Лента
    • Сообщение: #242575
      Аннета Эссекс » 24 Окт 2017, 23:44
      Хранитель

      Голодание для похудения

      О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.
      Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний. Если, несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.
      Польза голодания для очищения и похудения

      Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:
      так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
      происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
      организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
      после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
      даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.
      В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.
      Кому нельзя худеть при помощи голодания

      Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:
      сахарный диабет 1 типа;
      туберкулез легких;
      злокачественные опухоли;
      сердечная недостаточность;
      гепатит и цирроз печени.
      Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.
      Как голодать правильно

      Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.
      Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:
      подготовительный;
      отказ от еды;
      постепенное введение в рацион легких продуктов.
      Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.
      Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:
      не наедаться досыта перед началом голодания;
      сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
      совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
      не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
      всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
      ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.
      Лечебное голодание на воде

      Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.
      Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:
      нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
      пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
      для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
      в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).
      Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.
      Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:
      с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
      спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
      цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.
      Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.
      Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:
      проводить больше времени на свежем воздухе;
      принимать теплые ванны по вечерам;
      чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
      на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.
      Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.
      Выход из голодания без вреда для здоровья

      Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.
      Во время этого периода необходимо:
      продолжать делать очистительные клизмы через день;
      отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
      вести активный образ жизни и гулять.
      Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.
      1 неделя

      В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.
      2 неделя

      На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.
      3 неделя

      На 3 неделе разрешаются следующие блюда:
      гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
      салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.
      На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

    • Сообщение: #75657
      Аннета Эссекс » 14 Фев 2017, 17:26
      Хранитель

      Голодание: вред или польза — чего больше?

      Тема сегодняшней нашей публикации — голодание. Польза и вред, чего больше? На самом деле, это не простой вопрос, на который сразу невозможно дать ответ, ведь каждый организм индивидуален, и каждому требуется особый подход. Тем не менее, есть общее мнение, которое показывает, полезна ли эта процедура, и стоит ли вообще голодать. В этой статье мы разберем, что же все-таки приносит человеку голодание – пользу или вред.
      Как правило, такая процедура назначается, как минимум, врачом, но иногда люди стараются самостоятельно подвергнуть организм беспощадным испытаниям. Этого, конечно, делать ни в коем случае не стоит, потому что само по себе голодание не может принести пользы, его следует правильно использовать, правильно к нему подготовиться и настроиться.
      В данной статье мы даже не будем давать советы о том, как следует правильно голодать, чтобы вы не навредили самому себе. Но, давайте разберем, в чем же суть этой процедуры. В чем вред и польза голодания.

      Суть голодания.

      Суть голодания заключается в том, что вы самостоятельно прекращаете употреблять пищу на какое-то время. Как правило, данная процедура занимает два-три дня, но иногда есть курсы до семи дней. В это время нельзя употреблять никакую пищу, только пить воду в неограниченном количестве. Вода может быть горячей, или же холодной, но кушать нельзя.
      Сам процесс следует тщательно контролировать, чтобы не нанести себе вреда. Есть, как минимум, несколько важных аспектов, на которые следует обратить внимание:

      * Необходимо правильно начать лечебное голодание, иначе польза и вред обернутся огромной проблемой. Нельзя сразу бросить питаться, сначала следует отказаться от тяжелой и жирной пищи, потом – постепенно перейти на салаты и фрукты, и, в конце перестать питаться полностью. Конечно, сама подготовка длится не менее двух недель, но за это время вы существенно сможете похудеть, если голодание является для вас инструментом для лишения лишнего веса.
      * Выходить из лечебного голодания следует также аккуратно, начиная с фруктов, овощей и соков. Желательно после такой процедуры не кушать жирную пищу хотя бы 30 дней, а лучше – вообще от нее отказаться, и вы сами не заметите, как быстро приведете тело в порядок.

      Лечебное голодание используется не только для похудения, но и для очищения организма. Ведь похудеть можно, выполняя даже ежедневный комплекс упражнений, а вот очистить – не всегда получается. Поэтому данная процедура может сильно помочь, но давайте разберем еще положительные свойства и возможности голодания.

      Польза голодания

      Польза голодания всегда оспаривалась, и многие ученые борются за то, что данная процедура совершенно бесполезна. На самом же деле, есть масса фактов, доказывающих обратное. Конечно, такой метод разрешен далеко не каждому человеку, да и доктор индивидуально должен подбирать процесс соблюдения норм. Но, тем не менее, голодание приносит определенную пользу.

      1. Как мы уже сказали, такой метод позволяет сбросить много лишних килограмм. Ведь даже процесс подготовки к процедуре настраивает питание, постепенно уменьшает его и нормализирует обмен веществ. Во время голодания организм будет вынужден потреблять запасы калорий, которые отложены на боках и животе. Конечно, вы должны активно помогать избавляться от этих запасов, делая, к примеру, упражнения для похудения живота. Но организм и сам будет прекрасно справляться с этой задачей во время голодания.
      2. Организм человека очищается от шлаков, так как выводит их с помощью большого количества воды. Дело в том, что вода обладает уникальными свойствами, которые позволяют обогащать клетки, и выводить вредные токсины. Это, непременно, положительно влияет на состояние организма в целом, очищает печень и почки, и укрепляет иммунитет. Существует даже специальная водная диета, которая позволяет не только хорошо прочистить организм от вредных компонентов, но и эффективно похудеть.
      3. Такой метод позволяет укрепить сердце и сосуды. Организм – это сложнейший механизм, который до сих пор не изучен. Когда человек лишается пищи, он вырабатывает особые ферменты, позволяющие заменить ее, но для того, чтобы их выработать, он вынужден взять их из жировых отложений. Это способствует похудению. Но тогда возникает вопрос, а причем тут сердце и сосуды? А весь секрет в том, что этот фермент создает особые гормоны, которые разносятся по крови. Эти гормоны обладают противовоспалительными свойствами, и способны вылечить многие болезни, включая рак. Но особенно они положительно влияют на сердце и сосуды, делая их более эластичными.
      4. Когда мы кушаем, в желудок поступает кровь для его лучшей работы. Но когда он пуст, кровь отливает. Возникает вопрос – куда? А отливается она в мозг, поэтому голодание особенно полезно для тех, кому предстоит решить сложные задачи, например, студентам перед сессией. Многие говорят, что перед экзаменом, наоборот, следует плотно покушать. Но, не делайте этого, поголодайте хотя бы 10 -12 часов, и вы увидите, насколько эффективней будет работать ваш мозг.

      Польза голодания весьма велика, но есть и другое мнение, что данный метод крайне вреден. Давайте разберемся с этой проблемой.

      Вред голодания.

      Вред голодания очевиден, ведь следует, как минимум, понимать, что далеко не для каждого человека этот метод подойдет, следует учитывать индивидуальные возможности и потребности организма. Именно поэтому лечебное голодание следует использовать только по разрешению доктора. Давайте рассмотрим, почему оно вредно:

      1. В организме происходят не только положительные процессы, но и отрицательные. Конечно, голодание в один – два дня не доведет человека до плохого состояния, но если у вас курс из 5-7 дней, то могут появиться побочные эффекты. В первую очередь, пострадает ваша печень и почки. Организм начнет расщеплять аминокислоты и белки, а глюкоза будет идти на восстановление клеток. Начнется определенный дисбаланс, поэтому, возможно недомогание. Конечно, если из голодания постепенно выходить, то можно быстро прийти в норму. Но если у вас активная работа, вам нужно много двигаться, то применять такой метод, особенно для похудения, не стоит. Лучше выберите базовые упражнения на турнике, они будут куда полезней для активного человека.
      2. Если у вас язва желудка или 12-типерстной кишки, то лечебное голодание станет для вас вредным и опасным. Также не стоит применять данный метод при аритмии сердца, или же камнях в почках. Да и вообще, если у вас какое-либо заболевание, особенно – хроническое, то следует консультироваться с лечащим доктором.
      3. Иногда голодание не помогает сбрасывать вес, а наоборот – лишь увеличивает его. Если вы ни разу не использовали диеты, не делаете активные упражнения для похудения, то не следует надеяться, что такой способ вам наверняка поможет. Дело в том, что организм испытает огромный стресс, и вы наверняка похудеете. Но когда вы будете выходить из этого состояния, он однозначно запасется дополнительными жирами на случай повторения. Получается, что во время голодания вы сбросите вес, но как только выйдете из этого состояния, наберете в два раза больше. Следует постепенно подходить к данной процедуре, через несложные диеты и правильное питание.
      Польза и вред голодания для вас больше не загадка, и вы сможете самостоятельно решить, следует ли применять данный метод на практике. В любом случае, обратитесь к докторам за консультацией, если у вас есть собственные мысли по этому поводу, обязательно оставьте их в комментариях. Желаем Вам крепкого здоровья!

    • Сообщение: #59839
      Лена Калининград » 20 Янв 2017, 00:19
      Участник

      Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

      Голодание, проводимое в лечебных целях, именуемое в медицине разгрузочно-диетической терапией (РДТ), есть не что иное, как полное воздержание от еды иногда и от воды на время от одних суток и более. Все зависит от установленной вами задачи, выносливости и общего самочувствия. Следует отметить, что в процессе голодания чувство голода исчезает уже на третьи либо четвертые сутки. Лечебным же способ называется потому, что конечная цель очистить и оздоровить тело, а не избавление от излишнего веса – это придет само в виде «бонуса».Все эти любимые нами лакомства как торты, пирожные и всякая другая выпечка, а еще фаст-фуд и остальные вредные вещи выходят нам боком, причем буквально. Прибавление массы на талии и бедрах, при этом нарушается обмен веществ, появляются угревая сыпь, возникают проблемы с внутренними органами и – это отнюдь не подробный список, какую опасность может нести не здоровое питание.

      В результате даже одного или двух дней будет достаточно для того что бы почувствовать облегчения для желудка и кишечника, избавлясь от накопления шлаков. Помимо освобождения от излишней массы РДТ имеет конкретные показания в лечении различных опасных недугов многих систем организма. А если конкретней, то в пищеварительной, и выделительной. Таким образом, во многих случаях пройдя консультацию у специалиста, может именно вам поможет лечебное голодание в домашних условиях для похудения.Цели голодания

      Определитесь с целью отказа от еды. Если для полной очистки тела, то сроки будут одни, а если в ваши планы входит только сбросить накопившиеся килограммы, то долгое воздержание вам не к чему. Самый активный сброс веса происходит в первичные сутки, по этой причине оптимальным способом для вас будет отказаться от еды на один день. Это так называемое влажное голодание, не исключающее воду.

      Плюсы этого способа несомненны: отказавшись от еды на 24 часа без предварительной, дополнительной подготовки. Но все же будет лучше ограничится от белковой пищи, жирного и соленого за несколько дней до процесса. Будет лучше посвятить этому весь выходной день. В этот период постарайтесь не напрягаться, прогуляйтесь на улице, затем займитесь чтением интересной книги – это отвлечет вас от мыслей о еде. Результат будет виден, и вы почувствуете облегчение, желудок после отдыха будет функционировать намного лучше. Обменные процессы придут в норму, улучшится иммунная система.

      Если одного дня вам будет не достаточно, то продлите этот срок на 2 суток. В среднем потеря веса составит от 600 г до 1 кг за одни сутки. При правильном выходе вы с легкостью сможете закрепить результат. Голодание поможет перейти на более здоровое питание и уменьшить потребляемые порции.РДТ – очень сложный и в некоторой степени даже опасный процесс. Потому к его началу надо подходить чрезвычайно осторожно, продуманно и с планом, по которому и будет происходить голодание.

      Первое, что необходимо сделать за неделю до очищения сократите рацион вредных продуктов. Постарайтесь полностью исключить из рациона все жареное, соленое, кушайте по возможности растительную пищу и каши. Откажитесь от мучного и всякого рода сдобы. Не пейте крепкий чай, кофе, противопоказан алкоголь. Что касается курения, то даже если вы заядлый курильщик на время голодания никотиновый яд недопустим. Ведь ваш организм и без того будет испытывать колоссальный стресс, подумайте о дополнительной нагрузке от сигарет.

      Начинать отказ от еды лучше всего в выходные дни, чтобы тело привыкло к дискомфорту и смерилось с ним. Прием, каких либо лекарств, работа общефизического характер, интеллектуальный труд и иная деятельность, приводящая к затрате сил противопоказаны голодающим. Кто стремится правильно очистить организм должен часто бывать на свежем воздухе, чаще отдыхать. Легкая разминка утром, частые гулянья пешком, водные процедуры, массажи, помогут пережить непростой период жизни.

      Начинать очистку лучше всего с приема очистительно солевой клизмы. Это поможет настроить организм на очищение и избавит тело от грязи. Данный процесс является отличной профилактикой запоров и болей в голове. Клизму проводят утром, при необходимости и вечером. Помните, начав очистку её следует довести до конца. Даже ничтожно малое количество еды способно помешать основному предназначению голодания и не позволит перейти на внутренние резервы, более того вызовет нарушение обмена веществ.Как выходить

      Сам отказ от еды проводится до планового финала либо после того как наступит ацидотического криза. После этого начинайте постепенный выход из голодовки. Немало важный способ, как верно производить данную процедуру, чрезвычайно важен в практике очищения. Для организма уже привыкшему, обходится без еды вход к нормализации питания крайне критичен. Необходимо соблюдая основные правила выйти из данного состояния не причиняя телу еще большего стресса и чтобы закрепить результат.

      Основным правилом выхода есть: выход должен быть равен числу дней самого голодания. Иными словами если вы не кушали 5 суток, то до нормального приема пищи вы должны пройти путь в те же 5 суток. Важно после выхода не накидываться на еду, все должно быть постепенно во избежание излишеств. В начале, преимущественно должны преобладать фреши, спустя сутки переходите к растительной пище. Спустя еще один день включаем в меню продукты на основе молока. Белки оставляем, напоследок начинание происходит с рыбки и бобов, а в самом конце осуществляем переход к мясным и птице. Во избежание отеков откажитесь от употребления соленого, сладкого и любых пряностей. С закупорками кишечника и вздутием посодействуют клизмы, но лучше этого не допускать, пережевывая еду тщательным образом и потребляя маленькими порциями.

    • Сообщение: #53804
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 19:34
      Участник

      Чем грозит голодание

      Диеты и голодания крайне противопоказаны не только для больного, но и здорового человека. Они ограничивают поступление в организм необходимых микроэлементов, сокращают количество вырабатываемых ферментов, необходимых для переваривания пищи. В результате различные техники голодания заканчиваются нарушением механизма работы желудочно-кишечного тракта, атрофией желудка, организм уже не может справиться с пищей, которая поступает после длительного голодания, что, соответственно, приводит к различным заболеваниям – от гастрита до язвы желудка. Вводить длительные голодания можно только под присмотром специалиста.

      Все дело в том, что при нехватке белковых веществ в организме соляная кислота и особый фермент пепсин, вырабатываемые желудком для переваривания белков, начинают разъедать его стенки. Кроме того, страдает уже известный клапан между желудком и двенадцатиперстной кишки – пилорус. Это приводит к поступлению желчи в желудок. Она имеет щелочной характер, поэтому нейтрализует кислоту в желудке, также разъедает его стенки, приводит к образованию язв, к метеоризму и вздутию.

      Состояние человека ухудшается с каждым днем, так как клапан постепенно перестает закрывать желудок вообще. Он полностью защелачивается. В результате происходит нарушение работы всей пищеварительной системы. И никакие лекарственные препараты здесь не помогут. Единственное, что нужно делать, – это закислять организм, чтобы привести его в норму. Только когда пищеварительная система работает нормально и пилорус вовремя закрывается, можно употреблять щелочные продукты, стимулирующие деятельность печени и поджелудочной железы.

      Конечно, специально закислять здоровый организм не нужно. Важно просто создавать условия, чтобы белковая пища расщеплялась на аминокислоты, а жирная пища на глицерин и жирные кислоты. А для этого важно, чтобы рацион был разнообразным и содержал как кислые продукты, которые усваиваются желудком, так и щелочные, которые всасываются в двенадцатиперстной кишке.

      Можно устраивать разгрузочный день раз в неделю. Это позволяет почистить организм, так как ферменты, которые переваривают пищу, при ее отсутствии начинают перерабатывать ненужные вещества. Накануне однодневного голодания важно подготовиться, есть кашу из злаковых со сливочным маслом. Это позволит вывести из организма токсичные вещества. Во время однодневного голодания достаточно пить слабо минеральную воду. Но после такой процедуры на следующий день нужно есть кислые продукты, чтобы поддержать работу пилоруса, – морскую или квашеную капусту, брынзу, сыр. Они постепенно запускают пищеварительные процессы, и тогда можно вводить в рацион белковые продукты, такие, как мясо и яйца.

    • Сообщение: #53803
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 19:19
      Участник

      Голодание по системе йоги

      Голодания средней длительности в 25-30 дней, в основном применяемые Николаевым, и тем более длительные голодания можно проводить только под наблюдением специалиста соответствующей квалификации. Голодания же малой продолжительности, рекомендуемые Хатха Йогой здоровым людям, могут и должны использоваться каждым человеком (после консультации с врачом). Такие голодания подразделяются на две группы:Косметические голодания – сроком от 1 до 3 дней;
      Голодания до криза – от 5 до 12 дней.
      Начинать лучше с однодневного голодания, и практиковать его один раз в месяц на протяжении четырех-шести месяцев. Затем стоит перейти на трехдневные голодания раз в месяц. Через пять и более курсов трехдневного голодания можно начинать голодать до криза. Периодичность голодания до криза зависит от возраста:

      до 40 лет – раз в год;
      от 40 до 50 лет – два раза в год;
      от 50 до 65 лет – три раза в год;
      старше 65 лет – 4 раза в год;
      При систематических занятиях Хатха Йогой людям до 40 лет неплохо голодать до криза чаще – 2-3 раза в год. Детям до 14 лет специально голодать не надо, лучше устраивать разгрузочные дни – соковые, молочные, яблочные и т.д. Таким образом, нормальный ритм жизни предполагает ежемесячныеголодания сроком от одного до трех дней и голодания до криза от 1 до 4 раз в году. Любое голодания лучше начинать в неделю новолуния или полнолуния, в этом случае оно переносится легче.

      Стадии, принципы и периоды голодания описываются в статье Теоретические сведения о голодании.

      Однодневное голодание

      Следует заранее настроиться на определенную дату, за день – два отказаться от всяких излишеств в питании, предпочтительно не есть мясо и рыбу. Необходимо подготовиться к голоданию психологически, можно использовать элементы самовнушения: Наконец-то я очищу организм, Мне будет легко и приятно и т.д. При хорошем настрое на голодание, когда оно воспринимается как праздник, чувства голода вообще не возникает, а незначительные неприятные ощущения в желудке проходят после нескольких глотков воды.

      Вечером перед днем голодания вместо ужина сделать клизму от 0,5 до 1,5 л. воды.

      Утром выполнить обычный комплекс упражнений без всяких ограничений, вместо завтрака проделать Вамана Дхоути.
      В течении дня обязательно пить воду. Вода должна быть сырая отстоянная, комнатной температуры. Зимой в воду можно добавить кипяток. Если вода кажется противной и пить совсем не хочется, можно капнуть в стакан 1-2 капли лимонного сока. При себе всегда следует иметь бутылку или флягу с водой иприкладываться каждые 20-40 минут. В норме за день выпивают около двух литров, смакуя каждый глоток.

      При однодневном голодании можно выполнять любую работу. У некоторых людей возможны периоды слабости или сердцебиения. Все это проходит, если несколько минут спокойно посидеть, а лучше полежать с закрытыми глазами, расслабившись. Если сердцебиение продолжает беспокоить, выпить стакан воды растворив в нем немного меда – на кончике чайной ложки.

      Вечером в день голодания сделать клизму.

      Выход из однодневного голодания
      Выход из голодания осуществляется на соках. Подходят томатный, капустный, яблочный соки. Исключаются виноградный, морковный, персиковый соки. Независимо от срокаголодания выход должен производиться на каком-либо одном соке. Общепризнано, что лучшим является томатный сок. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сок заменяется слизистым овсяным киселем.

      1-й день выхода из голодания
      Сок пить, мелкими глотками наслаждаясь. Сок начинают принимать на следующее утро после дня голодания по следующей схеме:

      1-й прием: 50г сока смешать с 50г воды.
      2-й прием: через полчаса – 100г сока с 50г воды.
      3-й прием: через час – 100г чистого сока.
      4-й прием: через час – 150г чистого сока.
      5-й прием: через час – 200г чистого сока.
      Обед: Первое – овощной суп на воде (без моркови), несоленый и без жира. Второе – капусту, картофелину, свеклу, можно тыкву и т.д. потереть сырыми и залить кефиром или простоквашей, ацидофилином.
      Полдник: яблоко или капуста со стаканом кефира.
      Ужин: Каша на воде, лучше овсяная или гречневая, без соли, с 5-10г сливочного масла (лучше топленого).
      2-й день выхода из голодания
      Следует питаться нормально, исключив мясо, рыбу, яйца, ограничив прием жиров и сахаров. Морковь в составе рагу можно употреблять только со сметаной или растительным маслом, так как каротин, содержащийся в моркови, растворяется только в жирах. Будучи нерастворенным, он раздражает тонкий кишечник. Стул может появиться лишь на третий день восстановления. Если его нет, принять полстакана свекольного сока.

      3-й день выхода из голодания
      Не следует есть мясо, рыбу, яйца, ограничить прием жиров и сахаров.

      Трехдневное голодание
      На трехдневное голодание необходимо настроиться, как и на однодневное. От мяса, рыбы, яиц лучше воздерживаться в течение 3-4 дней до голодания, разумеется, не объедаясь в эти дни. После обильного питания голодать гораздо трудней.

      Вечером перед голоданием вместо ужина сделать клизму и провести психологический настрой.

      1-й день голодания
      Выполнять все упражнения, вечером сделать клизму. Работа любая.

      2-й день голодания
      Утром – обычный комплекс упражнений, за исключением самых напряженных асан, затем – Вамана Дхоути. Вечером сделать клизму. Начиная с этого дня нельзя поднимать тяжести.
      3-й день голодания

      Утром – обычный комплекс, за исключением напряженных асан, при плохом самочувствии можно проделать Вамана Дхоути. Вечером клизма.

      Все эти дни обязательно нужно гулять не менее двух-трех часов. Степень очищения от шлаков и соответственно, эффект от голодания во многом зависит от времени, проведенного на свежем воздухе, причем не сидя на лавочке за книгой, а именно в движении. Очень хорошо применять дыхательные упражнения – полное дыхание при ходьбе, Уджайи и Нади Содхана в покое. Большей частью шлаки окисляются до газообразных продуктов и выводятся именно через легкие.
      Если есть возможность, желательно делать каждый день голодания общий массаж или массаж позвоночника, если такой возможности нет, – проводить самомассаж.

      Очень полезны при голодании водные процедуры. Конечно, воспользоваться жемчужной ванной или душем Шарко может далеко не каждый, но хорошо принимать и обычный душ, сделав напор воды посильнее, или хотя бы обливаться. Воду для душа лучше сделать температуры тела или чуть прохладней, но чтобы не было холодно. Душ можно с пользой принимать и два и три раза в день.

      Выход из трехдневного голодания
      1-й день выхода из голодания
      Весь первый день проходит на соках.
      1-й прием: 50г соска смешать с 50г воды.
      2-й прием: через полчаса – 100г сока смешать со 100г воды.
      3-й прием: через час – 100г сока смешать с 50г воды.
      4-й прием: через час – 100г чистого сока.
      5-й прием: через час – 150г чистого сока.
      6-й прием: через час – обед – 200 г чистого сока.
      Далее до вечера каждый час пить по 150г сока, перед сном – 100г сока.
      2-й день выхода из голодания
      До обеда пить сок, как при однодневном голодании, но не разбавляя водой.

      Обед: Сырые протертые овощи (без моркови) или жидкая толокняная каша на воде. Можно взять и другую крупу – гречку, например, и размолоть ее на кофемолке.
      Полдник: Яблоки и другие фрукты.
      Ужин: Нормальная каша на воде с небольшим количеством сливочного масла или овощное рагу.
      В промежутках между трапезами можно пить сок.

      3-й день выхода из голодания
      Щадящая диета с исключением мяса, рыбы, яиц, ограничения жиров и сладкого.

      в 4-й, 5-й и в 6-й день выхода из голодания
      Не есть мясо, рыбу, яйца, ограничить употребление сладкого.

      Голодание до криза
      Подготовка такая же, как и к трехдневному голоданию. От животной пищи лучше отказаться за неделю. Вечером наканунеголодания сделать клизму, в дальнейшем делать клизмы каждый день. Клизмы отменяются лишь с началом выхода из голодания.

      На второй день голодания утром проделать Вамана Дхоути. При тошноте можно промывать желудок и на второй и на третий день. При плохом самочувствии, головных болях можно делать дополнительную клизму 0,5 литра воды.

      Асаны обязательно делать каждый день, исключив лишь тяжелые упражнения. Перенапряжение мышц не в коем случае допускать нельзя. Начиная со второго дня, нельзя поднимать тяжести, с третьего дня не стоит даже носить сумки тяжелее двух килограммов. Нарушение этого правила приводит к болям в желудке.

      На третий день появляется запах ацетона изо рта. С этого времени нельзя чистить зубы, так как на них образуется специальная защитная пленка, предохраняющая эмаль. Все дни голодания обязательно чистить язык. В голодания необходимы длительные прогулки, причем за день можно проходить до 20-30 км, в зависимости от самочувствия. Очень хорошо применять массаж и душ. Крайне желательно чтобы голодание проходило в дружественной обстановке, с поддержкой со стороны родственников и друзей.

      Голодание продолжается до наступления ацидотического криза. После криза улучшается настроение, появляются силы, начинает очищаться язык. Скорость наступления криза зависит от степени зашлакованности. При регулярном голодании он наступает на 5-8-й день. Если голодание проводится впервые, то криз может быть и на 10-12 день. Прекращают голодание на следующий день после наступления криза. При этом разумнее настраиваться заранее на более длительный срок, когда преждевременный выход будет приятной неожиданностью.

      Выход из голодания до криза
      1-й день выхода из голодания
      Смешать 1л сока с 1л воды. Пить разбавленный сок каждый час по следующей схеме: 50, 100, 150, 150, 200, 250, 200, 150, 150, 150, 150, 150, 150, 150, 100 (грамм).

      2-й день выхода из голодания
      1-й прием: 50г сока и 50г воды.
      2-й прием: 100г сока и 50гг воды.
      3-й прием: 100г чистого сока.
      Затем пить чистый сок через каждый час по схеме, приведенной для первого дня: 150, 200, 250, 200 и т.д.
      3-й день выхода из голодания
      Пить чистый сок по схеме первого дня.

      4-й день выхода из голодания
      До обеда пить сок по той же схеме.

      Обед: Жидкая толокняная каша на воде, без соли, сахара и масла. Толокно можно заменить перемолотыми овсяными хлопьями или гречкой. До ужина по желанию пить сок.
      Ужин: Толокняная каша без масла.
      5-й день выхода из голодания
      Завтрак: Сырые тертые овощи (без моркови).
      Обед: Овощной суп и жидкая каша со сливочным маслом или овощное рагу.
      Полдник: Яблоко или овощи с кефиром.
      Ужин: Каша с маслом.
      В промежутках между трапезами можно пить сок.

      6-й и 7-й день выхода из голодания
      Питаться нормально, не употребляя мясо, рыбу, ограничивая жиры и сладости. Затем еще неделю воздержаться от мяса, рыбы и яиц.

      К концу голодания кишечник становится чистым и нежным, как у новорожденного. Поэтому крайне важно тщательно выполнять предписания по периоду восстановления. Вкус в это время несколько изменяется, происходит инстинктивное разделение пищи на плохую и хорошую. К сожалению человек настолькоразумен, что способен поступать вопреки голосу природы и возвратиться к неправильному образу питания, хотя первые недели после голодания организм особенно чувствителен к качеству и количеству съеденного.

    • Сообщение: #53801
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 19:15
      Участник

      Однодневное голодание – техника проведения

      Начинать практику голодания лучше всего с освоения однодневных голоданий. Однодневные голодания помогут вам научиться находиться без пищи хоть какое-то время, что для большинства людей на нашей планете подобно чуду. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством. Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания научат вас правильно выходить из голодания, контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения – один месяц. Желательный – 3 месяца.

      Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

      В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это – уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

      Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок. Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

      Неплохо в день голодания сделать очистительную клизму. Очень хорошо практиковать очистительное дыхание, выполнять асаны, просто физические упражнения, водные процедуры и другие приятные оздоровительные мероприятия. Главное, не перенапрягайтесь. Заканчивайте голодание вечером, примите душ и поужинайте. Ужин должен быть легким – салат и чай. На следующий день питание обычное, но постарайтесь все же не передать, хотя иногда это бывает крайне сложно сделать, особенно начинающим. Если вы чувствуете себя достаточно легко, то лучше салат и чай перенести на утренней завтрак. Таким образом, у вас в активе будет уже 36 часовое голодание. Если и утром вам не особенно хочется есть можете проголодать до вечера, т.е. 48 часов, или до утра следующего дня – двух суточное голодание. При достаточном опыте и подходящей конституции, можно проводить «сухие» одно-, двухдневные голодания, т.е. не употреблять в эти дни не только пищу, но и воду. Больших различий между такими голоданиями нет, и все ваши ошибки при выходе из них, не являются особенно опасными. Любой человек может без серьезных последствий может обходится без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

      Как прекратить голодание.24-часовое голодание по Бреггу

      Во время полного голодания вы, если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины. В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Они не образуют кислот, если вы не добавите к этому сахар и белый хлеб. Можете есть различную зелень – шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль.

      Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

      Проведение голоданий каждую неделю приводит к значительным изменениям, как в вашем организме, так и в вашем отношении к миру. Это та база, которая позволит вам значительно легче освоить следующие этапы практики голодания. Но не ждите от однодневных голоданий того, чего они не смогут вам дать, ведь наиболее значительны изменения в сознании, энергетике и здоровье происходят при освоении длительных сроков голодания.

    • Сообщение: #53800
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 19:09
      Участник

      Голодание: плюсы и минусы

      Наши предки голодали, чтобы избавиться от болезней, либо следуя религиозным практикам. Сегодня отказ от еды, как правило, практикуют по двум причинам: чтобы сбросить вес или чтобы очистить организм от того, что принято называть шлаками и токсинами.
      Почему не есть опасно?
      Не все методы похудения безобидны. Существуют весьма экстремальные, и голодание — один из них.

      Вес может снижаться достаточно быстро, но происходит это в первую очередь из-за потери жидкости. А значит, как только человек снова начнет есть, прежняя масса вернется. Когда вы начинаете голодать, организм «не понимает», что это делается для похудения, а воспринимает событие как катастрофу и пытается ей противостоять. Замедляется обмен веществ, органы и ткани начинают потреблять и тратить меньше энергии, запасать больше питательных веществ (из тех, что еще остались). В итоге, когда голодовка заканчивается, из-за этих изменений вес не просто возвращается к прежним показателям, но увеличивается еще больше. Возникает дефицит витаминов, микроэлементов, белков. Могут нарушаться функции печени, почек, других органов, дают о себе знать заболевания, о которых человек мог ранее не подозревать. Кроме того, может наступить обезвоживание.
      Голодание само по себе — стресс для организма. Но некоторые практики идут еще дальше и предписывают совмещать отказ от пищи с регулярными клизмами. Последствия такой «чистки» могут быть катастрофическими для обмена веществ и для микрофлоры кишечника.
      От чего очищает голод?
      Понятие «шлаки» весьма абстрактно, им чаще всего оперируют представители альтернативной медицины. Разные авторы могут подразумевать под этим термином свободные радикалы, некие вещества, накапливающиеся в кишечнике, крови, отдельных клетках.
      Дебаты по поводу того, нужно ли «чистить» организм от шлаков и токсинов, и насколько в этом помогает голодание, не утихают. Многие врачи считают, что необходимость в детоксикации организма не имеет никаких обоснований.

      Вредные вещества, поступившие в организм извне и образующиеся при обмене веществ, могут быть удалены через почки, легкие, кожу, лимфатическую систему, кишечник. Конечно, при различных заболеваниях функции этих органов могут нарушаться, но так называемая чистка не устранит источник проблемы.
      Что лечит голод?
      «Голод — лучшее лекарство» . Сторонники голодания, среди которых есть и врачи, утверждают, что им известны случаи, когда воздержание от еды помогало больным с артритами, воспалением кишечника, сердечно-сосудистыми заболеваниями, волчанкой, псориазом, экземой, болезнью Крона, неспецифическим язвенным колитом, депрессией, пониженным артериальным давлением и другими заболеваниями. Все это — личные свидетельства, доказана ли польза голодания для здоровья научно?
      Исследования показали, что у мышей, которых не кормили каждый второй день, улучшился обмен инсулина, устойчивость нервной системы к повреждениям, другие показатели здоровья, по сравнению с мышами, которых держали на низкокалорийной диете.
      Во время другого исследования ученые устраивали для лабораторных мышей голодовки на 2-3 дня в течение 6 месяцев. Это привело к уничтожению у животных старых и поврежденных иммунных клеток и образованию новых.
      Также ученые обнаружили, что пациенты с онкологическими заболеваниями, голодавшие в течение трех дней перед химиотерапией были лучше защищены от нарушений иммунной системы. Исследователи считают, что голодание улучшает регенерацию иммунных клеток.
      По традиции, подобные эффекты объясняют тем, что организм, когда ему не хватает энергии и строительного материала, начинает разрушать «ненужные», старые и поврежденные клетки. Таким образом, кратковременный отказ от пищи фактически обновляет иммунную систему.

      Стоит помнить, что некоторым людям противопоказано даже короткое голодание:
      *беременные женщины;
      *люди, страдающие заболеваниями, приводящими к истощению;
      *люди, испытывающие хроническое недоедание;
      *люди, имеющие нарушения сердечного ритма (даже если сейчас аритмии нет, но были эпизоды в прошлом);
      больные, имеющие сильные нарушения функции печени и почек (почечная, печеночная недостаточность);
      люди с недостаточным весом;
      люди младше 18 лет;
      больные сахарным диабетом I типа;
      пациенты после операции.
      люди, склонные к расстройствам пищевого поведения (анорексия, булимия).
      Всего должно быть в меру, как самой пищи, так и ее отсутствия. Регулярное здоровое питание и физическая активность приносят куда большую пользу, чем периодическое голодание. Альтернативой голоданию могут быть разгрузочные дни — когда на протяжении суток вы питаетесь одним продуктом.

    • Сообщение: #53799
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 19:00
      Участник

      Однодневное голодание

      Для оздоровления организма и лечения болезней голодание люди начали использовать очень давно. В наше время данная методика не утратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше и больше приверженцев по всему земному шару, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков

      Для оздоровления организма и лечения болезней голодание люди начали использовать очень давно. В наше время данная методика не утратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше и больше приверженцев по всему земному шару, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков

      Чем полезно однодневное голодание

      Существуют разные методики голодания, одной из самых простых считается однодневное. Конечно же, оно не так эффективно как длительные отказы от пищи, однако при его регулярном соблюдении наступает, пусть и не такой быстрый, но зато стабильный эффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно хорошо похудеть и долгое время удерживать вес в норме. Данная методика позволяет оздоровить организм и восстановить все его функции. При ее соблюдении налаживается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты даже уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на три месяца.Польза однодневного голодания заключается в прекрасном очистительном эффекте и небольшом стрессе, который во время него испытывает организм. Благодаря этому укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.

      Как правильно проводить однодневное голодание

      Если вы будете регулярно практиковать голодание раз в неделю, то сможете добиться такого же эффекта, как и от длительных отказов от пищи и буквально через шесть месяцев станете намного здоровее и привлекательнее. Однако для этого его необходимо еще и правильно проводить.Прежде всего к голоданию необходимо подготовиться. За день или два до его начала откажитесь от любых животных продуктов: мяса, колбас, яиц, молока, сливочного масла и т.п., также из меню следует исключить алкоголь. В вашем рационе должна содержаться только растительная пища: разнообразные каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи. При этом не переедайте, лучше ешьте небольшими порциями, но чаще.Самым удобным временем для начала голодания является вечер. Например, приготовьте себе легкий ужин, съешьте его в 17-00 и после этого прекратите любые приемы пищи ровно на сутки. В течение этого времени старайтесь пить максимально много воды, утром, для усиления эффекта от голодания, можете сделать очистительную клизму. Найдите себе интересное занятие, чтобы меньше думать о еде, больше гуляйте, можете сделать несложный комплекс физических упражнений.

      Выход из однодневного голодания

      После завершения голодания, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Кроме этого, прием пищи запрещается начинать с рыбы, мясных продуктов, сыров и орехов. Также после голодания один-два дня не рекомендуется есть кислые продукты.Лучше всего, если вашей первой пищей станет овощной салат, для его приготовления идеально подойдут морковь и капуста. Эти продукты прекрасно дополнят очистительный эффект от голодания. После него можно съесть небольшой ломтик черного черствого хлеба, а через пару часов, сваренную на воде, кашу без добавления масел. На следующий день также стоит соблюдать умеренность в еде и не перегружать организм, предпочтение стоит отдавать растительной пище и кашам.Согласитесь, один день голодания – это не так уж и долго, его вполне моно выдержать, особенно если думать о его положительном влиянии на организм и внешность.

      Существуют разные методики голодания, одной из самых простых считается однодневное. Конечно же, оно не так эффективно как длительные отказы от пищи, однако при его регулярном соблюдении наступает, пусть и не такой быстрый, но зато стабильный эффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно хорошо похудеть и долгое время удерживать вес в норме. Данная методика позволяет оздоровить организм и восстановить все его функции. При ее соблюдении налаживается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты даже уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на три месяца.Польза однодневного голодания заключается в прекрасном очистительном эффекте и небольшом стрессе, который во время него испытывает организм. Благодаря этому укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.

      Если вы будете регулярно практиковать голодание раз в неделю, то сможете добиться такого же эффекта, как и от длительных отказов от пищи и буквально через шесть месяцев станете намного здоровее и привлекательнее. Однако для этого его необходимо еще и правильно проводить.Прежде всего к голоданию необходимо подготовиться. За день или два до его начала откажитесь от любых животных продуктов: мяса, колбас, яиц, молока, сливочного масла и т.п., также из меню следует исключить алкоголь. В вашем рационе должна содержаться только растительная пища: разнообразные каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи. При этом не переедайте, лучше ешьте небольшими порциями, но чаще.Самым удобным временем для начала голодания является вечер. Например, приготовьте себе легкий ужин, съешьте его в 17-00 и после этого прекратите любые приемы пищи ровно на сутки. В течение этого времени старайтесь пить максимально много воды, утром, для усиления эффекта от голодания, можете сделать очистительную клизму. Найдите себе интересное занятие, чтобы меньше думать о еде, больше гуляйте, можете сделать несложный комплекс физических упражнений.

      Для оздоровления организма и лечения болезней голодание люди начали использовать очень давно. В наше время данная методика не утратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше и больше приверженцев по всему земному шару, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков

      Чем полезно однодневное голодание

      Существуют разные методики голодания, одной из самых простых считается однодневное. Конечно же, оно не так эффективно как длительные отказы от пищи, однако при его регулярном соблюдении наступает, пусть и не такой быстрый, но зато стабильный эффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно хорошо похудеть и долгое время удерживать вес в норме. Данная методика позволяет оздоровить организм и восстановить все его функции. При ее соблюдении налаживается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты даже уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на три месяца.Польза однодневного голодания заключается в прекрасном очистительном эффекте и небольшом стрессе, который во время него испытывает организм. Благодаря этому укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.

      Как правильно проводить однодневное голодание

      Если вы будете регулярно практиковать голодание раз в неделю, то сможете добиться такого же эффекта, как и от длительных отказов от пищи и буквально через шесть месяцев станете намного здоровее и привлекательнее. Однако для этого его необходимо еще и правильно проводить.Прежде всего к голоданию необходимо подготовиться. За день или два до его начала откажитесь от любых животных продуктов: мяса, колбас, яиц, молока, сливочного масла и т.п., также из меню следует исключить алкоголь. В вашем рационе должна содержаться только растительная пища: разнообразные каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи. При этом не переедайте, лучше ешьте небольшими порциями, но чаще.Самым удобным временем для начала голодания является вечер. Например, приготовьте себе легкий ужин, съешьте его в 17-00 и после этого прекратите любые приемы пищи ровно на сутки. В течение этого времени старайтесь пить максимально много воды, утром, для усиления эффекта от голодания, можете сделать очистительную клизму. Найдите себе интересное занятие, чтобы меньше думать о еде, больше гуляйте, можете сделать несложный комплекс физических упражнений.

      Выход из однодневного голодания

      После завершения голодания, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Кроме этого, прием пищи запрещается начинать с рыбы, мясных продуктов, сыров и орехов. Также после голодания один-два дня не рекомендуется есть кислые продукты.Лучше всего, если вашей первой пищей станет овощной салат, для его приготовления идеально подойдут морковь и капуста. Эти продукты прекрасно дополнят очистительный эффект от голодания. После него можно съесть небольшой ломтик черного черствого хлеба, а через пару часов, сваренную на воде, кашу без добавления масел. На следующий день также стоит соблюдать умеренность в еде и не перегружать организм, предпочтение стоит отдавать растительной пище и кашам.Согласитесь, один день голодания – это не так уж и долго, его вполне моно выдержать, особенно если думать о его положительном влиянии на организм и внешность.

      После завершения голодания, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Кроме этого, прием пищи запрещается начинать с рыбы, мясных продуктов, сыров и орехов. Также после голодания один-два дня не рекомендуется есть кислые продукты.Лучше всего, если вашей первой пищей станет овощной салат, для его приготовления идеально подойдут морковь и капуста. Эти продукты прекрасно дополнят очистительный эффект от голодания. После него можно съесть небольшой ломтик черного черствого хлеба, а через пару часов, сваренную на воде, кашу без добавления масел. На следующий день также стоит соблюдать умеренность в еде и не перегружать организм, предпочтение стоит отдавать растительной пище и кашам.Согласитесь, один день голодания – это не так уж и долго, его вполне можно выдержать, особенно если думать о его положительном влиянии на организм и внешность.

    • Сообщение: #53798
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 18:56
      Участник

      Как правильно голодать

      Стоит ли бояться голода?

      Если Вы склонны к предрассудкам, то при переходе на голодание могут подстерегать проблемы. Стоит также подумать над тем, сами ли вы хотите голодать или вас кто-то уговорил? Тут важно то, чтобы вы сами были к этому готовы. Тогда мозг не будет лечебное голодание воспринимать, как полный отказ от еды, а значит, и стресса не будет. Если существует хоть «капля» страха перед голоданием, то лучше проконсультироваться у специалиста.

      Лечебное голодание – самое простейшее, что только могло придуматься в этом мире. Это форма жизни, которую человек выбирает себе на короткое время. От людей, которые будут всё время отговаривать от голодания, родственники, друзья, соседи и знакомые, лучше отгораживаться. К сожалению, не каждый сможет это понять. Но если просто расспросить у них о голодании, как о лечении, то в итоге, будет видно, что они ничего о нём не знают. Тут главное не поддаваться влиянию и упорно стоять на своём. Статистика показывает: о голодании знают немногие и то, только те люди, которые прошли через это.

      Как организм перестраивается на голодание?

      Тот, кто хоть раз в жизни испытывал голод, не захочет это повторить ещё раз. И таких людей можно понять. Но этим людям можно сказать с уверенностью, что если голодание проводить правильно, то чувство голода не будет тревожить.

      При обычном питании, пища переваривается в желудке постоянно, и как только она отсутствует, то организм на это реагирует возникновением чувства голода.

      При лечебном голодании обмен веществ меняется. Организм сам по себе перестраивается на «питание изнутри». Что же это означает? Лишь то, что накопившийся жир и белки расщепляются и «превращаются» в энергию. А вот желчь, желудочная кислота и пищеварительный сок сокращаются в несколько раз, а потом и вовсе может остановиться их выделение. И получается, что голод перестаёт ощущаться вообще.

      Тезис для начинающих.

      Лечебное голодание – это отказ от пищи добровольно и только на короткий срок. (!!!)

      Для новичков можно посоветовать следующее:

      – перестраиваться организм будет очень и очень медленно, но только до тех пор, пока в желудке и кишечнике есть остатки еды;

      – ускорить процесс перестройки можно, к примеру, основательно почистить кишечник. Можно использовать для этой цели клизму или глауберовую соль.

    • Сообщение: #53796
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 18:50
      Участник

      Аюрведа и голодание

      Согласно аюрведе, весна (прохладное и влажное время года) является самым подходящим временем для голодания — в это время усиливаются самоочистительные силы организма. В аюрведе рекомендуется частое и короткое по времени голодание, так как оно усиливает огонь пищеварения. Длительные периоды голодания не поощряются, так как они могут привести к дисбалансу дош.

      Аюрведа выделяет несколько видов голодания:

      * приём только лёгкой пищи (например, таких блюд, как кичари);
      * употребление только овощей, фруктов и соков;
      * отказ любой от твёрдой пищи (обильное питьё воды и травяных чаев);
      * полный отказ от пищи и питья.

      Выбор вида голодания зависит от того, к какому типу доши вы относитесь: Вата, Питта или Капха. Например, люди Капха-типа достаточно легко переносят голодание, поскольку они склонны к полноте и отличаются крепким телосложением. Представители Вата-типа худощавы, с лёгкостью теряют вес и им голодать не рекомендуется.

      «Голодание высвобождает вашего внутреннего врача, оно разрывает круг неосознанного питания, естественно очищая организм и просветляя разум. Я рекомендую панчакарму, так как это более полная и целостная система очистки организма через питание, массаж специальными маслами, очищение кишечника и банные процедуры,» — доктор Марк Лорсен, врач аюверды, автор книги «Start Living, Stop Dying»

      Экадаши — без мяса и каши.

      В индуизме и джайнизме существует понятие «экадаши». Это одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. Дни экадаши считаются наиболее благоприятными для голодания (либо полного отказа от пищи и питья, либо только от животных продуктов, зерновых и бобовых блюд). Считается, что пост в экадаши не только очищает организм и излечивает многие болезни, но и помогает духовному развитию.

    • Сообщение: #53784
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 18:41
      Участник

      Лечебное голодание: советы новичкам.

      Голодание – самый эффективный и самый простой способ для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Оно помогает довольно-таки быстро похудеть без мучительного чувства голода, которое, как правило, чувствуется при диетах. Этот способ похудения позволяет организму избавиться от ядов, шлаков и лишней воды, а также освобождает желудок и кишечник ото всего лишнего. Голодание укрепляет защитную силу организма.

      Итак, лечебное голодание – это один единый комплекс. Он затрагивает всё тело человека в равной степени, а также, его разум и душу. Человек в это время успокаивается, получает не только очищение тела и разума. В общем, после голодания человек чувствует себя заново родившимся.

      Самое главное условие в голодании – отсутствие заболеваний. Ну и, конечно же, отказ от привычного расклада жизни и рациона.

      Это ВАЖНО! Нельзя принимать лечебное голодание, если Вы принимаете какие-либо лекарства или травяные настои. Также, если Вы страдаете каким-либо недугом, и Вы не знаете его причин. А также, при заболеваниях: подагра, диабет и гипертония, нарушение обмена веществ и гиперлипидемия. И вообще, перед использованием лечебного голодания просим Вас проконсультироваться с лечащим врачом.

      Самый популярный среди людей метод голодания – метод доктора медицинских наук Лютцнера. Начиная с 1986 года в Германии ежегодно процедуру голодания по Лютцнеру проходят 10 000 000 человек. Если следовать всем правилам этого популярного метода, то можно приобрести бесценный опыт избавления от вредных привычек и полностью изменить привычный образ жизни.

      Если Вы собираетесь проводить голодовку впервые, то для начала надо получить полную, исчерпывающую, информацию о данном методе очищения организма. И ещё раз – Вы должны быть полностью здоровы!

      В первую очередь – не стоит бояться и волноваться. Ведь этот метод похудения совсем не означает, что от пищи придётся отказаться вообще. После очищения, организм получит новый всплеск энергии, придёт полное удовлетворение и улучшится самочувствие. И если всю неделю следовать правилам, то и отличная работоспособность сохранится, да и голода, как такового, наблюдаться не будет.

    • Сообщение: #53783
      Лена Калининград » 10 Янв 2017, 18:37
      Участник

      Кратковременное голодание

      Постоянное голодание вредно для организма, но когда речь заходит о голодании кратковременном, не только различного рода практики, нацеленные на духовное развитие, но и современная наука подтверждает его пользу. При этом кратковременное голодание не только способствует очищению организма и быстрой потере веса, но и естественному обновлению клеток и укреплению иммунной системы.

      Дело в том, что, когда Вы голодаете, организм пытается экономить энергию, и одним из способов это сделать является «переработка» множества иммунных клеток, в которых он на данный момент не нуждается. В особенности «под раздачу» попадают поврежденные клетки иммунной системы.

      В ходе исследований проведенных как на мышах, так и на людях, специалисты лишили испытуемых пищи, что привело к уменьшению количества лейкоцитов ворганизме. Именно они отвечают за борьбу с болезнями и наполняют кровь в случае проникновения болезнетворных агентов в кровь. Однако падением уровня лейкоцитов дело не закончилось: цикл голодания привел к естественному «перезапуску» выработки лейкоцитов.

      После 2–4 дней голодания система кроветворения уничтожила более старые и поврежденные иммунные клетки и образовала новые. Ученые полагают, что кратковременное голодание полезно не только для иммунной, но и для других систем и органов организма.

      Кратковременное голодание заставляет организм запасаться сахарами, жирами и кетонами и разрушать значительное количество белых кровяных телец. Кетоны вырабатываются, когда организм превращает жир в энергию, они являются основными игроками на поле потери веса.

      Кратковременное голодание позволяет организму использовать жир в качестве основного источника энергии. Оно помогает ускорить обмен веществ и улучшить кишечную перистальтику, дав пищеварительной системе передохнуть. Такой перерыв в приеме пищи способствует более эффективному сжиганию калорий, как бы напоминая организму о правильном пищеварительном процессе.

      Кратковременное голодание подобно кнопке перезапуска для всего организма. Оно создает здоровую среду, в которой организм высвобождает регулируемые гормоны, чтобы научиться распознавать реальный голод. Если человек ест каждые 3–4 часа, его организму невдомёк, что такое настоящий голод. Освободив организм от процесса пищеварения на 12–24 ч., Вы даете ему возможность сфокусироваться на регенерации других систем.

      Также кратковременное голодание способствует выведению токсинов из организма и регуляции работы «фильтрующих» органов – печени и почек.

      Важно! Период голодания не должен превышать четыре дня, а на протяжении всего периода голодания необходимо увеличить объем употребляемой воды.

      С каждым «сеансом» кратковременного голодания истощение популяции белых кровяных телец приводит к образованию новых клеток иммунной системы. Когда содержание фермента протеинкиназы А (ПКА) уменьшалось на ряду с количеством лейкоцитов, исследователи поняли, что происходит «переключение» организма, которое делает возможным формирование новых клеток и приводит к снижению уровня IGF-1, который связан со старением, ростом опухолей и риском развития рака.

      Для переведения стволовых клеток в режим регенерации необходимо отключить действие ПКА, в результате чего стволовые клетки начинают пролиферировать и, соответственно, приводят к обновлению системы.

      Также целебный эффект кратковременного голодания заключается в избавлении от поврежденных или старых элементов, которые больше не способны работать эффективно. Этим объясняется благотворное влияние кратковременного голодания на иммунную систему после прохождения химиотерапии – она (иммунная система) попросту обновляется.

    • Сообщение: #51502
      admin » 05 Янв 2017, 02:55
      Хранитель

      Однодневное голодание быстро

      Однодневное голодание — мощное оздоровительное средство

      Начинать практику голодания лучше всего с освоения однодневных голоданий. Однодневные голодания помогут вам научиться находиться без пищи хоть какое-то время, что для большинства людей на нашей планете подобно чуду. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством. Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания научат вас правильно выходить из голодания, контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения – один месяц. Желательный – 3 месяца.

      Техника проведения

      Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

      В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это – уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

      Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок. Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

      Неплохо в день голодания сделать очистительную клизму. Очень хорошо практиковать очистительное дыхание, выполнять асаны, просто физические упражнения, водные процедуры и другие приятные оздоровительные мероприятия. Главное, не перенапрягайтесь. Заканчивайте голодание вечером, примите душ и поужинайте. Ужин должен быть легким – салат и чай. На следующий день питание обычное, но постарайтесь все же не передать, хотя иногда это бывает крайне сложно сделать, особенно начинающим. Если вы чувствуете себя достаточно легко, то лучше салат и чай перенести на утренней завтрак. Таким образом, у вас в активе будет уже 36 часовое голодание. Если и утром вам не особенно хочется есть можете проголодать до вечера, т.е. 48 часов, или до утра следующего дня – двух суточное голодание. При достаточном опыте и подходящей конституции, можно проводить «сухие» одно-, двухдневные голодания, т.е. не употреблять в эти дни не только пищу, но и воду. Больших различий между такими голоданиями нет, и все ваши ошибки при выходе из них, не являются особенно опасными. Любой человек может без серьезных последствий может обходится без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

      Как прекратить голодание.24-часовое голодание по Бреггу

      Во время полного голодания вы, если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины. В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Они не образуют кислот, если вы не добавите к этому сахар и белый хлеб. Можете есть различную зелень – шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль.

      Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

      Проведение голоданий каждую неделю приводит к значительным изменениям, как в вашем организме, так и в вашем отношении к миру. Это та база, которая позволит вам значительно легче освоить следующие этапы практики голодания. Но не ждите от однодневных голоданий того, чего они не смогут вам дать, ведь наиболее значительны изменения в сознании, энергетике и здоровье происходят при освоении длительных сроков голодания.

    • Сообщение: #51362
      Лена Калининград » 04 Янв 2017, 13:52
      Участник

      Тренируй свои резервы с помощью голодания

      Организму может не хватать пищи , воды, кислорода, информации. Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей т.е. их тренировку. Назовём этот процесс коротко: резерв – тренинги посмотрим какие упражнения можно использовать для этой цели.

      Упражнение 1 – дозированное голодание.
      Ограничим поступление пищи и получим прекрасный, известный с древнейших времён метод восстановления организма – голодание. Это временный, добровольный, полный отказ от пищи. Цель такого голодания – переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при условии одномоментного, полного прекращения питания. Только вода, причём как можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период мешает переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов и ничего хорошего из этого не выходит. Результаты исследований говорят о том, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. Все необходимые вещества в своё время уже были усвоены, “разложены по полочкам”, и теперь для дальнейшего участия в обмене веществ не требуют затрат немалого количества энергии и времени. Одной из настольных книг может быть книга “Чудо голодания” Поля Брэга. Вот что он писал по этому поводу:

      “Каждую неделю, без единого пропуска я провожу 24-х или 36-ти часовое голодание. Кроме этого, я голодаю 7-10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу словно ожившая динамо-машина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией для работы и игр. Я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно и физически. У меня на всё хватает времени и сил”. Этот знаменитый американец погиб в 95 лет, занимаясь …серфингом – тяжёлым и опасным видом спорта. По заключению патанатомов его органы и сосуды были в великолепном состоянии.

      Упражнение 2 – “ сухое ” голодание.
      А теперь посмотрим, что происходит при так называемом “сухом” голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70 % организма, поступает с питьём и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуется внутри в результате окисления жиров. При “сухом” голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается и какое-то время удовлетворяет потребности организма. В состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить до 10 дней.

      При “сухом” голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы – горб с запасами жира. Наш “горб” это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий “мусор”, который в обычных условиях организм удалить не в силах. По некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. Автор проверил это на себе и похоже, что это действительно так. Раз в неделю стал объявлять процессу старения 36-ти часовую “сухую” голодовку (начинал с 24ч. на воде) и после каждой из них самочувствие великолепное: чувствуется прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивается работоспособность. Назовём это упражнение “Верблюд-36” и займёмся подсчётами: 4 раза в месяц по 36 часов это 6 суток “сухого” голодания, которые по эффективности равны примерно 15 суткам голодания с водой. Получается, что, как бы полмесяца организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения замедляется.

      Упражнение 3 – кислородное голодание.
      При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное отсутствие кислорода ведёт к необратимым изменениям и гибели, причём счёт времени идёт на минуты и секунды. В связи с такой жёсткой зависимостью в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание. При кратковременной гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного “депо” – селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца, лёгких – жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д. При длительной гипоксии, например, высоко в горах увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется безкислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень. В процессе старения всё происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д., поэтому судите сами, насколько важна для долгожителя тренировка антигипоксической системы.

      Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна так называемая вентиляционная гипоксия – дыхательные упражнения с пониженой вентиляцией лёгких. В литературе можно встретить большое количество систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему. В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов “кевала – кумбхака”, что означает “абсолютно спокойная пауза”. Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько можете выдержать и повторяется несколько раз в день.

      Упражнение 4 – информационное голодание.
      В отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде с н а. Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы. Речь идёт не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. Условия для него – это затемнёное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью. Признак нормального сна – хорошее самочувствие и настроение после пробуждения.

      Вы спросите, причём здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует. Выделяют две фазы сна – медленного и быстрого. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция мозга – обработка, хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идёт обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленый ранее опыт. Не зря говорят – “утро вечера мудренее”. Немало великих открытий было сделано во сне.

      У человека есть ещё одна потребность, связанная с ограничением внешней информации – потребность периодически побыть в одиночестве. Уединение это тоже вид информационного голодания. Человек для человека мощный раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушениям психики.

      Если объединить все четыре упражнения, то получается, что идеальным средством омоложения является длительный сон , ведь во время сна мы не едим и не пьём.
      Все методы, которые мы рассмотрели основаны на том, что организм чего-то недополучает извне, но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда, когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. Таким образом заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем.

    • Сообщение: #51279
      Татьяна Юсупова » 04 Янв 2017, 03:16
      Хранитель

      в каком возрасте лудьше начинать голодание

      В последнее время о лечебном голодании идёт много споров. Можно сразу сказать, что если у Вас нет серьёзных заболеваний, то лечебное голодание (полное воздержание от пищи) в течение 1 – 3 дней не принесёт Вам ничего кроме пользы. Такие разгрузочные дни не только повышают экономичность организма и увеличивают продолжительность жизни, но и позволяют дать отдых пищеварительной системе, немного очищают кровь и межклеточную жидкость от шлаков и др.
      Существуют и более длительные сроки лечебного голодания. Смысл длительного лечебного голодания заключается в следующем. Из-за длительной нехватки питательных веществ, организм пытается сохранить для себя всё необходимое, но обеспечить это можно только за счёт переработки всего ненужного. То есть, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность в условиях голодания организм пускает в переработку и сжигает все лишнее. Таким образом, после длительного лечебного голодания организм существенно очищается. Трудность этого метода очистки заключается в том, что наши клетки начинают выбрасывать из себя грязь только на 7 – 8 день голодания. Поэтому, при лечебном голодании, воздерживаться от пищи необходимо до 10 дней или более.

      Если Вас заинтересовала эта информация, то увеличивайте количество дней без пищи постепенно. Важно также перед длительными голодовками пройти основные очистительные процедуры, а во время лечебного голодания каждый день принимать солевое слабительное или делать клизмы. Многие вредные вещества выделяются из организма слизистыми оболочками, в том числе и слизистой кишечника. Слабительное или клизма поможет удалить эти отбросы наружу.

      При длительных сроках лечебного голодания важно в голодовку правильно войти и выйти из неё. За несколько дней необходимо перейти на растительную пищу. Выходить из лечебного голодания необходимо примерно столько же дней сколько длилась голодовка. Так, если Вы голодали 8 – 10 дней, то приступать к своему обычному питанию следует примерно через 8 дней после первого приёма пищи. В первый день после голодовки можно ограничиться только соками (морковный, яблочный, томатный, – и даже их можно разбавить водой). Через день другой можно приступать к овощам и фруктам. Затем могут последовать каши на воде. И, наконец, молочные продукты. Во время лечебного голодания необходимо в меру двигаться, а также будут полезны лёгкие тепловые процедуры. Пить – чистую воду. Длительных голодовок можно делать до двух трёх в год.

      Итак, весь цикл для полного очищения организма займёт у Вас примерно 1-2 месяца. Не спешите, делайте всё обдуманно. От чистки одного органа переходите к другому через несколько дней. Давайте организму отдохнуть. Если после некоторых очистительных процедур будет наблюдаться слабость, то это нормально. Возникновение лёгких болевых и иных неприятных ощущений также не должно Вас пугать.

      Если человек никогда не следил за своим питанием, то уже после 30 лет (!) у него в организме множество различных отложений. Поэтому, даже в таком возрасте можно иметь целый “букет” болячек. Следовательно, уже после 30 лет нужно проводить очистительные процедуры. Можно попробовать и лечебное голодание. Однако чем раньше, тем лучше. Не стоит только применять всё это к детям. Для ребёнка такие нагрузки ни к чему.
      Что, если во время очистительных процедур Вы не наблюдаете, так сказать, “вещественных доказательств” эффективности происходящего процесса? Это может быть от того, что Ваш организм достаточно чист, но это бывает редко. Скорее всего Вы просто в чём-то ошиблись. Повторите очистку и немного увеличьте её интенсивность. Например, при очистке печени увеличьте дозировку желчегонного средства или замените его, а также посильнее разогрейте правый бок.

      Всё о чём было рассказано выше, можно сделать в домашних условиях. Однако существуют клиники, которые специализируются на очистке организма. Там Вам смогут предложить большее количество и большее качество очистительных процедур. Если у Вас есть возможность посещать такую клинику, то рекомендую Вам делать это.

    • Сообщение: #51277
      Татьяна Юсупова » 04 Янв 2017, 03:13
      Хранитель

      для чего нужно голодание

      Дело в том, что различные питательные вещества попадающие в организм, в результате химических превращений, окисляются. Другими словами, распадаются на более простые. Освобождающаяся при этом энергия используется организмом, а окислившиеся вещества с лёгкостью выводятся. Но, по разным причинам, полного расщепления (окисления) всех веществ не происходит. Вот недоокисленные вещества и называются шлаками. (В широком смысле, под шлаками иногда понимают вообще всю грязь в организме). Недоокисленные шлаки уже с трудом выводятся из организма. Со временем шлаки могут накапливаться в больших количествах и отравлять организм.
      Одним из лучших средств для полного окисления шлаков (очищения от шлаков) является физическая нагрузка. (Как правильно заниматься, см. Физические упражнения: комплекс). Чтобы выводить накопившиеся соли и шлаки, также можно употреблять естественные растворители. К таковым относятся свежевыжатые соки. Например, сок редьки, свёклы, капусты , моркови, яблок и др. Приготавливать такой сок необходимо непосредственно перед употреблением, иначе он может потерять нужные качества. Возникает вопрос. А нельзя ли для очищения от шлаков есть непосредственно целые овощи? Конечно можно, но эффект очистки будет хуже.

      Сок редьки относится к сильно действующим. Начинать употреблять его можно по столовой ложке 3 раза в день. Постепенно довести разовую дозу до 100 гр. Лучше принимать этот сок перед едой, но в таком случае его необходимо разбавить водой. Сок свёклы для очистки от шлаков также действует достаточно сильно, поэтому употребляют его по 100 гр., 3 раза в день, перед едой (за 15-20 мин.). Сок капусты особенно хорош для людей с избыточной массой тела, т.к. способствует сжиганию жира. Принимать его стоит перед едой по 100 гр. и 3 раза в день. Морковный и яблочный соки можно употреблять практически в неограниченном количестве, но также 3 раза в день и до еды. Продолжительность сокотерапии для очищения от шлаков несколько недель.

      Сразу скажем, что это едва ли не самый эффективный, доступный и безопасный метод продления жизни! Метод очищения организма от шлаков. Мы обязательно должны взять его себе на вооружение.
      Выше об энтеросорбции уже говорилось, но в связи с огромной важностью метода, повторимся. Суть этого метода очищения заключается в следующем. Далее следует отрывок из книги известного учёного геронтолога академика В. В. Фролькиса:
      “В нашем коллективе для увеличения продолжительности жизни была эффективно использована энтеросорбция. Дело в том, что у человека в течение суток выделяется 10-12 литров желудочно-кишечных соков. Жидкая часть этих соков фильтруется из крови. В нижних отделах кишечника она обратно всасывается в кровь. Следовательно, проводя сорбцию желудочно-кишечных соков, мы тем самым достигаем очищения крови, то есть возникает своеобразный безвредный вариант гемосорбции.
      С этой целью для опыта были взяты старые (28-месячные) крысы, проводились циклы энтеросорбции: 10 дней добавление к пище сорбента (синтетические угли), 30 дней перерыв. Это приводило к увеличению средней продолжительности жизни на 43.4% и максимальной на 34.4%.
      Анализ кривых смертности позволяет прийти к выводу, что увеличение сроков жизни – следствие замедления старения, являющегося результатом дополнительной детоксикации организма. (Очищение организма от шлаков. Прим. – Р.Д.)
      Действие энтеросорбции на клетки столь существенно, что оно сказывается на синтезе РНК и белка в органах. Важное значение имеет влияние энтеросорбента на обмен липидов (жиров – прим. Р.Д.) в организме. Так, содержание общих липидов, триглицеридов, холестерина, имеющих большое значение в развитии атеросклероза, в печени падает соответственно на 31.8, 48.0 и 28.6 %%. Подобные же сдвиги наблюдаются в ткани мозга и сердца.
      Влияние энтеросорбции на липидный обмен оказалось настолько существенным, что использование её восстанавливает состав мембран клеток”.
      Это необычайно важная информация. Благодаря энтеросорбции не только замедляются процессы старения, но и восстанавливается уже казалось бы разрушенное, в частности восстанавливаются клеточные оболочки. Иными словами, энтеросорбция омолаживает организм! Продолжим цитирование академика:
      “Все эти данные могут служить основанием для использования энтеросорбции при лечении атеросклероза.
      В результате длительной энтеросорбции значительно позже наступают повреждения клеток, разрастание соединительной ткани в органах, в нервных центрах, менее выражена атрофия, слабее склероз сосудов и др.

      Итак, энтеросорбция – продолжает В.В. Фролькис – новый, перспективный метод увеличения продолжительности жизни. Её принципиальное положительное отличие от действия других геропротекторов состоит в возможности достижения пролонгирующего эффекта при применении в старости. Ведь большинство существующих методов пролонгирования жизни оказывается эффективным при использовании их с ранних этапов этагенеза.
      Энтеросорбция, быть может, скорее других методов будет использована на человеке. Важно сейчас получить новые, более эффективные сорбенты, найти оптимум сроков применения на человеке”.

      Важно отметить, что энтеросорбент очищает организм не только от шлаков. В процессе пищеварения из нашего желчного пузыря выделяется в кишечник желчь, в которой много холестерина. Сорбент поглощает и выводит часть этого холестерина, что защищает организм от опаснейшего заболевания, такого как атеросклероз.
      Важный вопрос: на сколько же лет может продлить энтеросорбция жизнь человека? Опыты на мышах показывают, что энтеросорбция продлевает жизнь этих животных в среднем на 40%. Если бы нам удалось продлить жизнь человека на 40%, то в годах это, примерно, 30 лет. Однако не забудем, что организм человека, итак, полнее использует свои резервные возможности, а потому средства продлевающие жизнь действуют на человека чуть слабее, чем на тех же мышей. Тем не менее, можно ожидать, что только энтеросорбция способна продлить жизнь человека на 15-20 лет, как минимум. Установлено, что в сочетание с правильной диетой – эффект гораздо выше! Подробнее о современных энтеросорбентах для человека и о способах их применения см. БАД и Лекарственные препараты

  • Загрузить еще

голодание только голодание, голодание рекомендации, голодание советы , голодание подобрать полезное отзывы рекомендации спросить совета учимся общение форум Buckshee Бакши спроси у Бакши Buckshee