупности с приемом чашки кофе за час до тренировки способствует эффективному жироcжиганию.

      Биоперин

      Биоперин – представляет из себя 95 %-ный экстракт пиперина, который добывают из черного перца. Биоперин используется как добавка в спортивном питании. Особенно часто биоперин встречается в препаратах для похудения, так как способствует более качественному усвоению витаминов, минералов и прочих компонентов.

    • Сообщение: #125413
      Аннета Эссекс » 14 Июн 2017, 17:26
      Хранитель

      6 супер-продуктов, способствующих сжиганию жира

      Если вы хотите похудеть до желаемого веса и больше никогда не беспокоиться о лишних килограммах, необходимо взять все под свой контроль. Без активного плана изменить свой образ жизни те цели, которые вы поставили, останутся просто недосягаемыми. Всем, кто пытается сбросить вес, независимо от поставленной цели, стоит в первую очередь обратить внимание на питание.

      Есть такое выражение: «Ты — то, что ты ешь». Если вы напичкаете себя нездоровой пищей и будете постоянно употреблять переработанные и рафинированные продукты, богатые калориями, углеводами и жирами, то все это отложится в виде жира. В конечном итоге, вы станете живым примером того, как не стоит питаться и жить. Хорошей же новостью является то, что этот же механизм работает и в отношении здоровой пищи и определенного количества физических упражнений.

      Чем лучше вы питаетесь и чем более здоровый образ жизни ведете, тем сильнее это отразится на вашем внешнем виде и общем самочувствии. Режим питания имеет далеко идущие последствия, поскольку для многих именно он влияет и на образ жизни.

      Многие удивляются, как так получилось, что они проснулись однажды утром и внезапно обнаружили у себя лишний вес. Они не могут вспомнить какое-либо значительное событие, приведшее к этому, и неудивительно, ведь такое не происходит вдруг ни с того ни с сего. Это результат насилия над организмом в течение нескольких лет. Те, кто вместо супер-продуктов, наедались нездоровой пищей, отлично видят последствия.

      Не следуя режиму питания, основанному на употреблении супер-продуктов, в частности 6 основных полезных для всех супер-продуктов, люди довольно скоро начинают испытывать проблемы. Это — ухудшение здоровья, более высокие расходы на медицину (особенно если посещения врачей стали довольно частыми) и одежду, сопутствующие избыточному весу психологические и эмоциональные нарушения, к которым относятся состояние тревоги на фоне депрессии и чувство личного поражения.

      Конечно, это не значит, что вся еда, кроме супер-продуктов, чрезвычайно вредна. К проблеме приводит постоянный неправильный выбор в плане питания. Однажды сделав выбор в пользу джанк-фуда вместо супер-продуктов, вам захочется перекусить этой вкусной и жирной едой еще раз. Один чизбургер не разрушит ваше здоровье, но один чизбургер три раза в неделю с картошкой фри, солью, кетчупом и колой сделают свое дело.

      Необязательно сразу же исключать из рациона всю вредную еду. Так же как неэффективным является резкое прекращение употребления наркотиков, это будет не здоровой переменой, а очень стрессовой. Вместо этого начните снова вводить супер-продукты в ваш рацион, не забывая при этом контролировать размер порции и частоту употребления нездоровой пищи.

      Начните со следующих 6 супер-продуктов, помогающих сжечь жир и вернуть вас на верный путь.

      1. Соевый белок
      В процессе всего, что мы делаем, сжигаются калории. Просто существуя, наше тело постоянно работает. В ходе всех процессов — пищеварения, кровообращения, мышления, химических реакций, выведения шлаков — затрачивается энергия, и, соответственно, сжигаются калории. Наш организм расходует сотни калорий в день. Именно поэтому считается, что в среднем для поддержания жизнедеятельности организма необходимо потреблять как минимум около 2000 калорий (в зависимости от роста, веса, пола и т.д.).

      Из всего того, что вы едите, белок возглавляет список продуктов, для переваривания которых организму необходимо затратить большие усилия, даже в сравнении с жирами. В то время как ваш организм и пищеварительная система усиленно работают для того, чтобы переработать и переварить потребляемый вами белок, также сжигаются калории. Одним из лучших видов чистого белка для здорового снижения веса является соевый белок. Хотя в реальности не существует никаких волшебных таблеток для похудения, соя, тем не менее, является самым близким к ним эквивалентом.

      Для тех, кто серьезно настроен сбросить вес, простейшим дополнением к режиму питания и жиросжигающим продуктам будет налаженный режим тренировок. Важно помнить о том, что чем больше в вашем теле сухих мышц, тем больше энергии необходимо для поддержания их работы, благодаря чему ускоряется и метаболизм. Белок — это главный источник наращивания мышц. Если вы следуете полноценному и сбалансированному режиму тренировок, то следует сконцентрироваться именно на наращивании этой сухой мышечной массы.

      Увеличивая количество белка в вашем режиме питания, вы тем самым дадите необходимую подпитку мышцам, что поможет вам быстрее сжечь жир. Вы приведете тело в тонус благодаря тому, что уйдет жир и тело приобретет более четко очерченные формы.

      Терпеть не можете сою? Остановитесь на органическом мясе и выращенной в естественных условиях птице.

      2. Цельнозерновые продукты
      Мы постоянно слышим, что нужно употреблять цельнозерновые продукты. Мы видим их рекламу в журналах, а в магазинах этикетка чуть ли не на всю упаковку гласит «100% цельнозерновой продукт!» Неплохо было бы уяснить, что такое цельное зерно и почему оно полезно, если вы хотите знать, каким образом оно приносит пользу, и почему оно является одним из основных 6 жиросжигающих супер-продуктов.

      «Цельным» считается зерно, состоящее из трех частей (отруби, зародыш и эндосперм). Многие знают, что разнообразные фрукты и овощи содержат большое количество фитохимикалий и антиоксидантов, но бывают очень удивлены, узнав, что цельнозерновые продукты являются еще лучшим источником самого разного рода основных питательных веществ.

      Хотите верьте, хотите нет, но цельное зерно является одним из основных источников витаминов группы B, витамина Е, магния, железа и конечно же клетчатки — что уже само по себе полезно для регулирования работы кишечника, чувства голода и метаболизма.

      Так какие же самые распространенные виды цельного зерна, которые легко найти и употребить в пищу?

      дикий рис
      коричневый рис
      пшеничные цельнозерновые продукты
      овсяная каша
      овсяные цельнозерновые продукты
      ячмень
      ржаные цельнозерновые продукты
      булгур
      попкорн (без масла и сырной посыпки)
      Помимо снижения веса цельнозерновые продукты обладают рядом преимуществ, включая уменьшение рисков сердечных заболеваний благодаря снижению уровня холестерина, кровяного давления и даже возможности образования тромбов. Исследования, проводившиеся в течение многих лет, доказали, что те, кто постоянно и в большем количестве употребляет цельнозерновые продукты, весят меньше, чем те, кто употребляет их меньше или совсем не включает цельнозерновые в свой ежедневный рацион.

      3. Грейпфрут
      Грейпфрутовая диета является предметом для обсуждений уже довольно долгое время, и многие пытаются больше узнать о пользе грейпфрута как части ежедневного режима питания. Некоторые считают, что дело в витамине С, другие замечают, что фрукт просто естественным образом ускоряет метаболизм. После появления самых разнообразных диет, благодаря результатам исследований мы наконец-то можем изучить преимущества грейпфрута как супер-продукта для снижения веса.

      Дело в том, что грейпфрут снижает уровень инсулина в организме — не в значительной степени, но в определенной мере. Слегка пониженный уровень инсулина предотвращает откладывание большого количества сахара в виде жира. Этот же сниженный уровень инсулина помогает сдерживать аппетит, ведь именно высокий уровень инсулина является тем индикатором, который посылает в мозг сигнал о том, что пора перекусить.

      Другим преимуществом грейпфрута как супер-продукта является высокое содержание клетчатки и малое количество калорий (в половине грейпфрута содержится около 40 калорий, обычно даже немного меньше). Удивительным свойством грейпфрута является то, что это один из хорошо известных продуктов с отрицательной калорийностью — это значит, что на их переваривание тратится больше калорий, чем они содержат.

      Больше всего пользы можно извлечь употребляя свежий грейпфрут. Вторым по полезности вариантом является грейпфрутовый сок (100%, не смешанный тип, не содержащий искусственные подсластители или вкусовые добавки). Старайтесь покупать сок с большим содержанием мякоти. Таблетки или экстракты, доступные в магазинах, не дают тех же результатов и обычно стоят дороже, чем свежие грейпфруты.

      Хотя грейпфрут является замечательным диетическим продуктом, не стоит превратно использовать данную информацию и незамедлительно садиться на грейпфрутовую диету. Лучшим вариантом станет хорошо сбалансированное питание. Несбалансированные диеты могут больше навредить здоровью, чем принести какую-либо пользу. Попробуйте добавить половинку грейпфрута к вашему завтраку, а другую — к обеду, для начала хотя бы пару раз в неделю.

      4. Зеленый чай
      Действительно много пользы для здоровья можно получить, заменив сладкий кофе и другие напитки зеленым чаем, горячим или холодным. Во-первых, и это самое важное, зеленый чай помогает улучшить обмен веществ на 4% в течение 24 часов. Возможно, это не так уж много, но если это станет регулярной частью вашего режима питания, то он поможет поддерживать обмен веществ на более высокой скорости в течение всего дня.

      Другим преимуществом зеленого чая является содержание кофеина. Хотя в чашке зеленого чая содержится меньше кофеина, чем в чашке кофе, небольшое содержание кофеина выполняет ту же функцию для организма, учащая пульс, ускоряя кровообращение и заставляя сердце работать немного сильнее. Это может улучшить сжигание калорий в течение дня. Кроме того, считается, что зеленый чай в определенной степени снижает аппетит, хотя у разных людей этот показатель может варьировать. Также существуют добавки, сделанные из экстракта зеленого чая, но самую большую пользу приносит свежезаваренный чай или концентрированные напитки из зеленого чая

      5. Рыба
      Основным преимуществом рыбы является вовсе не белок, хотя свежая, разведенная в экологически чистых условиях рыба является прекрасным его источником. Все дело в гормоне лептине, имеющемся в нашем организме. Большинство людей не понимают или не задумываются о том, что все процессы в нашем организме (включая накопление жира и энергии) связано с имеющимися в нем гормонами или химическими веществами. Исследования доказали, что лептин оказывает непосредственно воздействие на обмен веществ, решая, стоит ли организму накапливать калории или сжигать их как топливо.

      Лучший способ снизить уровень лептина — поесть рыбы.

      Ученые клиники Майо изучили два различных племени. Представители одного племени часто ели рыбу как часть своего ежедневного рациона, а другого — ели очень мало рыбы (или вообще не употребляли). Те, кто ел рыбу, имели уровень лептина в 5 раз ниже, чем те, кто питался в основном овощами.

      Если вам не очень нравится вкус рыбы, возможно, вы просто не отведали ту, блюдо из которой понравится именно вам. В таком случае стоит уделить немного времени и попробовать разные ее виды, поскольку их существует огромное количество, равно как и рецептов приготовления.

      6. Яблоки
      Разумеется, здесь имеются в виду не только яблоки, просто так мы обозначим данную группу. Яблоки и другие богатые водой фрукты помогают сделать ваш план питания куда более эффективным, поскольку содержащийся в них пектин помогает ограничивать количество поглощаемого клетками жира. Большое разнообразие фруктов, в особенности маленьких ягод, содержат большое количество антиоксидантов и растворимой клетчатки, помогающей пищеварению.

      Заключение
      Данный список продуктов является лишь отправной точкой, поскольку есть большое количество других супер-продуктов, отлично дополняющих здоровый рацион. Тем не менее, данные 6 продуктов для похудения помогут вам встать на путь более здорового питания и незамедлительно улучшат обмен веществ. Вполне очевидно — чтобы улучшить свое здоровье, нужно лучше питаться.

      Подумайте только о достижениях в области технологий и о том, как обрабатывают и очищают продукты питания, добавляя в них химикаты и жиры для придания лучшего вкуса и вызывания к ним более сильное привыкания. Два или три десятилетия назад у людей не было доступа к продуктам, которыми мы сегодня, не задумываясь, пичкаем себя. Они жили дольше, имели более хорошее здоровье и не страдали от проблем, сопутствующих ожирению. Подумайте о том, чем они питались в отличие от нас, и вам станет ясно, что перемены неизбежны.

    • Сообщение: #125395
      Аннета Эссекс » 14 Июн 2017, 17:23
      Хранитель

      Какие продукты сжигают жиры: худеем вкусно!

      О чем мечтает любая девушка, решившая похудеть? О том, чтобы сбросить лишние килограммы, продолжая вкусно кушать. Ведь большинство из нас, садясь на строгую диету, через некоторое время просто не выдерживают испытания голодом и набрасываются на запретную пищу, как волчицы на ягнят. Как результат – чувство вины, депрессия и еще пара лишних кило вдобавок к прежнему весу. Казалось бы, замкнутый круг… Но не спешите расстраиваться: дело в том, что существуют очень вкусные и полезные продукты, которые разрешены к употреблению всем тем, кто сбрасывает вес. Зная, что можно есть, а что нельзя, вы легко справитесь со своей диетой и наконец-то достигнете желанных результатов.

      Так какие продукты сжигают жиры? Их не так уж мало, и в этой статье мы дадим вам подробный список того, что можно употреблять в пищу во время похудения без риска «наесть жир». Как это ни парадоксально, но некоторые продукты действительно не только накапливают жиры, но и сжигают их. Конечно, мгновенно расплавить лишний объем в области ваших талии и бедер они не способны, но противостоять чувству голода в процессе похудения – запросто!

      Грейпфрут

      Многие недолюбливают этот полезный фрукт за его привкус горечи, а зря. Именно то химическое вещество (цитрусовый флаваноид нарингенин), что придает грейпфруту слегка горьковатый вкус, и отвечает за расщепление жиров в организме. Причем это не единственная его польза, ведь оно регулирует уровень инсулина и глюкозы в крови, что приводит к понижению аппетита. Вот представьте себе, смотрите вы на стол, заваленный вкусными яствами, и готовы съесть как минимум половину за один присест! Но если перед трапезой вы съедите хотя бы половинку грейпфрута, то большая часть так вожделенных вами совсем недавно угощений покажется вам уже не такой аппетитной. В итоге вы меньше съедите и сохраните свою фигуру.

      Можно есть грейпфрут в чистом виде, можно пить свежевыжатый сок и даже смешивать его с соками других цитрусовых. Если вы хотя бы полмесяца будете съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, то похудеете на два-три килограмма (и это при обычном рационе питания!). Оно и неудивительно, ведь даже четвертинка этого чудесного фрукта, съеденная перед обедом, сжигает целых восемьсот калорий.

      Но, к сожалению, для регулярного употребления в пищу грейпфрута есть свои противопоказания. При повышенной кислотности желудка, а уж тем более,при гастрите или язве, грейпфрут есть не рекомендуется. Так же следует воздержаться от этого продукта женщинам, находящимся в периоде менопаузы: медики предполагают связь между регулярным употреблением этого фрукта и раком груди.

      Зеленый чай

      Зеленые чаи всех сортов все больше входят в моду, приходя на помощь не только худеющим барышням, но и всем тем, кто заботится о своем здоровье. Оно и неудивительно, ведь пара чашечек свежезаваренного зеленого чая в день предупреждает образование раковых клеток, укрепляет сосуды и даже оберегает от вредоносного излучения с экрана компьютерного монитора и телевизора.

      А для нас, худеющих женщин, зеленый чай особенно полезен, так как он способен восстановить нормальную работу обменных процессов в организме. Что может быть лучше: вы еще толком не доели вкусный ужин, а метаболизм уже начал сжигать все лишние жиры (именно так и работают продукты, сжигающие жиры). Более того, зеленый чай так же, как и грейпфрут, понижает чувство аппетита. Поэтому-то он и находится в нашем списке.

      Разумеется, пить чай до «позеленения» вовсе необязательно, тем более – заменять им обычную пищу. Если ежедневно в течение года вы будете каждый день выпивать хотя бы по чашке зеленого чая, то потеряете примерно четыре килограмма. Конечно, для многих эта цифра покажется мизерной, но ведь такой результат сохраняется при привычном для вас режиме питания! Никто не мешает вам сесть на диету и заняться спортом – тогда «зеленый друг» окажет вам просто неоценимую помощь в похудении.

      Противопоказан зеленый чай женщинам с болезнями сердца, а также кормящим матерям, так как он может послужить причиной нарушения сна у ребенка. Но чаще всего такие проблемы возникают у тех, кто злоупотребляет этим напитком. Все-таки зеленый чай – это своего рода лекарство, и принимать его нужно дозированно.

      Ананас

      Ананас – это очень вкусный и сладкий плод, а потому похудение с ним – одно удовольствие! Загляните в аптеку: там полным-полно разных пищевых добавок для похудения на основе ананаса. Возникает вопрос: как же можно похудеть на этом фрукте, если он сладкий, а значит – высококалорийный? В том-то и весь секрет, что в ста граммах продукта содержится всего сорок девять килокалорий! Для сравнения, в ста граммах шоколадного батончика их четыреста.

      Но не только низкая калорийность помогает всем желающим легко и быстро похудеть. В ананасе содержится редчайшее вещество – бромелайн. Медики называют его ферментом стройности. Его действие заключается в том, что он отлично расщепляет белки и жиры, способствует улучшению пищеварения и усиливает работу желудочного сока. Благодаря этим свойствам ананас не позволяет откладываться лишним жирам. Считается, что один грамм чистого бромелайна в организме в день способен помочь скинуть целый килограмм лишнего веса.

      Но если вы полагаете, что, объедаясь ананасом с утра до вечера, вы обретете фигуру своей мечты, то глубоко заблуждаетесь. Все, что вы обретете – раздражение слизистой рта и расстройство желудка. Все хорошо в меру! Для того чтобы волшебное свойство бромелайна сработало и вы теряли по кило за день, необходимы условия, невозможные для человеческого организма. А потому, просто наслаждайтесь нежным, вкусным продуктом, съедая по дольке после каждого приема пищи. Кроме того, ананас прекрасно понижает аппетит, поэтому будет нелишним съедать порцию фрукта и перед едой.

      Несмотря на то, что ананас очень полезен для здоровья (в нем много витаминов и минералов), для его регулярного употребления тоже есть свои противопоказания. В связи с тем что вещества, содержащиеся в ананасе, способны вызвать сокращение мышечных тканей, его не следует есть беременным женщинам – это может повредить плоду. Так же стоит воздержаться от этого продукта женщинам с гастритом и язвой желудка. Ну и, кроме того, сок и мякоть ананаса могут вызвать у некоторых людей аллергическую реакцию.

      Лосось

      Ну, куда же без морепродуктов! Лосось – это рыба, которая способствует не только похудению, но и существенному укреплению здоровья! Начнем с того, что эта рыбка содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые успешно разбивают жировые ткани. Знаете ли вы о том, что чем меньше этих кислот в организме, тем больше у вас шансов на ожирение? Так что быстренько бегите в магазин и покупайте вкусного, свежего лосося.

      Кроме пользы для похудения, лосось поможет вам обрести сияющую кожу, крепкие волосы и ногти. Он содержит в себе витамины A, D, В12 и В6.Кроме того, благодаря регулярному употреблению в пищу этой рыбы вы понизите свой уровень холестерина и нормализуете кровяное давление. Разве это не повод съедать по порции лосося хотя бы еженедельно?

      Отварная говядина

      Если вам приходилось подыскивать для себя подходящую диету, то вы наверняка заметили, что практически во всех меню присутствует отварная говядина. И это неспроста. Согласитесь, съев кусочек говядины, можно легко утолить голод. Поэтому-то этот продукт и находится в нашем списке. Дело не только в насыщении, но и в том, что белок, содержащийся в этом мясе, ускоряет работу обменных процессов в организме. Поэтому смело включайте этот продукт в свой рацион и худейте на здоровье.

      В ста граммах отварной говядины содержится двести пятьдесят четыре килокалории, а это совсем немного, учитывая, что средняя норма здоровой женщины – одна тысяча восемьсот килокалорий. Съедая по кусочку говядины в день, вы не только утоляете чувство голода и избегаете возможности съесть лишнего, но и повышаете свой гемоглобин, что немаловажно для худеющих особ. В отварной говядине есть и полезные кислоты – омега-3 и омега-6 (пусть и в небольших количествах, но организм и этому рад!).

      Кофе

      Польза кофе для организма всегда был вопросом спорным. Кто-то утверждает, что это настоящий яд для здоровья, а кто-то — что это незаменимый источник бодрости. Все дело, конечно же, в том, сколько порций этого напитка вы выпиваете в день. Если заменять им завтрак, обед и ужин, то вы просто «сгорите», посадив свое сердце. А вот умеренное употребление кофе ничем таким страшным не грозит: вы не только активируете свою энергию, но и простимулируете дыхательную систему, обогатите организм важными витаминами и минералами, а также успокоите свои нервы во время стресса.

      Что касается похудения, то кофе очень ценен двумя показателями: во-первых, он обладает мочегонным эффектом, а значит, освобождает организм от лишней жидкости; а во-вторых – стимулирует ускорение работы обменных веществ в организме. Знаете ли вы о том, что каждая выпитая по утрам чашка свежесваренного кофе освобождает вас аж трехсот килокалорий? Мало какой напиток может похвастаться таким же результатом. Поэтому смело пейте кофе в умеренных дозах и наслаждайтесь результатом.

      Противопоказан кофе гипертоникам, а также тем, кто страдает язвой желудка и сердечной недостаточностью. Будьте осторожны перед употребления напитка на ночь: можете до утра страдать бессонницей!

      Бобовые

      Как вы думаете, почему принцесса на бобах была такой стройной? Наверняка она не только спала на них ночью, но и с удовольствием употребляла их в течение дня. К сожалению, довольно мало кто из современных женщин часто принимает в пищу горох, фасоль или чечевицу, а зря! Эти замечательные продукты помогают не только сжечь лишние калории, но и оздоровить организм.

      Они содержат столько полезных элементов, что можно написать об этом отдельную книгу. Достаточно сказать, что в бобовых есть клетчатка, кальций, фосфор, фолиевая кислота… Продолжать можно очень долго. Регулярное употребление в пищу бобовых помогает снизить холестерин в крови, снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. А кроме того, марганец, содержащийся в этих продуктах, делает наши волосы блестящими и прочными.

      Бобовые – незаменимый продукт для тех, кто желает похудеть. Они содержат так много клетчатки и пектина, что занимают много места в желудке. И это при том, что порция такой каши содержит всего двести килокалорий! К тому же бобовые содержат сорок процентов белка, так что вы с легкостью можете заменять ими употребление более высококалорийного мяса.

      Яблоки

      Казалось бы, о таком привычном продукте как яблоко известно все. А вот что не все знают, так это то, что ежедневное употребление этих замечательных фруктов помогает установить оптимальный уровень сахара в крови – а значит, и нормализовать уровень гормонов, которые влияют на аппетит. Едите больше яблок – меньше объедаетесь.

      Одно спелое яблоко содержит в себе примерно девяносто килокалорий, а это значительный плюс для всех дам, сидящих на диете. Для похудения больше всего подходят зеленые кисловатые сорта, так как они содержат меньше сахара. Конечно, не стоит заменять обычные приемы пищи поеданием яблок – так вы не только испортите работу желудка, но и повредите эмаль на зубах (фруктовые кислоты в больших количества способны ее разъесть). А вот разгрузочные дни на яблочках вам делать никто не помешает – это и вкусно, и для фигуры полезно.

      Как видите, низкокалорийные продукты, сжигающие жир, существуют. Вам остается только выбрать те, что вам по вкусу, и с удовольствием наблюдать, как постепенно тают лишние килограммы.

    • Сообщение: #122622
      Аннета Эссекс » 08 Июн 2017, 11:23
      Хранитель

      Продукты сжигающие жир

      Продукты, сжигающие жир, продукты сжигающие жир на животе, продукты сжигающие жир на бедрах. Существует немало продуктов сжигающих жир. Это определяется их химическим составом, реакциями и процессами, возникающими под воздействием этих продуктов. Зная реакцию организма на разные химические элементы и состав продуктов, вы без труда сможете определить, будет тот или иной продукт работать как сжигатель жира или нет. Питаясь такими продуктами регулярно можно заставить организм худеть. Жировые отложения будут медленно таять. При этом на первой стадии жир будет на клеточном уровне поступать в кровь, затем с током крови переносится в мышцы, и только здесь будет происходить сжигание жира. Этот процесс осуществляется под воздействием определенных гормонов, вырабатываются они мозгом, гипофизом, щитовидной железой. Наиболее интенсивно похудение происходит в ночное время. Именно ночью работа гипофиза активизируется и начинается выработка гормона роста. Жир высасывается из клеток, расщепляется и выделенная энергия направляется на создание новых и восстановление старых клеток. Поэтому утром человек немного легче, чем вечером.

      Для того чтобы худеть нужны минеральные вещества и витамины которые мы можем получать с пищей. Магний, йод, витамин С, аминокислоты: холин, метионин, карнитин, таурин. При недостатке этих веществ выработка гормонов будет производиться в незначительном количестве, и похудение происходить не будет. Обеспечить свой организм нужными витаминами и аминокислотами можно, включив в ежедневный рацион, четыре или пять продуктов из приведенного нами перечня.

      Примером блюда сочетающего в себе три сжигающих жир элемента может быть такое: кусочек отварной куриной грудки (источник карнитина), гарнир из цветной капусты (большое количество холина) и грейпфрут (витамин С). Такое блюдо не даст жиру, впитаться в кровь и отложиться на талии или бедрах.

      Для того чтобы метионин работал на сжигание жира ему нужны витамины группы В. Источником витамина В являются зелень, рыба, зерновой хлеб, молоко, дрожжи. Для йода нужны белки. Это мясо, творог, рыба, бобовые культуры. Витамина С будет сжигать жир в сочетании с кальцием. Много кальция в капусте, особенно брокколи, рыбе, твороге, йогуртах. Холин мы можем получить из сваренных всмятку яиц.

      Наиболее интенсивно сжигание жира происходи в первые часы сна благодаря ускоренному обмену веществ. Поэтому стремящиеся похудеть должны спать достаточно долго. Недосыпание будет тормозить действие диеты. Еще одно правило – обязательно нужно завтракать. Отлично сочетаются между собой и подходят для завтрака такие продукты. Кусочек ветчины с ржаным хлебом и стаканом апельсинового сока (карнитин+магний+витамин С). Яйца всмятку и кофе с молоком (метионин +танин).

      Для похудения просто необходим – сыр пармезан. Это вкусный ароматный нежирный сыр, с большим содержание витамина В12, приготавливается из нежирного молока. Витамин В12 совместно с гормонами вытягивает жир из клеток.

      Очень важный продукт для похудения – оливковое масло. Это растительный жир, хотя и имеет значительную калорийность, включает в себя много ненасыщенных жирных кислот. Под их воздействием ускоряются обменные процессы в организме. Полезно каждому человеку худому или полному каждый день есть салаты, заправленные одной или двумя ложками оливкового масла холодного отжима.

      Продукты, сжигающие жир природного происхождения это фрукты, специи, напитки.

      Перец чили и другие острые перцы содержат фермент капсаицин. Это вещество придает остроту перцу и усиливает термогенез в организме человека. Жгучий перец заставляет наш организм выделять тепло и сжигать жир. Японские диетологи исследовали затраты энергии организма на завтрак дополненный капсаицином и просто завтрак. И выяснили, что острая пища увеличивает расход энергии на переработку на 23%. Кроме того капсаицин сдерживает рост жировых клеток.

      Подобные вещества содержатся и в других специях: в имбире – шогаол и гингерол, в черном перце – пиперин. Эти вещества так же способствуют термогенезу. Особенно эффективны смеси этих приправ, работая совместно, они увеличивают расход энергии на усвоение жиров. Чаще применяйте приправы, и специи при приготовлении пищи, комбинируйте имбирь, красный и черный перец, кориандр, тмин, куркуму. Добавляйте их во вторые блюда, салаты, при приготовлении птицы или мяса на гриле. В жару можно утолять жажду имбирным напитком с долькой лимона. Использовать для салатов смесь томатного сока с перцем.

      Не только острые приправы считают продуктами сжигающими жир, корица так же в их числе. Она снижает уровень сахара в крови, улучшает метаболизм, препятствует новым жировым отложениям. Корицу можно добавлять в кофе и чай вместо сахара, получится прекрасный и полезный напиток.

      Еще один продукт сжигающий жир на животе, мешающий развитию ожирения – зеленый чай. Он улучшает работу сердца, сосудов, является профилактическим средством для образования опухолей. Этими и другими свойствами наделили зеленый чай содержащиеся в нем катехины. Под воздействием этих веществ замедляется выработка жира в печени и под кожей.

      Сельдерей – продукт ускоряющий обмен веществ, очень велико его значение в диетическом питании. Имея низкую калорийность, он содержит много клетчатки. Таким образом, организм тратит на переработку сельдерея больше энергии, чем получает. Наполнив желудок сельдереем, мы подавляем аппетит и одновременно сжигаем жир. Особенно полезен суп с сельдереем, и овощами. На его основе создана диета, но и включив его в свое меню, или проведя несколько разгрузочных дней на супе, вы можете со времени снизить свой вес.

      Продукты, сжигающие жир на бедрах и животе – молочные продукты и мясо (говядина, баранина). Эти продукты содержат коньюгированные линолевые кислоты, они помогают снизить вес, уменьшают риск развития ожирения, они включены во множество диет и это лучшие продукты для удержания веса после диеты.

      Сухие красные вина тоже относятся к продуктам, сжигающим жир на животе и бедрах. В состав вина входит ресвератрол, он смягчает воздействие на печень жирной и сладкой пищи, снижает риск возникновения ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

      Продукты, сжигающие жир, должны содержать: клетчатку, много воды и протеины высокого качества.

      Лосось отличается содержанием жирных кислот омега-3, они стимулируют работу сердца, помогают избавиться от лишнего веса. Включайте в свой рацион эту рыбу, хотя вы раз в неделю.

      Яйца. Продукт, содержащий витамины В, С, и большое количество питательных веществ. Завтрак из яиц даст вам столько же энергии, сколько и булочка с джемом, но не принесет лишних калорий.

      Грейпфрут, так же является продуктом сжигающим жир. Ежедневно съедая половинку фрукта или стакан грейпфрутового сока, за три месяца можно избавиться от 1,5-2 килограмм веса.

      Низкокалорийные бобы, соевые продукты содержащие множество протеинов, нормализуют уровень сахара в крови, ускоряют обменные процессы.

      Регулярное употребление яблок в качестве перекусов регулирует сахар в крови, нормализует уровень гормонов, снижают аппетит.

      Ежевика прекрасная ягода вкусная и полезная. Ею можно легко и быстро утолить голод этому способствует большое количество волокон, воды. По содержанию антиоксидантов ею можно поставить на первое место в ряду фруктов. Смешайте стакан ежевики с овсяной кашей – и вы получите двойную пользу и очень вкусный завтрак. Овсянка в свою очередь тоже является продуктом сжигающим жир. На ее переработку организм тратит много энергии, и ощущение сытости сохраняется долго.

      Отличное средство для борьбы с ожирением льняное семя, оно регулирует сахар, лечит диабет. Овсянка, с одной столовой ложкой семян или небольшим количеством льняного масла, будет полезна для желающих похудеть.

      Брокколи, пожалуй, самая полезная из всех видов капусты. Клетчатка и низкая калорийность делают ее очень важным продуктом диетического питания. Легко насытившись вы не получите много калорий. Хорошо известны свойства брокколи, препятствовать возникновению рака.

      Цуккини содержат много калия, регулируют водно-солевой баланс, помогают бороться с ожирение, отеками. Кабачки употребляют в пищу свежими или запеченными, выбирают молодые плоды.

      Продуктом, сжигающим жир на бедрах, является морская капуста, благодаря содержанию витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Ешьте больше морской капусты укрепляйте здоровье и худейте.

      На переваривание отрубей организм затрачивает много энергии и долго не возникает чувство голода. Они снижают холестерин, нормализуют сахар, из-за длительной работы кишечника уменьшается всасывание питательных веществ. Очень полезен хлеб с отрубями, их можно распаривать и добавлять в блюда или есть в чистом виде. Ежедневная норма отрубей 30 грамм. Не рекомендуется применение отрубей людям с болезнями желудка.

      Продукты, сжигающие жир на животе – цельнозерновые. К ним относятся коричневый рис, грубые пшеничные, овсяные, ячменные хлопья, не дробленая гречка. Целые зерна низкокалорийные и долго перерабатываются организмом, при этом, человек остается долго сытым, а уровень сахара в крови не изменяется. Эти продукты улучшают работу кишечника, являются профилактическим средством от заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.

      Продукты, сжигающие жир станут союзниками в вашей борьбе с лишними килограммами, но рассчитывать только на них не стоит. Нужно проанализировать питание и образ жизни. Начать питаться правильно и использовать их как вспомогательные средства для похудения.

    • Сообщение: #122617
      Аннета Эссекс » 08 Июн 2017, 10:55
      Хранитель

      Травы для похудения способствующие сжиганию жира

      Существуют травы, принимая которые можно похудеть. Они помогают нормализовать обмен веществ, за счет чего, избыточный вес просто исчезает. Процесс самолечения травами не требует больших финансовых затрат – они имеют достаточно дешевую цену. Однако возникает вопрос: так ли уж безопасно самостоятельно худеть с помощью специальных сборов трав?

      Попытки собрать травы в поле могут кончиться плачевно – ведь зачастую растение, его рисунок или фотография, из книги отличается от того растения, что растет на природе. Без специального образования можно легко перепутать растения между собой и сорвать совсем не то, что вам нужно. Хорошо, если сорванные по ошибке растения просто окажутся бесполезными, а вдруг нет? И вы сорвали ядовитое растение?

      Для того, чтобы правильно собирать лекарственные травы, необходимо тщательно подготовиться. Надо изучить все аспекты сбора трав: где растут те или иные растения, в какое время их лучше собирать, чтоб они принесли максимальную пользу. Также пригодится знание о том, как подготовить травы к долгому хранению.

      На это все нужно время и полная уверенность в правильном выборе травы для сбора. Поэтому лучше покупать лекарственные травяные сборы в специализированных учреждениях, в аптеках.

      Статистика показывает, что те, кто худеет с помощью трав, используют фито-препараты, в составе которых есть следующие травы:

      – притупляющие аппетит. Разбухая, увеличиваются в объеме, травы заполняют собой желудок (например, корень алтея обыкновенного, семя льна, дягиль лекарственный, фукус пузырчатый);

      – нормализующие процесс пищеварения (например, стебли и листья петрушки, фенхеля, укропа, плодов аниса);

      – нормализующие обмен веществ (например, цветки бузины, куркума, мать – и – мачеха, имбирь, розмарин);

      – восполняющие недостаток витаминов и других микроэлементов (например, брусника, малина, шиповник, листья березы, черная смородина);

      – воздействующие на мочегонные и желчегонные процессы, которые способствуют выводу лишней жидкости из организма (например, птичий горец, листья брусники, хвощ полевой, медвежьи ушки, одуванчик, кукурузные рыльца и столбики, лопух, барбарис, пижма, лапчатка гусиная);

      – обладающие слабительным действием (например, семена укропа пахучего, плоды крушины, плоды аниса обыкновенного, цветы аптечной ромашки).

      Приведем несколько видов травяных сборов и способы их приготовления:

      1. Настой из фенхеля и петрушки, корней одуванчика и плодов крушины: Взять 0,5 литра кипятка и залить пару столовых ложек фитосбора (взять по 20 гр. листьев мяты перечной, корня одуванчика, плодов крушины, а также фенхель и петрушку). Настой необходимо настоять в течение получаса. Выпивать по утрам весь объем приготовленного настоя на голодный желудок.

      2. Настой из плодов аниса, корня солодки и травы цистозиры: Взять 0,5 литра кипятка и залить пару столовых ложек фитосбора (около 50 гр. плодов аниса, 50 гр. корня солодки и 100 гр. цистозира бородатой). Настой необходимо настоять в течение получаса. Выпивать по 200-250 мл трижды в день.

      3. Настой из травы зверобоя, цистозиры и тысячелистника: Взять 0,5 литра кипятка и залить пару столовых ложек фитосбора (примерно по 40 гр. травы тысячелистника и зверобоя и 20 гр. цистозиры бородатой). Настой необходимо настоять в течение получаса. Выпивать по 200 – 250 мл трижды в день.

      Напоминаем, что желательно все фитопреппараты и фитосборы покупать в аптечных киосках. Не забудьте ознакомиться с инструкцией. Ведь даже самая простая и на внешне безобидная трава может иметь много противопоказаний и побочных эффектов, как впрочем, и любой лекарственный препарат.

      Из вышесказанного вытекает следующее: для того, чтобы похудеть пользоваться следующими видами трав

      – обладающие мочегонным свойством;

      – стимулирующие процесс пищеварения;

      – обладающие слабительным эффектом;

      – способные притуплять чувство голода;

      – способствующие процессу выведения и выработки желчи. Такие травяные сборы помогают нормализовать работу желчного пузыря и печени, что благотворно воздействует на процесс переваривания пищи.

      – позволяющие увеличить расход энергии.

      Рекомендуется проконсультироваться у специалиста, прежде, чем покупать различные препараты, т.к. имеются различные противопоказания.

      К примеру, большинство мочегонных фитосборов нельзя применять безо всякого контроля, избыточная потеря жидкости может нанести вред здоровью. Запрещено принимать мочегонные фитосборы для похудения при любых заболеваниях почек.

      Бытует мнение, что отвары и настои из трав абсолютно безопасны, поэтому большинство приготавливают их по советам подруг или родственников, забывая об инструкции. Почему же мы так легко относимся к травам, не удосуживаясь прочитать инструкцию, забывая о возможных последствиях приема настоя? Никто не будет покупать таблетки, предварительно не прочитав какие бывают противопоказания. С травяными сборами необходимо поступать точно также.

      Такое отношение очень безответственное. Среди растений есть очень много ядовитых и сильнодействующих. К примеру, алоэ нельзя принимать при маточных кровотечениях, при беременности и цистите, заболеваниях желчного пузыря и печени.

      Не рекомендуется в течение длительного периода принимать отвар или настой почек березы, которые обладают мочегонным эффектом.

      Многие свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой. Так, обычный свежевыжатый свекольный сок вызывает очень сильный спазм сосудов.

      Сок граната оказывает раздражающее действие на органы пищеварения и разрушает эмаль зубов. А отвар из коры граната при передозировке вызывает судороги и головокружение.

      При применении зверобоя в течение длительного периода происходит повышение кровяного давление и сужение кровеносных сосудов.

      Одним из противопоказаний к применению крапивы является повышенная свертываемость крови.

      При длительном применении такого растения как женьшень возникают учащенное сердцебиение, бессонница.

      При передозировке лечебным натуральным препаратом его воздействие из полезного становится токсичным.

      Таким образом, в первую очередь, необходимо получить рекомендации специалиста, изучить противопоказания фитопрепаратов, соблюдать технологию приготовления сбора, следовать правилам хранения.

      И тогда травяные сборы будут вам в помощь при нормализации обмена веществ и избавлении от лишнего веса.

    • Сообщение: #118675
      Аннета Эссекс » 29 Май 2017, 13:33
      Хранитель

      Продукты сжигающие жир когда вы спите

      Многие считают, что даже если вы проголодались, нельзя есть перед сном. Но есть такие продукты сжигающие жир когда вы спите, они поддерживают на нужном уровне метаболизм. Такие продукты содержат нужное количество витаминов и минералов, в т.ч. жирорастворимые витамины, которые нужны организму. Когда вы спите, организм ваш восстанавливается и происходит процесс метаболизма. Если вы легли голодными, тогда организм заберет из мышечной ткани все необходимые элементы, повреждая важные органы для жизни. Такое явление опасно негативными последствиями для здоровья. Чтобы снизить риск воздействия метаболизма нужно употреблять такие продукты, которые предоставят ночью вашему телу необходимые вещества.
      Продукты сжигающие жир
      Индейка
      Если вечером хочется мяса, то можно побаловать себя кусочком индейки. И несколько таких ломтиков дадут организму нужное количество белка. Мясо индейки содержит аминокислоты. Они мешают разрушить мышечную ткань. Лучше будет, если это мясо сочетать с листьями салата, капустой, петрушкой, это отличное сочетание продуктов.

      Творог
      Полезно и хорошо употреблять творог с травами, таким образом, это позволит использовать полезные вещества творога. В нем содержится полезный белок, он медленно усваивается организмом. Творог помогает организму сжечь жир, поэтому если вы находитесь на диете, то следует регулярно есть творог.

      Зерно и молоко
      Сочетание кисломолочных продуктов и молока с зерновыми будет идеальным для приема пищи вечером. Речь идет о цельных зернах либо хлопьях из них. Вместо зерен можно использовать орехи, подсолнечные и тыквенные семечки.

      Тунец
      Перед сном нужно урезать калории для организма. Для этого идеально подходит тунец. Если регулярно в свой рацион включать мясо тунца, то можно обеспечить организм дополнительными микроэлементами, белком, которые содержатся в тунце.

      Тофу с белым хлебом
      Если вы собираетесь сбросить несколько килограмм, не нужно изводить себя голодом. Лучше употреблять правильные продукты, это касается тех продуктов, которые вы потребляете перед сном. Вечером можно позволить себе сыр тофу с белым цельнозерновым хлебом, таким образом можно поддержать мышечную массу и обеспечить ее нужным количеством белка.

      Возможно похудеть, когда вы спите. Чтобы похудеть нужно в пищу употреблять льняное масло. Это средство будет тогда эффективно, если его принимать натощак вечером. Благодаря льняному маслу ускоряется расход жиров ночью. Подкожный жир не успеет отложиться, а накопленный жир сжигается в два раза быстрее. Это средство предотвращает развитие инсультов и инфарктов, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение. Диетологи рекомендуют для похудения употреблять на пустой желудок за двадцать минут до еды либо перед сном по одной чайной ложке льняного масла. К тому же льняное масло это природный энергетик, он обеспечивает на 4 часа зарядом энергии.

      Природными сжигателями жиров могут быть напитки, фрукты и специи
      Корица
      Корица может быть заменителем сахара из-за своего сладкого натурального вкуса. Она понизит уровень сахара и жир будет в норме.
      Зеленый чай
      Повышает окислению жиров, препятствует их накоплению, снижает аппетит.

      Грейпфрут
      В этом фрукте содержится нарингин, он ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения, препятствует усвоению жиров, придает этому фрукту горчинку, также содержится инозитил, который сжигает жиры. К тому же грейпфрут понижает в крови уровень инсулина, а значит, уменьшается желание что-нибудь съесть.
      Ананас
      В ананасе есть такой фермент под названием бромелайн. Он помогает быстро переваривать пищу и активно расщепляет жиры в организме.

      Апельсины
      В одном апельсине содержится от 70 до 90 калорий. После этого фрукта сохраняется чувство сытости около 4 часов.
      Горчица
      Горчица улучшает работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует выделение желудочного сока
      Малина
      В 100 г малины содержится 44 ккал. Малина ускоряет метаболизм.

      Миндаль
      40% жиров, которые содержатся в миндале, хорошо перевариваются. Остальные 60% жиров выходят из организма. То есть миндаль насыщает и не оставляет ненужных калорий.
      Кокосовое молоко
      В нем содержатся жиры, они заставляют быстрее совершать обмен веществ.
      Фасоль
      Бобы насыщены полезной клетчаткой и поддерживают сытость в течение долгого времени. Диетологи рекомендуют добавлять фасоль в салат, употреблять бобы вместо гарнира.
      Нельзя навсегда убить жировую клетку. Ее можно только уменьшить в размерах.

    • Сообщение: #118220
      Аннета Эссекс » 27 Май 2017, 15:09
      Хранитель

      Как ускорить процесс сжигания жира

      Многие завидуют своим знакомым и друзьям, которые едят высококалорийную пищу и не поправляются. Почему же одни могут кушать, сколько и когда захочется, а другие должны постоянно себя контролировать? Причина кроется в метаболизме или в так называемом обмене веществ, который отвечает за сжигание жиров. Поэтому в этой статье мы более подробно узнаем, как ускорить процесс сжигания жира.
      Конечно большую роль играет наследственность, но все же каждый может предпринять определенные усилия и поспособствовать более ускоренному сжиганию жира. Нужно отметить что вес, возраст, физическая активность оказывают огромное влияние на обмен веществ. Чем старше становиться человек, тем медленнее обмен веществ. Это объясняется тем, что человек с возрастом теряет мышечную массу за счет меньшей физической активности. Следовательно, меньше мышц требуют меньше калорий, и если человек питается все также как и раньше, тогда те лишние калории будут откладываться в виде жировых отложений на теле.

      Поэтому для того чтобы ускорить процесс сжигания жира нужно приложить определенные усилия. Мы о них узнаем по порядку. Очень важно кушать небольшими порциями и часто. Такое питание не допустит, чтобы обмен веществ замедлился. Если кушать 4-5 раз в день это убережет от переедания. Также не следует делать больших временных промежутков между приемами пищи. Кушать нужно через каждые 3-4 часа.
      Для того чтобы ускорить обмен веществ обязательно нужно завтракать. Кстати завтрак считается самым важным приемом пищи. Почему? Потому что завтрак пробуждает метаболизм, и если не позавтракать, то обмен веществ так и не включиться и не начнет работать. Также было доказано, что завтрак способствует большему сжиганию калорий, которые поступили за целый день. На завтрак лучше кушать сложные углеводы, такие как: каша, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Сложные углеводы будут постепенно снабжать энергией организм, и не допустят резкого скачка сахара в крови. Следовательно, чувство голода появится не скоро.

      Питание богатое на белковые продукты поспособствует более скорому сжиганию жировых отложений. Почему так происходит? Все дело в том, что на переваривание белков организм тратить больше энергии, чем на переваривание крахмала, сахара и других простых углеводов. На переваривание некоторых продуктов организм почти не тратит свою энергию. Поэтому белки должны составлять 30% всего рациона питания на период когда нужно сжечь лишний жир.
      Зеленый чай также способен ускорять обмен веществ. Также он отлично борется с канцерогенными веществами, которые попадают в наш организм. Поэтому выбирая, какой чай выпить делайте акцент именно на зелёном.

      Если хотите похудеть увеличьте количество выпиваемой за день воды. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды метаболизм ускорится на целых 30%, а этот факт не может не радовать. Тем более что особых усилий делать не нужно, разве что придется, носить з собой бутылочку воды.
      Микроэлемент железо также способствует ускорению метаболизма. Если организм недополучает железо, значит, клетки недополучают кислород, а это значит, что метаболизм будет значительно ниже. Решать данную проблему можно с помощью специальных минеральных комплексов либо просто употребляя больше продуктов питания, которые содержат железо. Такими продуктами являются: соя, зерновые, курица, мясо.

      Спиртные напитки существенно замедляют процесс сжигания жира. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов следует исключить любые спиртные напитки. К тому же они негативно влияют на состояние печени.
      Молочные и кисломолочные продукты способны также повышать обмен веществ. Поэтому регулярное употребление этих продуктов приведет к более быстрому похудению. Именно кальций оказывает такое положительное действие, но кальций в таблетках вряд ли сможет оказать такой положительный эффект как натуральные продукты питания.

      Рыба и морепродукты также должны быть как можно чаще в меню худеющего человека. Если кушать рыбу 3-4 раза в неделю можно держать гормон лептин на должном уровне, а, как известно лептин отвечает за аппетит. Повышенный аппетит будет только мешать человеку, избавляться от лишних жировых накоплений.
      И последнее, спорт делает огромный вклад в ускорение обмена веществ. Без него будет гораздо сложнее добиться хороших результатов. Если не выходит заниматься ежедневно какими-то физическими упражнениями, тогда занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, все же это лучше чем ничего. Если применять эти советы можно значительно ускорить процесс сжигания жира. И уже вскоре любоваться своей прекрасной фигурой. Кстати, до пляжного сезона еще есть время, чтобы привести в порядок свое тело, и выглядеть красиво в любимом купальнике.

    • Сообщение: #75724
      Аннета Эссекс » 14 Фев 2017, 18:53
      Хранитель

      15 лучших продуктов для сжигания жира

      1. Грецкие орехи

      Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

      Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

      Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

      2. Имбирь

      На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .

      Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

      3. Овсяные хлопья

      Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

      Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

      4. Авокадо

      Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

      Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

      5. Лосось

      Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

      То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

      6. Соя (соевые бобы)

      Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

      Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

      7. Вода

      Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

      Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!

      Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

      8. Семена льна

      Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

      9. Грейпфрут

      В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

      Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

      10. Мед

      Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

      Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

      11. Арахисовая паста

      Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

      Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

      Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

      12. Яйца

      Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

      Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

      13. Перец чили

      В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

      Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

      14. Брокколи

      Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

      Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

      15. Оливковое масло

      Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

      Они не только понижают уровень “плохого” холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

    • Сообщение: #73625
      Лена Калининград » 11 Фев 2017, 16:22
      Участник

      ТОП – 15 лучших продуктов для сжигания жира

      1. Грецкие орехи

      Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

      Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

      Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

      2. Имбирь

      На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .

      Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

      3. Овсяные хлопья

      Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

      Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

      4. Авокадо

      Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

      Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

      5. Лосось

      Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

      То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

      6. Соя (соевые бобы)

      Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

      Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

      7. Вода

      Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

      Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!

      Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

      8. Семена льна

      Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

      9. Грейпфрут

      В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

      Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

      10. Мед

      Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

      Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

      11. Арахисовая паста

      Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

      Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

      Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

      12. Яйца

      Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

      Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

      13. Перец чили

      В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

      Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

      14. Брокколи

      Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

      Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

      15. Оливковое масло

      Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

      Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

    • Сообщение: #73616
      Лена Калининград » 11 Фев 2017, 15:55
      Участник

      ТОП – 5 Жиросжигающих коктейлей

      1.Жиросжигающий зеленый коктейль
      Состав:

      Вода (негазированная): 100 мл;

      Киви: 1 шт.;

      Лимон: 2 дольки;

      Мята: 6-8 веточек;

      Петрушка: 6-7 веточек.

      Способ приготовления:

      Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

      При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

      2.Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы
      Состав:

      Кефир (1%): 200-250 мл;

      Молотая корица: 0,5 ч.л.;

      Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;

      Красный молотый перец: на кончике ножа.

      Способ приготовления:

      Все ингредиенты перемешать с помощью ложки или блендера, как вам больше нравится. Стоит заметить, что напиток насыщенный кислородом, что получается при взбивании блендером, легче усваивается организмом.

      Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

      Пить такой коктейль лучше на ночь.

      3.Фруктово-овощной жиросжигающий коктейль
      Состав:

      Яблоко: 2 шт.;

      Лимон: ¼ часть;

      Цукини: ломтик толщиной 2 см;

      Корень имбиря: кусочек толщиной 1 см;

      Огурец: ¼ часть;

      Половина стебля сельдерея, фенхель.

      Способ приготовления:

      С помощью соковыжималки выжать из перечисленных выше овощей и фруктов сок. Перемешать и добавить льда.

      4.Тропический жиросжигающий коктейль
      Состав:

      Кефир (1%): 250 мл;

      Грейпфрут: ¼ часть плода;

      Ананас: 4 крупных ломтика;

      Семена тыквы (сырые): 30 г;

      Кокосовое масло: 30 мл.

      Способ приготовления:

      Все продукты поместить в блендер и измельчить. Коктейль готов!

      5.Жиросжигающий коктейль с медом и яблочным уксусом
      Состав:

      Вода: 250 мл;

      Яблочный уксус: 1 ч.л. (лучше всего яблочный уксус приготовить самостоятельно);

      Мед: 1 ч.л. (желательно жидкого меда);

      Корица: 1 палочка или 1 ч.л. уже измельченной корицы.

      Способ приготовления:

      Измельчить корицу (если она у вас в виде палочки) и добавить ее и все остальные ингредиенты в воду. Перемешать и пить маленькими глотками (лучше всего утром).

      Не превышайте количество уксуса, это может негативно сказаться на вашем пищеварении.

    • Сообщение: #73337
      Лена Калининград » 10 Фев 2017, 22:10
      Участник

      Дефицит калорий – инструмент по сжиганию жира

      Одним из важнейших факторов регулирования веса является питание. Питание при регулировании веса у спортсменов значительно отличается от диет, рекомендуемых для уменьшения веса при ожирении и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.
      Следует еще раз подчеркнуть, что регулирование и сгонка веса — это комплексный процесс, включающий в себя и питание.
      Основное отличие питания спортсменов от питания при ожирении заключается в сохранении высоких норм белка животного происхождения и достаточном введении углеводов в виде моносахаридов. Ограничение пищевого рациона в основном происходит за счет жиров, полисахаридов при уменьшении приема жидкости.
      При регулировании веса калорийность питания снижается постепенно до 30—45 ккал на 1 кг веса тела спортсмена в сутки. Состав суточного рациона: 2,4—2,5 г белка, 1—2 г жира и 4—4,5 г углеводов (на 1 кг веса тела в сутки). Норма жиров снижается даже ниже указанных цифр, но при этом потребление растительных масел сохраняется в пределах 10—15 г в суточном пайке.
      К подобному снижению калорийности спортсмены должны подходить постепенно. В первые дни рекомендуется при достаточной калорийности рациона уменьшить объем принимаемой пищи за счет уменьшения порции первого блюда (до 200 г), отказа от углеводистых гарниров (картофеля, каши, макарон и т. п.).
      Питание включает в себя нежирные сорта мяса, курицу, свежую (нежирную) рыбу, творог, сырые овощи, фрукты, сахар, мед. Хлеб ограничивается.
      Очень ценным продуктом в питании при регулировании и сгонке веса являются апельсины. В 100 г апельсинов содержится 40 мг витамина С. В апельсине (особенно в корке) много пектиновых веществ, которые снижают гнилостные процессы, уменьшают газообразование в кишечнике и обезвреживают вредные вещества в организме. Много пектиновых веществ в вареных овощах (особенно в свекле, моркови). Из сахаров в апельсине преобладают моносахариды (фруктоза и глюкоза).
      Полезны и яблоки, которые содержат меньше сахара, но достаточно богаты пектиновыми веществами и калием. Яблоки ценны и для нормальной функции кишечника.
      Для профилактики запоров в рационе должно быть достаточно клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах (яблоки). Ценным подспорьем может быть употребление до 100 г чернослива. Нормальной деятельности кишечника способствует и кефир (в зависимости от питьевого режима от 100 г до 400 г в сутки).
      Как составить правильный рацион при регулировании веса?
      Если у спортсменов (особенно женщин) с повышенной жировой клетчаткой в связи с конституциональными особенностями (гимнасты, прыгуны в воду и т. д.) возникает необходимость снизить вес, следует подсчитать калорийность суточного рациона (см. выше). Затем определяется режим питания на ближайшую неделю с учетом привычек и вкусов спортсмена. В диету включается достаточное количество витаминов (прежде всего С и группы В).
      Примерное меню при регулировании веса:
      Завтрак: икра зернистая — 25 г, масло сливочное— 25 г, сахар — 50 г, кефир 150 г, говядина, жаренная без гарнира— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб — 50 г.
      Обед: салат из свежей капусты с яблоком, заправленный подсолнечным маслом—100 г, бульон мясной (крепкий) —200 г, курица жареная без гарнира—300 г, вода минеральная—100 г, яблоки свежие — 200 г.
      Ужин: творог со сметаной — 120 г, сахар — 70 г, судак свежий без гарнира— 100 г, апельсин— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб —50 г.
      Указанная диета содержит приблизительно 1800— 2000 ккал при объеме суточного рациона около 1,5— 1,8 кг. При необходимости в эту схему диеты можно вносить весьма существенные коррективы. Можно уменьшить объем питания за счет большего ограничения жидкости и изменения набора фруктов и овощей.
      Специфику может иметь диета для женщин-гимнасток, прыгунов в высоту, прыгунов в воду. Для представителей этих видов спорта при регулировании веса должен быть более ограничен объем и уменьшено содержание животных белков в рационе.
      При длительном соблюдении диеты с ограничением объема и калорийности питания представляется целесообразным один раз в 7—12 дней допускать день приема пиши по индивидуальному желанию (так называемый «вираж») Естественно, что и в этом случае прием пищи не должен превращаться в обжорство. Подобные «виражи» можно приурочить к обеду после парной бани в связи с окончанием очередного тренировочного цикла. Эта методика позволяет спортсмену избавиться и от излишнего нервного напряжения при необходимости постоянно ограничивать свои желания.
      Бессолевая диета, а также белково-жировая и жировая диеты при регулировании веса в спортивной практике не нашли широкого применения. При бессолевой диете нарушается водно-солевой обмен, что ограничивает возможности спортивной тренировки. В отдельных случаях можно на первом этапе регулирования веса при небольших тренировочных нагрузках на 1—2 дня уменьшить (или исключить) прием поваренной соли с пищей, сохранив количество воды в прежнем объеме. После подобного «разбалтывания» обмена веществ переходят на рекомендуемую диету.
      Если спортсмен соблюдает выбранную диету продолжительное время и это, естественно, совпадает с тренировками к ответственным соревнованиям, то он должен постоянно находиться под контролем врача и тренера. Он должен также строго выполнять правила самоконтроля. Наряду с объективными данными врачебно-педагогических наблюдений, на правильность выбранной диеты будут указывать такие, например, субъективные ощущения: умеренная усталость после тренировок, быстрое восстановление к утру следующего дня, хорошее самочувствие.
      Диета при форсированной сгонке веса обычно назначается за 7—10 дней до старта в соревнованиях и основывается на примерном меню, указанном выше. Питание может быть достаточно калорийным; уменьшается его объем главным образом за счет выпиваемой жидкости и углеводистых гарниров.
      Если спортсмену нужно согнать 2—3 кг в последние 1—2 дня до соревнований и он не ограничивал себя ранее привычной диетой, то ему необходимо уменьшить суточным паек до 1 — 1,5 кг, сохраняя повышенное содержание белков (мясо, творог, яйца).

    • Сообщение: #71879
      Лена Калининград » 08 Фев 2017, 17:22
      Участник

      Жиросжигатели в домашних условиях. Рецепты

      Рецепт№1

      2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
      1 ч.л. тертого имбиря;
      1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
      1 тоненько нарезанный лимон;
      Свежая мята (10-12 листочков).
      Льняное масло для похудения — это тоже отличный продукт для изготовления жиросжигающего супа или коктейля.
      Нужно срочно похудеть, тогда наша статья о быстром похудении вам понравится.

      Все ингредиенты смешиваем в кувшине и ставим на ночь в холодильник. Это количество воды Сасси рассчитано на сутки, поэтому можете пить его сколько пожелаете.
      №2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель.

      1 кочан капусты;
      2 стручка сладкого перца;
      Полкорня сельдерея;
      4 томата;
      100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
      500 мл томатного сока.
      Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем. Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!

      Этот суп отлично хранится в холодильнике, количество потребления его в сутки не ограничено. Лучше всего есть его охлажденным, ведь тогда организм потратит лишние калории на его нагрев.
      Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

      Отруби овсяные для похудения также способствуют сжиганию жира на животе и их также можно добавлять в все жиросжигающие супы.

      №3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

      Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

      1. Лимонно-мятный легкий коктейль:

      1 киви;
      1 ломтик лимона;
      7 веточек мяты;
      100 мл воды;
      Мед по желанию.
      2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

      4 кусочка ананаса;
      четверть грейпфрута;
      250 мл кефира;
      30 г семян тыквы;
      30 мл кокосового масла.
      Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян. Этот напиток понравится любителям экзотических стран. Напомнит о приятных поездках или навеет вам летнее настроение зимой, ведь все ингредиенты в этот период вполне доступны.
      3. Кефирный коктейль со специями:

      250 мл кефира;
      1 щепотка красного перца;
      по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.
      Хорошо взбейте все в блендере и сразу же пейте, особенно коктейль эффективен перед сном.
      4. Сладкий коктейль:

      250 мл воды;
      1 ч.л. меда;
      1ч.л. яблочного уксуса;
      палочка корицы.
      Такой напиток станет отличным началом дня: придаст энергии, настроения утром и не навредит фигуре.
      5. Сельдереево-яблочный смузи:

      200г стеблей и зелени сельдерея;
      2 яблока;
      сок половины лайма;
      100 мл воды;
      0,5 стакана льда.
      Все нужно нарезать, измельчить в блендере и в конце дополнить льдом.
      Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный. Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

      Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям. Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.

    • Сообщение: #71876
      Лена Калининград » 08 Фев 2017, 17:19
      Участник

      Жиросжигатели в домашних условиях

      Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах. Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками. А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

      Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

      Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

      Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

      Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

      Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

      Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.
      Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

      Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

      Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

      Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

      Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

      Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

    • Сообщение: #71839
      Лена Калининград » 08 Фев 2017, 16:38
      Участник

      Как быстро сжечь жир .Худеем правильно питаясь

      Специалистами давно доказано, что даже при одинаковом объеме ежедневного потребления калорий, для одного и того же человека скорость сжигания жиров разная.
      Первый совет. По уверениям диетологов, определенные виды продуктов способны ускорять метаболизм и лучше сжигать лишние жиры и калории, помогая быстро сжечь жир. К таким продуктам относят грейпфрут, ананас, зеленый чай, перец и специи, молочные продукты с маленьким содержанием жира, вода, если ее пить по 6-8 стаканов на протяжении дня. А еще обезжиренное мясо и жирная рыба (но при этом белки должны составлять не менее сорока процентов от общего рациона). Витамины, минералы, а именно железо, витамин С, магний, калий.
      Второй совет. Старайтесь кушать дробно.
      Звучит необычно, так как получается, чтоб успешно худеть следует постоянно кушать. Но именно дробное питание не дает замедляться процессу обмена веществ. А еще оно надежно защищает вас от переедания после сильного голода,
      который обязательно наступит, если продолжительное время не кушать. Старайтесь принимать пищу пять раз в день порциями по двести-пятьсот калорий. А еще нужно следить за тем, чтоб перерыв между приемами пищи был не больше, чем четыре часа. Это поможет вам быстро сжечь жир.
      Третий совет. Никогда не пропускайте первый прием пищи.
      В случае, если жертвуете завтраком с целью похудеть, то делаете большую ошибку. Поскольку без завтрака обмен веществ еще продолжительное время будет замедленным. Да и ко всему вы будете голодны, а поэтому не сможете быстро сжечь жир и достаточный объем калорий.
      Четвертый совет. Откажитесь от алкогольных напитков.
      Подавляя нервную систему, алкоголь существенно замедляет процесс обмена веществ. Исследования британских ученых доказали, что в случае приема алкоголя в комплексе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жиров и откладывает их в виде жировых запасов.

    • Сообщение: #71823
      Лена Калининград » 08 Фев 2017, 15:56
      Участник

      Спорт-диета для сжигания жира

      Её различие от основной массы диет заключается в огромном количестве белка ― его обязано быть на 1─2 г «с хвостиком». Приём кормления во время спорт-диеты подразумевает 5─6 приемов еды: На завтрак: кашка, мало овощей или плодов, яйца. Второй завтрак: салат из прохладных овощей с натуральным маслом, куриная грудка с гарниром. На обеденный перерыв: рыбка с гарниром из крупы и плодов, диетный супчик. Полдник: салат с постным кусочком мяса и хлебом. Ужин: овощное кушанье с морепродуктами и бронзово-оливковым маслом. Перед сновидением: творожок или кефирный напиток с минимальной жирностью, а лучше и вообще обезжиренные.
      Лимон тоже выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы. Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С. В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.

    • Сообщение: #71808
      Лена Калининград » 08 Фев 2017, 15:21
      Участник

      Сжигаем жир на животе правильным питанием

      Изменив режим питания, можно убрать лишние килограммы, но питаться нужно сбалансировано.

      *Откажитесь от жирного мяса, сливочного масла, сладостей. Готовьте курицу, телятину, морепродукты, жирную рыбу, каши из цельного зерна.
      *Обогатите рацион овощами и фруктами, орехами, яйцами, нежирным творогом, сыром.
      *Готовьте блюда на растительном масле. Ешьте 5-6 раз в день, маленькими порциями.
      *Пейте не менее 1,5 литров воды в сутки, а зеленого чая – пять чашек в день.
      *Применяйте специи. Корица, кардамон, кайенский перец, куркума – это вкусно и полезно. Ведь с их помощью улучшается метаболизм, повышается потоотделение, растворяется жир.
      *Пейте в течение месяца раз в день по 150 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить чувство голода.
      *Варите суп из сельдерея, природного жиросжигателя.
      *Возьмите кочан пекинской капусты, 4 стебля сельдерея, 1 сладкий перец, 3 помидора, литр томатного сока. Овощи помойте, мелко порежьте, положите в кастрюлю, залейте соком и варите на тихом огне 10 минут. Выключите, дайте настояться четверть часа.

  • Загрузить еще

Сжигание жира читать Сжигание жира читать онлайн Сжигание жира последнее Сжигание жира важное форум Buckshee Бакши спроси у Бакши Buckshee