Лента
    • Сообщение: #1126160
      Davilka Lion » 16 Май 2020, 10:47
      Хранитель

      Мигрень: симптомы и лечение.

      Различные виды головной боли требуют к себе разного подхода. Например, известно, что лечить мигрень анальгетиками и другими привычными таблетками от головной боли бесполезно. Что же знает современная медицина о симптомах и лечении мигрени? Рассказывает врач-невролог клиники «Будь Здоров» Николай Пеньтковский.

      Как понять, что у тебя именно мигрень, а не просто головная боль? Каковы симптомы мигрени?

      Мигрени свойственна резкая, очень сильная головная боль, пульсирующая и давящая, которая причиняет человеку серьезные страдания. Боль захватывает, как правило, половину головы (правую или левую) и локализуется в области лба, виска и вокруг глаза. Сторона головной боли может меняться. Например, в девяти случаях болит правая сторона головы, а в одном-двух — левая.

      Голова болит так сильно, что продолжать свой обычный распорядок дня затруднительно. Всемирная организация здравоохранения внесла мигрень в список заболеваний, в наибольшей степени нарушающих социальную адаптацию пациентов. Человек во время приступа мигрени хочет закрыться в комнате, завесить окна, убрать все звуки, лечь и накрыться с головой, чтобы ничего не слышать и не видеть, поскольку в это время резко повышается чувствительность к яркому свету, звукам и запахам.

      Зачастую мигрени предшествует целый комплекс проявлений, так называемая мигренозная аура, которая может выражаться в чувстве слабости, в потере аппетита. Появляются зигзаги, вспышки перед глазами, ощущение мурашек или покалывания в разных частях тела, даже возможна потеря части зрения. Сам приступ боли длится от трех-четырех часов до трех суток (в среднем 20 часов), после чего приходит ощущение полнейшей разбитости.

      Важно также отметить, что мигрень — это наследственное заболевание. По статистике, оно чаще встречается у женщин: если у вашей бабушки или мамы были похожие головные боли, то большая вероятность, что и у вас именно мигрень. Однако в любом случае при головной боли, которая вас беспокоит, я советую обратиться за первичной консультацией к неврологу.

      Людям какого возраста свойственна мигрень?

      Если говорить о женщинах, то чаще всего приступы мигрени начинают появляться в период полового созревания, в пубертатном возрасте, но могут появиться и лет в 25-30. Ближе к климаксу количество приступов, как правило, уменьшается. Головные боли становятся менее интенсивными, встречаются реже. Это происходит не всегда, но такая особенность мигрени существует.

      Есть ли какие-то факторы, которые могут провоцировать мигрень?

      Стресс — один из важнейших провоцирующих факторов, который запускает определенные биохимические реакции в организме человека, что может приводить к развитию мигрени.

      Также существует ряд пищевых продуктов, которые могут запускать каскад биохимических реакций и вызывать приступ мигренозной боли. При этом каждый случай индивидуален — это может быть сыр, красное вино, шоколад… Люди, у которых бывают такие приступы, как правило, со временем начинают обращать на это внимание и выявлять продукты, которые активируют у них приступ головной боли. Конечно, определив провоцирующий фактор, надо ограничить его употребление.

      Как часто могут происходить приступы мигрени?

      Частота мигреней может быть совершенно разной — у кого-то раз в месяц, у кого-то раз в полгода, а у некоторых и каждый день. Наиболее типичная частота приступов — 2-4 раза в месяц. От этого зависит тактика и стратегия врача и то, какие препараты от мигрени он назначит пациенту.

      Чем используют для лечения мигрени?

      При мигрени обычные анальгетики, как правило, неэффективны. Однако существует целый специальный класс препаратов, которые используют именно для купирования приступов мигрени (при другой головной боли они не работают). Обязательно надо посетить врача-невролога, который поставит диагноз и назначит лечение.

      Рекомендация при мигрени — не терпеть головную боль, а еще при первых признаках мигренозной ауры принять назначенный врачом препарат. Если это успеть сделать максимально рано, то приступ может вообще не развиться или пройти гораздо легче, и человек будет лучше себя чувствовать. Часто люди, страдающие данным видом головной боли, всегда держат препарат под рукой, и это правильно.

      Один из методов лучше понять причину мигрени и вместе с врачом прийти к успеху в ее лечении — это ведение пациентом дневника, в котором можно отмечать частоту, силу, провоцирующие факторы и другие особенности головной боли.

      Есть ли возможность избавиться от мигрени навсегда?

      Вместе с лечащим врачом есть возможность значительно уменьшить частоту и силу приступов головной боли до такой степени, что ваше качество жизни останется на том же уровне, что и без мигрени. Будьте здоровы!

    • Сообщение: #1125837
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:54
      Хранитель

      Причины и лечение головной боли

      Голова болит время от времени у всех нас, а кому-то даже знакомо такое состояние, как мигрень. Но в большинстве случаев мы не обращаемся к врачу, считая, что эффективного лечения головной боли — такого, которое устраняло бы причину — не существует. Принимаем таблетки от головной боли, спасаемся другими, найденными интуитивно способами. Известный врач Александр Мясников считает, что лечение головной боли возможно — и в своей книге «Призраки» рассказывает, в чем оно может заключаться.

      Болит голова
      Первый вопрос, который обычно пациент задает врачу, обратившись по поводу головной боли, — о том, насколько она опасна. Головная боль — обманчивая штука: иной раз лезешь от нее на стену, а на самом деле ничего страшного за этим нет. А у другого немного болел затылок, и через несколько дней или часов он впадает в кому.

      Чтобы понять, опасна боль или нет, необходимо учесть несколько моментов. Врач должен правильно задать вопросы и правильно оценить ваши на них ответы. Если пациент жалуется на упорные и длительные головные боли — это один вариант. Если он приходит с изменившимся характером болей или с болями, возникшими впервые в жизни, и при этом говорит, что сильнее этой боли он никогда ничего не испытывал, то это — другой вариант, тут врач просто обязан насторожиться. Равно как если больной рассказывает, что головная боль будит его ночью!

      Важно учитывать возраст пациента: настораживает, когда головная боль появляется в возрасте до 5 лет или впервые после 50. Всегда подозрительна головная боль, которая усиливается при перемене положения тела, при кашле, особенно, когда она сопровождается неврологической симптоматикой — появлением слабости в руке или ноге, онемением, дизартрией (неспособность правильно выговорить слова). Эти описания боли требуют серьезного внимания, потому что за ними могут стоять опухоль, сосудистая катастрофа, внутричерепная аневризма.

      Последняя, кстати, встречается не так уж и редко, как правило, это наследственное заболевание, часто передающееся в сочетании с поликистозом почек. Аневризма — расширение одного из сосудиков головы на небольшом протяжении. Он может в этом слабом месте «подтекать» или порваться. При разрыве все может закончиться внезапной смертью.

      Отдельно стоит упомянуть о головной боли у пациентов старше 60 лет, сопровождаемой температурой, слабостью и напряженной болезненной областью виска. Все это симптомы темпорального артериита — ревматологической болезни, которая, если ее вовремя не распознать и не лечить, может привести к слепоте.

      Болит голова? Мигрень, кластерная головная боль: симптомы
      К счастью, головные боли в большинстве своем не так опасны, хотя и очень мучительны. Самая распространенная из них — это головная боль напряжения. Название несколько непривычное для нашего слуха, но это — официальный диагноз, внесенный в международную номенклатуру болезней и отражающий суть проблемы.

      Другими распространенными видами головных болей являются мигрень и так называемая кластерная головная боль. Если объяснять причину их появления упрощенно, то за мигренью стоят сосудистые, а за кластерной болью — неврологические нарушения.

      Головная боль при мигрени часто, но не всегда, бывает односторонней, нарастающей интенсивности, может сопровождаться тошнотой, рвотой. Больному во время приступа необходим покой, желательно в тихой, затемненной комнате.

      Для мигрени характерно наличие провоцирующих факторов — физические нагрузки, яркий или мигающий свет, резкие запахи, потребление кофе, шоколада, алкоголя, выдержанного сыра, орехов. Кстати, подобные факторы могут провоцировать и другие виды головных болей.

      Классически мигрени может предшествовать аура — дефекты в поле зрения, например, зигзаги перед глазами или другие геометрические фигуры, вспышки, блики и пр. Часто пациенты описывают, что видят крепостные стены. За зрительными феноменами могут появиться покалывание лица, языка, губ или другие, более редкие проявления.

      Наличие ауры у больного с мигренью должно насторожить врача, так как нарушения мозгового кровообращения чаще встречаются именно у таких пациентов. Поэтому женщины, страдающие мигренью с аурой, должны избегать гормональных противозачаточных препаратов, немедленно бросить курить и особенно тщательно следить за уровнем своего холестерина и сахара, а также проводить профилактическое лечение мигрени бета-блокаторами.

      Кластерная головная боль встречается реже, чем перечисленные выше варианты, и поражает в основном мужчин. Ее трудно спутать с чем-то другим: резкая односторонняя боль возникает на ограниченном участке головы (обычно над бровью), длится всего несколько минут (но каких минут!) и повторяется несколько раз в течение дня, иногда в одно и то же время.

      В отличие от мигрени, при которой больной стремится оставаться в покое, желательно в затемненной комнате, эти пациенты мечутся и не находят себе места во время приступа. Обычно приступ сопровождается слезоотделением, течет из носа, может отекать веко с одной стороны. Лечение часто требует применения гормональных препаратов.

      Конечно, разновидностей головных болей намного больше, что мы сейчас обсуждаем. И врач, и пациент должны быть внимательными, чтобы не пропустить «намекающие» симптомы.

      Например, нарушение зрения — «тоннельное» видение — при глаукоме, двоение в глазах при повышении внутричерепного давления, наличие задолженности носа — ринит тоже может быть причиной головной боли, и многое другое.

      Головная боль напряжения. Лечение головной боли
      Наиболее частая причина головных болей — так называемая головная боль напряжения. При этом недомогании у человека болит почти вся голова, а не четко очерченная часть, как при мигрени. Пациенты часто описывают боль в виде обруча, который сжимает голову. Болевой максимум может концентрироваться в области затылка, темени. Приступы боли длятся часами, иногда днями, боль носит тупой, иногда нарастающий характер.

      Откуда такое название? Дело в том, что головной мозг не содержит болевых рецепторов. И сам по себе болеть не может. Термин отражает постулат, что этот недуг возникает от напряжения тканей и мышц вокруг черепа.

      Действительно, изначально все дело в напряжении мышц и связок, которые плотно облегают наш череп. Ноцицепторы (болевые рецепторы), снимающие «показания» с этих связок, фасций, мышц и сосудов, посылают «наверх», в головной мозг, сигнал, что тут напряжение чувствуется. Больно! И все вроде «штатно», боль — полезный сигнал, получил его — расслабься, отдохни!

      Но тут у многих начинается сбой уже на уровне принимающих болевой импульс структур. У тех людей, у которых такие импульсы поступают особенно часто, а также у тех, кто имеет генетическую предрасположенность, в нервной системе происходит процесс, сходный с тем, что мы видим при аллергии. Называется «сенсибилизация».

      Термин, отражающий состояние, когда за первоначальным раздражителем организм начинает враждебно воспринимать любое его повторение. В нашем случае в структурах головного мозга резко понижается порог чувствительности, и они начинают воспринимать нормальные, «информационные» сигналы «с мест» как патологические, свидетельствующие о выраженной боли.

      Стараюсь все это «разжевать» не только с общеобразовательной точки зрения. Дело в том, что одни из самых эффективных лекарств для лечения головной боли напряжения — антидепрессанты первого поколения («трициклические антидепрессанты»). Эти химические вещества снимают сенсибилизацию, перенастраивает обратно порог болевой чувствительности.

      Раз такую большую роль в хронической головной боли имеет напряжение околочерепных тканей и мышц, а в части случаев — и перенапряжение мышц шеи, то логично предположить, что мануальная терапия может облегчить состояние пациента. Действительно, в ряде случаев грамотный остеопат может принести облегчение. В сочетании с применением специальных воротников, разгружающих мышцы шеи, и иглорефлексотерапией.

      Но любая схема, как лечения, так и предупреждения хронической головной боли, начинается с первых трех пунктов, без которых эффект не будет достигнут:

      Нормализация сна, регулярные физические нагрузки и здоровое питание (да-да, думали, все останется как есть, вот сейчас таблеточку волшебную придумают, и все?!).
      Борьба со стрессами, умение расслабляться.
      Правильно понимать природу болезни. Вот этим мы сейчас и занимаемся!
      Причины и лечение головной боли

      Головная боль: надо ли делать МРТ
      В заключение темы головной боли о всенародно любимом занятии — МРТ и КТ головы при хронической головной боли. Все ведь делают! И что — нашли что-нибудь реальное? Кроме «умеренного застоя» или «нечетких очагов, видимо, сосудистого происхождения»?! Тратятся огромные деньги (и личные, и государственные), время, а при КТ — еще и облучение! И все зря, потому что к этим исследованиям существуют строго определенные показания. Мы их упоминали:

      Наличие головной боли в сочетании с другой неврологической симптоматикой: онемение руки, нарушение речи, перекос лица и проч.
      Появление головной боли впервые после 50 лет или у ребенка ранее 5 лет.
      Головная боль усиливается при кашле или перемене положения тела (хотя и в этом случае, как правило, диагностируется доброкачественное состояние под названием «первичная кашлевая форма головной боли»).
      Приступ головной боли наивысшей интенсивности («самая сильная головная боль в моей жизни!»).
      Во всех остальных случаях томография головы не нужна.

    • Сообщение: #1125836
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:53
      Хранитель

      Часто болит голова, что делать?

      “Опять голова болит. Давление, наверное, меняется”, — привычно говорим мы, выпиваем таблетку от головной боли и продолжаем день, похожий на другие. Как часто можно пить лекарства от головной боли? Какие средства от головной боли может назначить врач в дополнение к безрецептурным препаратам? Что такое головная боль напряжения и можно ли от нее избавиться?

      Головная боль напряжения
      Головная боль — второе по распространённости в мире заболевание, отравляющее жизнь миллионам людей. Синоним: цефалгия; “headache”.

      Боль в голове штука весьма и весьма интересная — хотя бы тот факт, что хоть мы и чувствуем боль внутри головы, на самом деле там ничего не болит — в мозгу в принципе нет рецепторов боли. Головная боль — это лишь проекция боли из сосудов, нервов и оболочек, окружающих мозг.

      В большинстве случаев головной боли не требуется каких-либо обследований вообще, но такое решение принимает врач, учитывая все симптомы, для этого существует протокол SNOOP4.

      Пожалуй, самое многообразное заболевание из известных ныне: ГБ может быть длительной, прерывистой, тупой, ноющей, нестерпимой, одно- и двусторонней, комбинированной, может охватывать всю голову или быть только лобной, височной, затылочной; перетекающей, усиливающейся, сдавливающей, распирающей — миллион оттенков боли.

      Головные боли заклассифицировали уже в более чем две сотни форм, из которых первые три составляют 95% случаев.

      Термин “первичная головная боль” означает, что нет какой-либо очевидной проблемы в мозге — головная боль главный симптом. Из всех головных болей 80% — это головная боль напряжения и 15% — мигрень, а оставшиеся 5% — прочие редкие вещи. Это не означает, что с вероятностью 80+15% вы поставите себе диагноз сами и не придётся обследоваться, — такие решения может принимать только компетентный врач.

      Головная боль напряжения — отрава всей жизни офисных сотрудников и современного мира вообще, возникающая лишь из-за напряжения эмоций. Самая частая, самая безобидная, но и достаточно неприятная.

      Мигрень — по сути, частный случай сосудистой боли, основанный на целом комплексе нарушений с дисбалансом серотонина во главе. Самая специфичная и интересная — и самая мешающая жить нормально.

      Вторичная головная боль проявляется как симптом чего-то ещё, то есть текущая на фоне какого-либо основного заболевания. Такие головные боли связаны с патологией (часто органической) в мозге/сосудах/голове от конкретных специфических вещей: эпилепсия, энцефалиты, интоксикация (водкой в том числе), сотрясение мозга, рак, тепловой удар или хотя бы грипп.

      Вторичные головные боли могут представлять опасность для жизни из-за своих серьёзных основных состояний, в отличие от первичных, которые лишь снижают качество жизни.

      Головная боль напряжения
      Синоним: головная боль тензионного типа; “tension headache”.

      Тензионная ГБ — это приступы однообразной боли сковывающего характера, двусторонней, разлитой по всей голове, но может быть больше в одной части: на затылке и задней части головы или висках, или лбу и глазницах. Самое важное отличие от других типов — симметричность: голова болит сразу вся, нельзя сказать, что сильнее справа или слева. Как будто тесную каску надели.

      До 15 дней мучений в месяц (через день или 3–4 раза в неделю) — это эпизодическая головная боль, а больше 15 и на протяжении от полугода — хроническая. ГБН не представляет какой-либо опасности, поэтому никаких дополнительных обследований не требуется, но решение принимает врач

      Патогенез боли остаётся неизвестным до конца, но последняя теория предполагает причину в сочетании аномальной чувствительности нейронов и боли, гипотеза о мышечном напряжении отвергнута. Ранее считалось, что напряжение возникает благодаря сидению в долгой нелепой позе (за компом, естественно), что приводит к перекашиванию позвоночника и перенапряжению мышц спины, шеи и головы, которые натурально начинают болеть сами по себе и за компанию сдавливать сосуды и нервы.

      Увы, но это сокращение мышц шеи и головы, с которым было принято связывать развитие боли, по новым представлениям является лишь вторичным симптомом.

      Причины головной боли
      Как же тогда люди напрягаются?

      Последние исследования выяснили, что при головной боли напряжения главный общий фактор у всех пациентов с такими болями — стресс.
      Хорошим дополнением к нему является сбитый режим сна.
      Вкупе к этому идёт неправильное питание и периодическое голодание (имеется в виду пропуск приёмов пищи).
      И вишенкой на торте становится перенапряжение глаз.
      Что выпить от головной боли
      Эпизодическую головную боль (до 15 дней в месяц) достаточно просто купировать анальгетиками (самыми простыми: Парацетамолом и Цитрамоном; оставьте Найз и Кетанов на другие случаи).

      Если лень, а таблетки хорошо помогают больше 4 раз в неделю, то скоро ты узнаешь, что такое передозировка обезболивающими, поэтому настойчиво не рекомендую жрать много лекарств без консультации.

      Как избавиться от головной боли
      Самое правильное лечение в случае хронических тензионных болей — рациональный образ жизни. Людям, которые постоянно страдают от описанного варианта головной боли, необходима хорошая активность в течение дня, правильный режим сна, физические нагрузки, правильное питание, нужно научиться расслабляться и своевременно ходить в отпуск, проводя его в активном отдыхе, а не перед теликом.

      Как всегда, самое главное лечение — это не таблетки, а ты сам, эффективно работающий над образом жизни:

      Нормализуйте свой сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Важно высыпаться, но не пересыпать: именно привычка “досыпать” в выходные делает понедельник тяжёлым и ведёт к стрессу.
      Стоит проводить больше свободного времени, занимаясь активной деятельностью. Простая зарядка каждое утро или бассейн пару раз в неделю обеспечат стабильный заряд бодрости, который поможет бороться со стрессом.
      Нельзя пропускать приёмы пищи, даже если вы следите за фигурой. Нужно следить за калорийностью, а не мучить организм голодом, поскольку он приводит к максимально интенсивному накоплению жиров при следующем приёме пищи.
      Заедать стресс — ещё более плохая идея, чем голодание: энергия вообще не тратится, а сразу запасается измученным организмом. Вместо “награды” себя вкусной едой и алкоголем вечером после работы лучше прогуляйтесь, — поверьте, как бы сильно ни вымотался человек, у него всегда найдётся ещё немного сил если не на пробежку, то на прогулку точно.
      Когда на работе ваши глаза постоянно напряжены (за рулём или компьютером), то каждые 40 минут дайте им немного отдохнуть. Нет необходимости в каких-либо особых упражнениях, просто переводите взор на предметы вдали и вблизи.
      Средства от головной боли
      В дополнение врач может использовать:

      Трициклические антидепрессанты: Амитриптилин и Имипрамин;
      Антидепрессанты СИОЗС — при эпизодической головной боли, в случае хронической они малоэффективны;
      Миртазапин и Венлафаксин во второй линии;
      Топирамат и Вальпроаты тоже эффективны, но в последнюю очередь.
      Согласно исследованиям, не доказали свою эффективность ранее активно использовавшиеся бета-блокаторы и миорелаксанты.

    • Сообщение: #1125835
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:50
      Хранитель

      От каких продуктов может болеть голова

      “Что выпить от головной боли?” — спрашивают в интернете женщины с мигренью, которая не дает возможности работать и жить нормальной жизнью. В поисках волшебных таблеток от головной боли они не знают: чтобы не болела голова, лучше как раз кое-чего не пить и не есть, совсем. Отказ от каких продуктов помогает от головной боли, рассказывает блогер доктор Регина.

      Как отказаться от сахара ради лечения мигрени
      Головные боли мучают женщин во время нервного перенапряжения, стрессов, переутомления, как проявление предменструального синдрома, дефицита сна. Иногда они перетекают в заболевание, имеющее развернутую клиническую картину, — мигрень. Пульсирующая боль обычно возникает на одной стороне, рядом с висками, лбом и глазами.

      Мигрень может сделать вас очень чувствительными к свету, звуку или даже легкой физической нагрузке, например, подъему по лестнице или быстрой ходьбе. У многих людей мигрень сопровождается тошнотой, рвотой или снижением зрения.

      В возникновении головных болей большую роль играет состояние сосудов головного мозга. Есть триггеры (причины), которые активируют мигрень через сосудистую реакцию. Многие пациенты, живущие с мигренью долгое время, замечают, что она начинается после употребления тех или иных продуктов.

      Я назову два триггера, исключив которые, вы почувствуете улучшение, облегчение и полное исчезновение головных болей. Это сахар и кофеин.

      Как отказаться от сахара ради лечения мигрени
      Вспомним, что происходит в крови во время употребления сахаросодержащих продуктов. Сахар крови резко повышается, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, сахар крови резко понижается. Вот такая “американская горка”.

      Возникновение мигрени провоцируется именно этими скачками — гипогликемическим эффектом, а затем гипергликемическим. Многие ошибочно пьют сладкие напитки, чтобы заглушить головные боли, но это абсолютно неверное решение. Не приучайте свои сосуды к таким взлетам-падениям.

      Вот несколько советов, которые помогут избавиться от головных болей:

      Исключите весь рафинированный сахар. Натуральный сахар в виде цельных фруктов и ягод можно оставить в количествах, полезных для здоровья, — до 500–600 г фруктов и 20 г сухофруктов в день.
      Не допускайте долгих периодов голода — они ведут к снижению сахара крови, а это триггерный фактор для развития головной боли.
      Если вы страдаете мигренями, сократите интервалы между приемами пищи до 2,5–3 часов.
      Шоколад из-за содержания какао-бобов — а в них кофеина и фенилэтиламина, которые вызывают сужение сосудов, — провоцирует мигрени. Исключайте любой шоколад, даже с высоким содержанием какао-бобов и низким содержанием сахара. Ведь в шоколаде сразу три триггера: кофеин, фенилэтиламин и сахар.
      Причина мигрени – сахар и кофе

      Отказ от сахара: почему это так трудно?
      Избавиться от сахарной зависимости пациенту с мигренью жизненно необходимо. Но предупреждаю: когда вы примете решение убрать весь лишний сахар из своей жизни, в первые 5–7 дней возможно усиление симптомов мигрени. Это нормально.

      Причины две. Во-первых, организм привыкает к постоянному сахару крови, сосуды мозга не испытывают постоянных спазмов, кровообращение улучшается.

      Во-вторых, это ломка. Мозг привык к постоянным скачкам дофамина при каждом кусочке сладкого. Это психологическая реакция. А ваши новые поведенческие реакции — просто берете и не едите больше конфет — приводят к сопротивлению. Мозг требует свой “наркотик”, и состояние действительно напоминает ломку у наркоманов.

      Появляется головная боль, слабость, холодный пот, ощущение падения сахара крови, но если у вас в остальном сбалансированное питание и дома есть глюкометр (прибор для измерения глюкозы крови в домашних условиях), вы легко можете убедиться, что глюкоза крови в норме. Такое состояние может продолжаться 10–20 минут. Нужно не пугаться, а постараться расслабиться.

      Вот несколько советов, что делать в таком состоянии:

      Выключите свет.
      Примите горизонтальное положение.
      После этого сделайте прием пищи, который идет дальше по рациону, или дополнительный перекус.
      Главное! В таком состоянии нельзя опять давать организму сладкое. Нельзя пить сладкий чай и даже есть сухофрукты. Это все равно, что принять “наркотик”: мозг никогда не избавится от зависимости в “американских горках” сахара и дофамина.
      Если головная боль интенсивная, то лучше выпить обезболивающий препарат.
      Пройдите этот период, ведь это лишь этап освобождения от зависимости. Спустя 3–4 ломки головные боли отступают. Зависимость отступает. Вы просто не хотите сладкого. Лечение работает. Еще одна причина не любить сладкое, согласны?!

      История пациентки

      Мария, 34 года, пришла с целью похудеть на 10 кг. Но ровно столько же, сколько она рассказывала о своей зависимости от сладкого и лишних килограммах, она рассказывала о своей главной проблеме — мигрени, по 2–3 раза в неделю, — и о сильнейших обезболивающих.

      Мы начали с изменения питания. Так случилось, что в первую неделю приступов не было. Списали на совпадение. Во вторую — тоже. На третьей неделе был эпизод головной боли перед началом менструации, который быстро удалось купировать приемом обезболивающего.

      Шло активное снижение веса, через два месяца подключили кардиотренировки в виде ходьбы и плавания. Спустя 4 месяца результат минус 10,8 кг и отсутствие мигрени. Совсем. Проблем с пищевой зависимостью, тягой к мучному и сладкому не возникало, так как мотивация в виде самочувствия без боли — самая лучшая мотивация.

      Чтобы не болела голова, перестаньте пить кофе
      Кофеин — это психотропное вещество, тоже вызывающее зависимость. И главной мишенью его воздействия являются сосуды. А основная, из всех изученных, причина мигрени — сосудистая.

      Кофеин содержится в чае, кофе, сладких напитках и вызывает спазм (сокращение) сосудов, в том числе головного мозга. Тонизирующий эффект сохраняется 30–40 минут. Затем сосуды вновь возвращаются в свой нормальный тонус. У некоторых это состояние проявляется сонливостью. Что делает человек в таком случае? Пьет следующую кружку кофе.

      Таким образом, весь день сосуды головного мозга находятся в постоянном тонусе. Сужение сосудов приводит к повышению внутричерепного давления, ухудшению кровоснабжения некоторых структур головного мозга и другим побочным эффектам. И проявляется вышеописанное состояние головной болью.

      А как же кофеинсодержащие лекарственные препараты, которые показаны как средство от головной боли? И почему иногда одна чашка кофе снимает головную боль?

      Здесь все дело в количестве. Если вы не употребляете кофеин или употребляете редко, то во время головной боли выпитая кружка кофе подействует. Резкий и редкий спазм. Если такое состояние в организме часто, то эффекта не будет. Напротив, кофеин, ухудшая кровообращение в головном мозге, приведет к хронизации мигреней.

      С нормой тоже определиться сложно, все-таки кофеин — психотропное вещество и приводит к развитию зависимости: чашка кофе с утра запросто может перерасти в 5 чашек за день.

      Есть много исследований по гипергликемическому эффекту кофеина. Даже чашка кофе без сахара вызывает подъем уровня глюкозы крови. Опять скачки сахара, они же триггеры мигрени.

      Кофеин, содержащийся в сладких газированных напитках, энергетиках, вообще не имеет ничего общего с натуральным. Этот белый порошок, производимый на заводах Китая, является сильным аллергеном и наносит вред здоровью.

      Пожалуй, самым безопасным и натуральным кофеином является кофеин чая, эффекты которого нивелируются благодаря танину. 1–2 чашки черного или зеленого чая не навредят даже пациентам с мигренями.

      Травяные чаи — лавандовый и мятный — обладают общим релаксирующим действием и прекрасно работают даже на пике головной боли.

      Я против ежедневного употребления кофе еще и потому, что вижу эффект на пациентах с мигренью, вижу, как они начинают жить полной жизнью после исключения кофе и сахара.

      История пациентки

      Наталья, 38 лет, обратилась с конкретным запросом — убрать более 30 кг лишнего веса и найти причину головной боли. Головная боль настолько сильно беспокоила, что приводила к эпизодам булимического поглощения мучного и сладкого.

      Причину мигрени нашли быстро — 5–6 кружек кофе в день. Здесь не работают схемы уменьшения дозы — в таких случаях нужна полная отмена. Здесь и сейчас. Это были сложные 12 дней. Эпизоды головной боли приходили практически ежедневно, но характер боли был другим — боль средней интенсивности, и состояние проявлялось просто слабостью и сонливостью.

      Наталья справилась: отвлекалась, медитировала, ходила на массаж практически через день. На 12-й день тяга к мучному и сладкому, как и головная боль, прошла, просто одним днем.

      Снижение веса шло очень эффективно: за два месяца ушло 12 кг, правда, исходный вес был более 100 кг. Потом еще 10 кг за 3 месяца. Продолжаем похудение, планируем беременность. Без головной боли и с чувством полного контроля над зависимостью.

      От каких еще продуктов может болеть голова
      Неврологи выделяют еще ряд продуктов, которые могут влиять на возникновение головной боли:

      Красное вино, сыр, печень, йогурт, сметана, дрожжесодержащие продукты, копченая рыба могут содержать биогенные амины, такие как тирамин. Они влияют на частоту сердечных сокращений, сон, кровяное давление и могут запускать реакции, приводящие к головной боли. Проследите свою реакцию на эти продукты.
      Продукты, содержащие усилители вкуса: колбасные изделия, готовые соусы, маринады, кондитерские изделия, ресторанная еда. Так, глутамат натрия за счет возбуждения некоторых участков головного мозга может генерировать очаги возникновения головной боли.
      Избыточное употребление поваренной соли может стать причиной мигрени за счет повышения общего артериального давления. Совсем отказываться от соли нет необходимости, а минимизировать количество до 2–4 г в сутки имеет смысл, особенно пациентам с гипертонической болезнью и мигренями.

      Еще одна причина мигрени — и что с ней делать
      Я хочу уделить внимание еще одной причине мигрени — психосоматической. Мигрень — это напряжение. Напряжение — это стресс, это дефицит гормонов счастья и избыток гормонов стресса.

      Если вы страдаете мигренями уже продолжительное время, обратитесь к врачу-психотерапевту. Проговорите все невысказанные эмоции, все накопившиеся чувства, отыщите свои истинные желания, не бойтесь их и начинайте реализовывать. Жизнь на таблетках — это большая нагрузка на печень и это лишь скрытие симптомов без поиска причины.

      Совместно с моими рекомендациями по питанию начните менять образ жизни.

      Добавьте танцы — танцевально-двигательная терапия показывает отличные результаты в лечении мигрени.
      Научитесь медитировать — есть техники, которые просто отключают боль, лучше любого препарата.
      Займитесь спортом — гормон эндорфин, вырабатывающийся во время физической нагрузки, сам по себе обладает мощным обезболивающим действием. Есть занятия лечебной физкультурой и йогой, которые показывают хорошие эффекты и широко используются в реабилитационной медицине.
      Иногда причина головной боли — это спазм сосудов шеи, который мы имеем из-за вынужденного положения на работе, за рулем. Достаточно лишь растянуть определенные мышцы — спазм устранится, и головная боль пройдет. Самое простое упражнение — в положении лежа потянуться вверх макушкой головы и вниз носочками ступней.
      Массаж головы, спины и тела работает по тем же причинам — устраняет спазм, расслабляет мышцы и боль проходит.
      При затянувшемся течении мигрени обязательно обратитесь к неврологу для проведения обследования.
      Одновременно у нас наблюдается от 10 до 15 человек с жалобами на мигрень. По своему опыту я могу сказать совершенно точно, что питание реально меняет состояние и качество жизни. Количество и интенсивность приступов сокращается, до полного исчезновения симптомов. Это стоит того.

    • Сообщение: #1125834
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:44
      Хранитель

      Синдром “сухого глаза”

      Компьютер, телевидение, кондиционер, безусловно, сделали жизнь современного человека комфортной. Однако у медали есть обратная сторона. За удобство приходится расплачиваться собственным здоровьем. И такой платой становится синдром “сухого глаза” — заболевание, которое возникает из-за уменьшения выработки и ухудшения качества слезной жидкости.

      Ощущение наличия инородного тела в глазу (как будто песка насыпали), жжение, резь, зуд, светобоязнь, усиливающиеся к вечеру, а в дальнейшем и как постоянные симптомы — вот основные проявления синдрома “сухого глаза”.

      Почему так происходит? Слеза вырабатывается слезной железой и добавочными железами конъюнктивы. Тонким слоем она как микроскопической пленкой покрывает переднюю поверхность глаза, создавая защитный барьер от высыхания, инфекции, микротравм, а также участвуя в доставке микроэлементов и кислорода к роговице. Время от времени человек моргает, и, выполняя мигательные движения, омывает глаз слезой. Но если мигательных движений становится значительно меньше, глаз недостаточно увлажняется слезой. Это может привести к различным патологическим состояниям роговой оболочки. Отсюда и жалобы на зуд, жжение, чувство инородного тела в глазу.

      Причины возникновения синдрома “сухого глаза”
      Основная причина заболевания в наши дни — длительная работа за компьютером. Согласно статистике, до 70% регулярно работающих за компьютером людей страдают синдромом “сухого глаза”.

      Кроме того, синдром “сухого глаза” развивается с возрастом из-за гормональной перестройки организма и появляется почти у каждой женщины во время климакса, при ношении контактных линз, некоторых системных заболеваниях (например, при синдроме Шегрена). Нарушение продукции слезы также может возникнуть в результате приема лекарственных средств (антиангинальных препаратов, гормональных контрацептивов и др.).

      Наконец, болезнь может быть спровоцирована плохой экологией и инфекцией. Так, среди причин синдрома “сухого глаза” можно назвать вирусный конъюнктивит. По статистике, после аденовирусных конъюнктивитов синдром “сухого глаза” обнаруживается в 80% случаев.

      Признаки синдрома “сухого глаза”:

      Резь в глазах
      Плохая переносимость ветра, дыма, воздуха из кондиционера
      Ощущение песка в глазу
      Зуд, жжение
      Покраснение глаз
      Светобоязнь
      Иногда симптомом заболевания может быть, не сухость глаз, а, наоборот, слезотечение. Например, когда от сильного ветра или под потоком воздуха из кондиционера начинают течь слезы.

      Лечение синдрома сухого глаза
      Полностью отказаться от благ цивилизации невозможно. Мы можем лишь минимизировать их воздействие на наши глаза. При длительном напряжении зрения каждые 45 минут необходимо делать перерывы. Поработали — прервались, поморгали, посмотрели вдаль, выполнили несколько несложных упражнений для глаз — и снова за дело.

      Лечение синдрома “сухого глаза” — сложная задача. Под руководством грамотного специалиста постепенно подбирается комплекс лекарственных средств. В первую очередь назначаются слезозаместительные препараты — капли искусственной слезы и специальные гели. При возникновении аллергической реакции используются противоаллергические препараты. При подозрении на вирусную инфекцию — противовирусные препараты (офтальмоферон), а при комплексном лечении бактериальных конъюнктивитов — назначаемые офтальмологом антибактериальные и противовоспалительные препараты.

      Если в начальной стадии заболевание можно легко вылечить, то в запущенных случаях может даже потребоваться стационарное лечение. Синдром “сухого глаза” — не только причиняет значительный дискомфорт, но и способен привести к заметному ухудшению зрения. Поэтому если вы полагаете, что у вас синдром “сухого глаза”, обязательно обратитесь к офтальмологу и не откладывайте лечение.

    • Сообщение: #1125833
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:43
      Хранитель

      Компьютерные очки

      Зачем нужны компьютерные очки?
      Длительная работа с монитором компьютера предъявляет такие высокие нагрузки на зрение, что выявляются все его недостатки, которые обычно остаются незамеченными.

      Поэтому обычные очки, корригирующие имеющиеся дефекты зрения, помогут избавиться от симптомов компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Хотя эти очки нельзя считать “компьютерными”.

      В случае возникновения симптомов КЗС у пациентов с пресбиопией (этот термин описывает глаз, в котором естественный хрусталик не аккомодирует; аккомодация — это способность глаза менять свое фокусное расстояние). следует иметь в виду, что большинство применяемых для коррекции пресбиопии очков не обеспечивают комфортной зрительной работы за компьютером. Очки “для чтения” используются только для зрительной работы вблизи (на расстоянии около 30-40 см). Бифокальные очковые линзы имеют две оптические зоны: для зрения вдаль и для зрения вблизи. Поэтому расстояние, на котором обычно располагается монитор (около 50-70 см), оказывается между рабочими дистанциями этих очков. В прогрессивных очках универсального назначения на экран монитора приходится смотреть через узкий коридор прогрессии — это тоже создает дополнительную нагрузку на зрение. Таким образом, в случае пресбиопии пациентам, как правило, требуются специальные компьютерные очки.

      Однако даже у достаточно молодых людей, не пользующих очками и не испытывающих еще симптомов пресбиопии, могут возникать трудности с фокусированием при длительной работе за компьютером из-за временного ослабления аккомодации. Некоторые компании предлагают таким пациентам специальные однофокальные очковые линзы, в которых оптическая сила в зоне, используемой для работы на компьютере и для чтения, несколько больше, чем в верхней зоне, используемой для зрения вдаль (примерно на +0,5…+1,0 D). Такая добавка способствует разгрузке аккомодации при длительной работе за монитором и помогает избавиться от симптомов КЗС. Возможно, что некоторым молодым пользователям компьютера лучше подойдут обычные однофокальные очки, специально выписанные для этого вида зрительной нагрузки.

      Какие очки считаются компьютерными?
      Правильно подобранные очки помогут устранить зрительную усталость при работе за компьютером. Но следует различать компьютерные очки и очки для повседневной жизни, в которых работают за компьютером. Используемые при работе на компьютере очки можно считать компьютерными в двух случаях:

      если они не требуются для других зрительных работ,
      если они отличаются по рефракции или по дизайну от используемых в повседневной жизни очков.
      Очки для коррекции пресбиопии считаются компьютерными, если их сила или дизайн отличаются от параметров, требуемых для повседневных нужд.

      Нельзя считать компьютерными очками очки с однофокальными, бифокальными или прогрессивными очковыми линзами, используемые для повседневного пользования.

      Очки для коррекции гиперметропии (дальнозоркости) считаются компьютерными, если пользователю не требуется коррекция гиперметропии для других целей. Очки для коррекции миопии (близорукости) обычно не считаются компьютерными.

      Что предлагают производители очков пациентам с пресбиопией для работы на компьютере?

      В настоящее время все ведущие компании-производители предлагают для работы в офисе специальные прогрессивные очковые линзы. Рабочими зонами в этих очковых линзах (их часто называют “офисными” или “компьютерными”) являются зона зрения вблизи и коридор прогрессии. Отсутствие зоны зрения вдаль позволяет значительно расширить коридор прогрессии, используемый для зрения на промежуточных расстояниях, в том числе и для работы за монитором. Некоторые компании кроме офисных очковых линз, у которых рабочее расстояние составляет 3-5 м, предлагают очковые линзы с еще более короткой рабочей дистанцией — эти очковые линзы рекомендованы для работы на компьютере.

      В заключение отметим, что очковые линзы, предназначенные для работы на компьютере, должны иметь просветляющее покрытие для уменьшения раздражающих глаз световых отражений на поверхностях очковой линзы.

    • Сообщение: #1125832
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:42
      Хранитель

      Вы не забыли про контактные линзы?

      Вы собираетесь в отпуск? Не забудьте контактные линзы!

      Во время поездок наиболее удобны однодневные контактные линзы. Каждое утро вы надеваете на глаза новую свежую пару контактных линз, а вечером просто снимаете и выбрасывает ее. Никаких растворов и контейнеров для линз, никаких забот!

      Если вы планируете отдохнуть в теплых краях, где много солнца, то наверняка уже запаслись специальным солнцезащитным кремом для кожи. Однако глаза не менее чем кожа уязвимы для воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения. Клинически доказано, что длительное пребывание на солнце без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру. Более того, этот эффект обладает способностью к накоплению. Чем дольше глаза подвергаются воздействию УФ-излучения, тем выше риск развития нарушений зрения и заболеваний глаз.

      Интенсивность УФ-излучения изменяется в течение дня. И можно сказать, что чем выше положение солнца в небе, тем выше уровень излучения. Однако глаза больше страдают от солнца, которое светит на уровне глаз, то есть утром и во второй половине дня.

      Самый распространенный способ защиты глаз от УФ-излучения — солнцезащитные очки. Однако самые опасные, периферические УФ-лучи, отражаясь от почвы, травы, песка, воды и края оправы, просачиваются по краям очков и попадают на глаза. Именно поэтому для того, чтобы защитить глаза на 100%, необходимо одновременно с обычными солнцезащитными очками носить контактные линзы с УФ-фильтром.

      Контактные линзы, поглощающие ультрафиолетовое излучение, не заменяют ношение солнцезащитных очков, поскольку они не полностью прикрывают поверхность глаза и область вокруг глаз.
      Выбор контактных линз стоит доверить только врачу-офтальмологу в салоне оптики, который знает, какие линзы подойдут именно вам. А соблюдение рекомендаций врача по уходу и режиму замены контактных линз имеют решающее значение для здоровья глаз. Ведь сами по себе контактные линзы не вызывают инфекционных заболеваний при условии, что вы соблюдаете правила гигиены и правильно ухаживаете за ними. Чистота — важное условие при использовании контактных линз. Напомним правила, которые нужно соблюдать:

      всегда тщательно мойте руки жидким мылом, прежде чем дотрагиваться до контактных линз, хорошо споласкивайте руки и вытирайте полотенцем, которое не оставляет на руках волокон;
      перед манипуляциями с линзами не пользуйтесь жирной косметикой, кремами или лосьонами;
      надевайте линзы до нанесения макияжа на глаза;
      закрывайте глаза при использовании лака для волос или других аэрозолей (частички средств могут попасть на поверхность линзы и стать причиной инфекции или раздражения);
      если вы используете многоразовые линзы, каждый вечер очищайте и дезинфицируйте их специальными растворами, а ночью храните в контейнере;
      контейнер для контактных линз содержите в максимальной чистоте, промывайте его только специальным раствором, а также заменяйте на новый не реже одного раза в месяц;
      ни контактные линзы, ни упаковка, ни контейнер для хранения линз ни в коем случае не должны вступать в контакт с водопроводной водой!
      Многофункциональные растворы значительно облегчают уход за контактными линзами, соединяя в одной процедуре очищение и дезинфекцию линз. Хотя большинство многофункциональных растворов подходит для всех типов мягких контактных линз, иногда встречаются исключения. Поэтому при выборе средств по уходу лучше всего посоветоваться с врачом-офтальмологом.

      Помните, что чем чаще вы меняете линзы на новую свежую пару, тем лучше для здоровья глаз. Частая замена линз на новые снижает вероятность образования отложений из липидов и белков, содержащихся в слезной пленке, которые могут стать питательной средой для микробов. Самый здоровый и удобный способ носить контактные линзы — использование однодневных контактных линз.

      Если вы всегда соблюдаете правила гигиены и рекомендации вашего врача-офтальмолога, правильно ухаживаете за своими контактными линзами, тщательно очищаете, дезинфицируете их и вовремя заменяете новыми, вы можете быть спокойны за здоровье своих глаз.

      Хорошего вам отдыха, интересных поездок и летних приключений!

    • Сообщение: #1125831
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:41
      Хранитель

      Ячменное зернышко

      В народе эту неприятность называют ячменем, а врачи именуют ее блефаритом. Во многих случаях ячмень, особенно возникающий повторно, образуется не сам по себе: таким образом организм сигнализирует о неблагополучии со стороны зрительной системы или каком-либо общем заболевании. Важно вовремя услышать предупреждение и устранить неблагоприятную почву, на которой вырастает ячменное зернышко.

      Почему возникает ячмень?
      Плохое зрение. Оно оставляет желать лучшего, а вы не носите очки или пользуетесь старыми, слишком слабыми для вас? При постоянном зрительном напряжении вы трете глаза, в результате края век воспаляются, и на этом фоне может образоваться ячмень.

      Аллергия. Ячменное зернышко не только болит, но и зудит, а глаз чешется? Верный признак, что тут не обошлось без аллергии! По мере необходимости закапывайте в больное око глазные капли, например, аллергодил или гистимет, и делайте примочки с ними. Можно принять таблетку от аллергии.

      Особенно часто осложняется развитием ячменя аллергическое воспаление век и слизистой оболочки глаз при контакте с лекарствами, пыльцой, домашней и книжной пылью, косметикой, парфюмерией и другими аллергенами.
      При этом возникают жжение и резь в глазах, выраженный отек и зуд век, больно смотреть на яркий свет. Зуд становится особенно упорным и нестерпимым, а ячмень возникает все чаще, когда процесс переходит в хроническую форму. В этом случае нужно проконсультироваться у окулиста и аллерголога.

      Хроническое воспаление век — блефарит. Повод для беспокойства — утолщение их краев, появление небольших чешуек, корочек, выпадение ресниц, ощущение зуда. Воспалительные явления могут быть вызваны микробами, грибками, микроскопическими клещами. Поиском виновника ваших страданий займется окулист. Имейте в виду: ячмень — наиболее частое осложнение подобных заболеваний.

      Инфекция. Защитные силы организма ослаблены простудой, гриппом, ангиной или другим острым воспалительным заболеванием? Это “звездный час” ячменя! Не дайте ему воспользоваться моментом — принимайте препараты, активизирующие иммунитет: 0,5 г витамина С ежедневно и 20 капель иммунала или эхинацина 3 раза в день.

      Если ячмень привязывается и тогда, когда вы чувствуете себя вполне здоровой, нанесите визит стоматологу и ЛОР-врачу. Возможно, силы иммунной системы истощены изматывающей борьбой с очагами хронической инфекции — кариесом или тонзиллитом. Стоит вылечить зубы и миндалины, и ячмень перестанет напоминать о себе.
      Повышенный уровень сахара. Проверить его в крови нужно, если ячмень возникает вновь и вновь. Повторяющиеся раз за разом (врачи говорят — рецидивирующие) острые воспалительные процессы подобного рода нередко являются одним из ранних признаков сахарного диабета. Если диагноз подтвердится, придется ограничить сладкое.

      Кстати, и при отсутствии диабета эта рекомендация многим помогает отделаться от ячменя: золотистый стафилококк, который чаще всего вызывает воспаление железок на веке, растет на углеводах, как на дрожжах.

      Знакомая картина
      Кромка глазного века покраснела, стала отечной, болезненной, на ней набух плотный болезненный узелок. Это воспалился волосяного мешочек или сальная железка у ресничного края века. Дальше события развиваются по сценарию, хорошо известному практически каждой из нас: через 2-4 дня на верхушке узелка образуется желтоватая головка, содержимое которой (гной и продукты воспаления) прорывается наружу, и наступает облегчение.

      Таковы симптомы наружного ячменя. Это самый безопасный вариант, который не требует обращения к врачу. Справиться с наружным ячменем можно домашними средствами, особенно если не запускать его, а взяться за лечение в самом начале, как только возникло ощущение дискомфорта в глазу и на веке стал вздуваться подозрительный узелок.

      Намного хуже, если инфекция поселяется в железах хряща века: глаз заплывает и возникает большой гнойник. Он может выйти наружу через кожу или внутреннюю выстилку века — конъюнктиву, приведя к осложнениям — конъюнктивиту и целлюлиту (гнойному воспалению клетчатки) века и глазницы.
      Тут уже одними мазями и антибиотиками не обойтись. За дело берутся хирурги — делают разрезы, накладывают дренажи. Постарайтесь не доводить до этого — если не удалось повернуть процесс вспять народными средствами, обратитесь к окулисту!

      Чем себе помочь
      При первых признаках зарождающегося ячменя (появлении неприятных ощущений и покраснении века) попробуйте предупредить его развитие с помощью чеснока.

      Разрежьте вдоль его зубчик, закройте глаз и приложите чеснок на 1-2 минуты разрезанным краем к участку, на котором вот-вот должен возникнуть ячмень. Повторяйте процедуру 2-3 раза в день в течение 2-3 суток.

      При сформировавшемся ячмене обратитесь к окулисту. Он порекомендует закладывать за веко мази, содержащие сульфаниламиды и антибиотики, направит в кабинет физиотерапии на курс УВЧ.

      Ячмень ни в коем случае нельзя выдавливать — инфекция может распространиться на ткани глаза, окружающую его жировую клетчатку и даже проникнуть в головной мозг, спровоцировав развитие менингита!
      Существуют менее радикальные, но более безопасные средства, например, горячий компресс из чая черных сортов. Тепло улучшает местное кровообращение, обеспечивает отток продуктов воспаления, и ячмень быстро рассасывается.

      Заварка черного чая сама по себе тоже целебна: в ней содержится таниновая кислота, обладающая антисептическими свойствами. Уже после первой процедуры станет легче: боль утихнет, уменьшится раздражение кожи и конъюнктивы.

      Опустите пакетик чая в кипяток, отожмите, дайте слегка остыть (компресс должен быть очень горячим, но не обжигающим) и приложите к ячменю. Когда пакетик перестанет согревать кожу, снова погрузите его в горячую воду и продолжайте процедуру. Делайте такие компрессы по 15 минут 4 раза в день до полного выздоровления.

      После тепловых процедур кожа на веке будет немного шелушиться, но это пройдет в ближайшие дни.

      Народные средства
      У современного человека они могут вызвать недоумение, хотя наши предки верили в их действенность. Попробуйте и вы полечиться по старинке — вдруг поможет?

      Обвяжите красной шерстяной ниткой запястье на стороне, противоположной той, где образовался ячмень. Или попросите кого-нибудь из близких пристально посмотреть вам в глаза, а затем 3 раза обвести по часовой стрелке обручальным кольцом вокруг больного глаза, касаясь кончиков ресниц, причем в конце каждого круга нужно дунуть в сторону.
      Замечено, что ячмень нередко возникает во время ремонта. Причина — в пыли, которая оседает на веках и закупоривает протоки открывающихся на них железок. При работе в запыленной атмосфере нужно прятать глаза под защитными очками, которые плотно прилегают к лицу (как для сварки или подводного плавания).

      Если ячмень появляется повторно, возможно, вы поддерживаете воспалительный процесс, прикасаясь к больному веку носовым платком, полотенцем или руками — при этом происходит вторичное инфицирование. Никогда так не делайте!

    • Сообщение: #1125830
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:40
      Хранитель

      Очки или контактные линзы?

      Контактные линзы давно уже не новость, однако количество вопросов, возникающих у каждого, кто подумывает о замене очкам, только увеличивается. Чаще всего сомнения связаны со страхом присутствия чего-то постороннего в глазу и сопутствующими болевыми ощущениями. Однако небольшие неудобства (ни в коем случае не острая боль) возникают только при первых примерках. Обычно это ощущение того, что при моргании внутренняя поверхность века трётся о кромку линзы, которое постепенно исчезает.

      Впоследствии, если контактная линза размещена правильно, вы не должны ощущать её больше, чем собственное веко. Что касается вопроса — сможете ли вы носить контактные линзы — то ответ на него зависит от особенностей ваших глаз, рекомендуемых линз и, самое главное, квалификации врача. Несомненно, большинство людей, если у них есть такое желание, могут носить контактные линзы. При условии, что они правильно подобраны и установлены. Между тем, у многих найдутся знакомые, которые, купив линзы, не пользуются ими по разным причинам.

      Такой “неуспех” в основном связан с неправильной и поспешной установкой, которая впоследствии усугубляется ещё более неправильным уходом. Главный и решающий фактор безопасного и правильного ношения контактных линз — это наличие квалифицированного врача, обеспечивающего обследование глаз, соответствующий подбор линз и необходимое последующее наблюдение.

      Тем не менее сам пациент тоже несёт свою долю ответственности за неукоснительное выполнение установленных правил обращения с контактными линзами, за то, когда их нужно носить и когда снимать, за их поддержание в чистоте, а также за периодическое прохождение профилактических осмотров (рекомендуется проходить их раз в полгода). Любому, надевшему контактные линзы, предоставляется уникальный опыт — сначала вы учитесь с ними жить, а потом осознаёте, насколько раздражает вас их отсутствие.

      Зачем же вообще нужны контактные линзы? Для большинства людей на первый план выходят соображения красоты, желание в принципе избавиться от очков, хотя на самом деле у контактных линз много различных преимуществ.

      Зрение становится более естественным, размеры предметов приближаются к настоящим. В очках форма и размеры предметов могут казаться искажёнными.
      Не возникает искажений при движениях глаз, свойственных очкам, так как контактные линзы перемещаются вместе с глазом.
      Не ограничивается оправой очков поле зрения.
      При дожде или снеге капли или снежинки не попадают на линзы.
      Контактные линзы не запотевают при изменении температуры и влажности.
      Если нужна коррекция зрения, сильно отличающаяся по своим параметрам для каждого глаза, то контактные линзы могут быть единственным способом, при котором оба глаза будут действовать согласованно.
      У некоторых людей с тенденцией к косоглазию достигается лучшее управление глазодвигательной активностью.
      При ношении контактных линз обычно уменьшается необходимость в частом изменении коррекции зрения.
      Специальные лечебные контактные линзы могут защищать роговицу на время её выздоровления.
      Иногда контактные линзы являются единственным способом обеспечить хорошее зрение при повреждении роговицы, когда у неё неправильная форма.
      Специальные контактные линзы могут формировать зрачок, заменяя деформированную, отсутствующую вследствие травмы или болезни радужку.
      На слепом глазу, сильно отличающемся от здорового, могут в косметических целях использоваться контактные линзы, имитирующие зрачок и радужную оболочку, сходные по виду с другим глазом.
      По непонятным причинам распространено мнение, что контактные линзы подходят только для коррекции близорукости, хотя на самом деле они пригодны при любых аномалиях рефракции, которые можно откорректировать с помощью очков, а иногда добиться значительного улучшения зрения можно только с помощью контактных линз.

      Относительное исключение составляет пресбиопия (или возрастное изменение зрения), при котором коррекция требуется только для работы на близком расстоянии. Понятно, что невозможно постоянно снимать и надевать линзы, чтобы рассмотреть необходимые предметы на разном расстоянии. И хотя изобретены специальные пресбиопические линзы, широкого распространения они не получили.

      Стоит, однако, иметь в виду, что при сочетании пресбиопии с какой-либо существующей ранее аномалией рефракции контактные линзы избавляют от необходимости пользоваться двумя очками — для дали и близкого расстояния. Постоянно находясь в линзах, обеспечивающих хорошее зрение вдаль, вы можете при необходимости пользоваться единственными очками для работы на близком расстоянии, не снимая линз.

      Существует два основных типа контактных линз — жёсткие и мягкие линзы. Мягкие линзы впитывают в себя влагу. Когда мягкая линза высыхает, она теряет свою гибкость и становится ломкой, а жёсткая линза обладает постоянными свойствами независимо от того, влажная она или сухая. Мягкие контактные линзы отличаются значительным удобством и комфортом практически с первого надевания. Жёсткие линзы дают более чёткое и ясное изображение. Астигматизм легко корректируется с помощью жёстких линз, и его гораздо труднее, а иногда вообще невозможно откорректировать мягкими линзами. Ещё одним преимуществом жёстких линз является то, что они более долговечны и их гораздо легче очистить от загрязнений.

      Все линзы изготовлены таким образом, что обеспечивают необходимый роговице постоянный воздухообмен и контакт со слезой. Более предпочтительны с этой стороны мягкие контактные линзы, но, с другой стороны, мягкие линзы могут задерживать и накапливать биологические отходы жизнедеятельности роговицы, что может сказываться отрицательным образом особенно при долговременном ношении линз. В этом отношении следует особо сказать о широко разрекламированных линзах для долговременной носки, которые не снимаются (и, соответственно, не очищаются) неделю и дольше.

      Подобные линзы из-за большого процента поглощаемой ими влаги активно накапливают как биологические отходы, так и любые аэрозоли, косметику, смог и другие загрязнения воздуха и, длительно находясь на роговице, пагубно воздействуют на её нежную структуру. Так что потенциальный вред от них перевешивает их небольшие преимущества. Линзы для долговременной носки могут иногда назначаться в особых обстоятельствах, но не стоит прибегать к ним, если эти обстоятельства к вам не относятся. Мягкие контактные линзы предпочтительны для занятий спортом, так как вероятность их выпадения очень мала (правильно установленные жёсткие линзы достаточно хорошо держатся на роговице, но всё-таки могут иногда выпасть при резких толчках).

      Окончательный выбор подходящих для вас контактных линз зависит от многих факторов, но если ваш врач полагает, что вам может подойти любой тип, то сначала лучше попробовать мягкие линзы. После подбора линз врач подробно объяснит, как носить линзы, ухаживать за ними и снабдит специальной памяткой, которой вы сможете пользоваться дома. Однако очень важно уловить момент, когда начинает происходить что-то серьёзное.

      Независимо от того, какие у вас линзы, отметьте симптомы, по поводу которых стоит посоветоваться с врачом.

      Трудно открывать глаза
      При ношении или после снятия линз появляется ощущение боли
      Труднопереносимая чувствительность к свету
      Снижение зрения и/или наличие цветного ореола вокруг источника света
      Ощущение жжения или сильное раздражение
      Сильное покраснение глаз
      В любом случае, как бы вам того не хотелось, никогда не трите глаза с надетыми контактными линзами.

      Не так давно были разработаны технологии изготовления высококачественных цветных контактных линз и появилась возможность изменять цвет глаз по собственному желанию. Это относится и к людям со стопроцентным зрением, так как цветные линзы могут быть с нулевой оптической силой.

      Цветные контактные линзы разделяются на тонированные (усиливающие натуральный оттенок светлых глаз) и собственно цветные, радикально меняющие цвет глаз. Центр цветной линзы прозрачен, так что фоновый цвет не меняется как в цветных очках. Подбирать такие линзы нужно также у глазного врача, так как базовая кривизна и диаметр линзы должны точно подходить к индивидуальным параметрам ваших глаз. Неподходящая линза может “натереть” глаз и привести к серьёзному заболеванию. Тщательный уход необходим за всеми видами линз, а цветные линзы имеют свои особенности, которые необходимо точно выяснить при покупке.

      Большинство контактных линз не защищают глаза от ультрафиолетовых лучей, так что не забывайте про солнцезащитные очки. Линзы, защищающие от ультрафиолета, намного дороже обычных, и этот параметр всегда должен быть особо оговорен в инструкции и на упаковке.

      Не забывайте о регулярных профилактических проверках — использование контактных линз в течение нескольких лет делает роговицу менее восприимчивой к боли, и серьёзное заболевание может возникнуть задолго до того, как вы его почувствуете.

      Бережно относитесь к глазам и при покупке контактных линз, помните, что это не шампунь или губная помада, которые можно без вреда бесконечно менять на другие. Контактные линзы — это одно из прекрасных средств решить проблемы зрения, но не вечное приспособление, раз и навсегда их решившее.

    • Сообщение: #1125829
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:39
      Хранитель

      Как сберечь зрение

      Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

      Большой объем информации, которую мы “поглощаем” каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с “единицей” необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего — в таком случае отдых глазам просто необходим.

      Упражнения, разработанные американским врачом-офтальмологом У.Г. Бейтсом и его ученицей М.Д. Корбет, довольно просты и не займут много времени. Сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих “мелочах” — тогда упражнения и отдых станут эффективнее.

      Пальминг
      Пальминг (от слова англ. palm — “ладонь”). Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было “щелочек”, пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

      Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

      Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

      Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

      После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

      Письмо носом

      Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

      Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

      Сквозь пальцы

      Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Вам предлагается это упражнение, его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

      Согните руки в локтях так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут “проплывать” мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

      Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны “фокусироваться” ни на чем). Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

      Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1-2 часа хотя бы по 10-15 секунд) и “написать” что-нибудь носом (в обеденный перерыв или прямо на рабочем месте), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

      Утренний комплекс
      Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
      Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
      Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
      Сделайте упражнение “письмо носом”.
      Сделайте пальминг.
      Пальминг должен занимать по времени около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса.

      Основной комплекс
      Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

      Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышцы, кроме тех, что поддерживают тело в положении сидя.

      1 упражнение

      Глубоко и медленно вдыхая (желательно животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода — до нескольких минут).

      2 упражнение

      Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза ненадолго.

      3 упражнение

      На вдохе медленно поверните глаза вправо (“до упора”, но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

      Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

      4 упражнение

      На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° по вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

      Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

      Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.
      5 упражнение

      Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения глаза на несколько секунд.

      Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

      В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут).

      Для достижения наилучшего результата нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке — именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

    • Сообщение: #1125828
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:38
      Хранитель

      Уход за линзами и глазами

      Что контактные линзы перестали быть роскошью, стало понятно года два назад, когда появились автоматы, продающие линзы. Достаточно выбрать подходящие диоптрии, закинуть автомату деньги и линзы выпадают вам в руки, как какая-нибудь газировка или шоколадка. Но как правильно носить линзы — чтобы не навредить глазам?

      Плохое зрение перестает быть дефектом, который влечет за собой уродливые очки и комплекс неполноценности. Очки стали стильным аксессуаром, их можно иметь несколько, меняя, как одежду, и подбирая под определенный стиль. А надоели очки, нет проблем — носите контактные линзы.

      Однако, надев контактные линзы, мы не решаем все проблемы. Более того, без надлежащего ухода за глазами и линзами появляются проблемы новые. Не случайно у многих людей при всем желании никак не получается носить линзы: возникает раздражение, зуд и сухость. Любая линза, каким бы высоким у нее не был показатель газопроницаемости, затрудняет увлажнение глаз естественным образом. Поэтому среди тех, кто носит контактные линзы, очень распространен синдром сухого глаза. Глазам нужно помогать, сами они, к сожалению, не всегда справляются с этой проблемой.

      Поэтому офтальмологи и здравый смысл советуют не пренебрегать правилами гигиены. Во-первых, нельзя носить линзы больше указанного срока, во-вторых, следует как можно чаще менять контейнер для хранения линз, в-третьих, необходимо иметь в арсенале средства для ухода за глазами: как минимум — увлажняющие капли, которые нужно закапывать непосредственно на надетую линзу, и Блефаролосьон с Блефарогелем — средства для ухода за веками.

      Блефаролосьон (в составе экстракты гамамелиса, зеленого чая, ромашки) тонизирует веки, улучшает обмен веществ и кровоснабжение кожи век, очищает выводные протоки желез на краях век и нормализует их секрецию, повышает тургор кожи.

      Идеально подходит для компрессов на уставшие веки: нужно смочить два ватных диска в теплой воде, нанести на них Блефаролосьон и оставить на веках минут на 15. Для этих же целей можно использовать стерильные Блефаросалфетки: нераспакованное саше положить в теплую воду на несколько секунд, затем достать салфетку из упаковки и положить на веки. Такие компрессы снимают воспаления, усталость с глаз и синдром “сухого глаза”, восстанавливают секрецию слезы. Перед тем как делать компрессы, линзы желательно снять, чтобы глаза отдохнули. Потом можно их снова надеть.

      Блефарогель

      Блефарогель — гель, который нужно наносить на веки массажными движениями. Активные ингредиенты — гиалуроновая кислота и экстракт алое вера. Массаж век с Блефарогелем-1 улучшает кровообращение и обменные процессы в области век, нормализует отток секрета мейбомиевых желез, устраняя “сухость глаза” и снимая ощущение усталости глаз. Объем флакона — всего 15 мл, а это значит, что его удобно всегда носить с собой. Наносить Блефарогель на веки можно в течение всего дня.

      Можно даже не снимать при этом линзы, но вот по утрам, когда линзы вы еще не надели, и по вечерам, когда вы их уже сняли, нужно делать продолжительный круговой массаж век, аккуратно надавливая на них.

      Предварительно рекомендуется очистить веки от макияжа и прочих загрязнений Блефарошампунем — гипоаллергенное средство для очищения век. Водорастворимое оливковое масло смягчает кожу, поливинилпирролидон эффективно очищает веки, ромашка содержит множество биологически активных и полезных для кожи веществ и микроэлекментов, экстракты гамамелиса и зеленого чая смягчают, питают, увлажняют, тонизируют и снимают усталость с кожи век, а календула — признанное противовоспалительное средство.

      Блефарогель выпускается в двух формах: № 1 и № 2. Блефарогель-2 содержит препарат серы, поэтому используется не только при синдроме “сухого глаза”, но и для лечения различных заболеваний век — блефарит, демодекоз и другие.

      Таким образом, идеальная последовательность для ухода за глазами при ношении контактных линз: снять линзы и положить в контейнер, очистить веки с помощью Блефарошампуня, затем сделать увлажняющие компрессы на глаза с помощью Блефаролосьона или Блефаросалфеток, и в самом конце сделать легкий массаж век с помощью Блефарогеля. После этого можно снова надеть линзы и продолжить день.

    • Сообщение: #1125824
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:36
      Хранитель

      Как улучшить зрение в домашних условиях

      Беречь зрение важно всегда и в любом возрасте. Простые правила питания и образа жизни, а также регулярная зарядка для глаз способны его улучшить. Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы вернете себе зрение и, возможно, избавитесь от очков.

      Как быстро улучшить зрение
      Как улучшить зрение с помощью продуктов
      Важно понимать, что при ослаблении и падении остроты зрения следует в первую очередь пересмотреть питание. В меню следует ввести продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами. Полезными станут все овощи и фрукты, а также крупы, имеющие ярко оранжевый окрас. В таких оранжевых продуктах содержится лизин и бета каротин, именно эти микроэлементы отвечает за полноценное питание сетчатки глаза.

      ТОП-10 продуктов для улучшения зрения
      черника;
      красная рыба;
      облепиха;
      хурма;
      пшенная крупа;
      апельсины;
      морковь;
      тыква;
      печень говяжья;
      курага.
      Питание должно быть дробным и регулярным. Рекомендуется полноценно завтракать, обедать и ужинать, не забывать также и о перекусе. Самый лучший перекус – фрукты или кисломолочные продукты. Нерегулярный прием пищи и употребление вредных продуктов ухудшает питание сетчатки глаз.

      Как улучшить остроту зрения
      Если вы ощущаете, что зрение ухудшилось, незамедлительно начинайте делать упражнения для глаз. Делать их следует не меньше недели – только так вы сможете помочь глазам и добиться улучшения зрения. Упражнения для улучшения зрения не сложные и на их выполнение уйдет всего 5-10 минут в день.

      Упражнение для расслабления глазных мышц
      Сядьте удобно, глаза прикройте и, прогрев предварительно ладошки, приложите их к глазам. Посидите в таком положении пару минут, затем откройте глаза, не убирайте теплых ладоней с глаз. Руки важно прижимать так плотно, чтобы свет не просачивался сквозь щели, зрачки должны находиться в полной темноте, только так глазные мышцы расслабляются.

      Упражнения для укрепления глазных мышц:
      нарисуйте в воздухе глазами цифры от одного до десяти;
      посмотрите влево, затем вправо, голову держите ровно, повторяйте 10 раз;
      посмотрите вниз, вверх, не двигая головы, повторите 10 раз;
      зажмурьте сильно глаза на 2 секунды, проморгайте и сделайте таких 10 повторений;
      нарисуйте глазами перед собой поочередно круг, восьмерку, затем квадрат, повторите 5 раз;
      сфокусируйте взгляд на кончике своего носа и через пять секунд переведите взгляд вперед, всматриваясь вдаль, делайте это упражнение в течение 2-3 минут.
      Эти упражнения помогут вам быстро восстановить остроту зрения, особенно если вы регулярно сидите у компьютера. Делать их можно даже на рабочем месте, отведя для этого немного времени в обеденные перерывы. Окулисты рекомендуют делать зарядку глазами каждый день, не дожидаясь ухудшения зрения.

      Сон и режим помогут поддержать зрение
      Правильное питание, зарядка глазам – это еще не все составляющие, гарантирующие улучшение зрения в домашних условиях. Для нормализации поступления питательных веществ к сетчатке глаза организм должен полноценно отдыхать, а ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Если вы будете укладываться спать за полночь, при этом вставать с первой зарей, ничего хорошего такой режим не принесет. Короткий сон не позволяет выспаться и отдохнуть организму, иммунная система начинает работать на износ, а значит и зрение постепенно ухудшается.

      Резь в глазах и их покраснение – опасные симптомы
      Резь и покраснение – это первые сигналы, что со зрением что-то не так. При выявлении любого из этих симптомов следует умыться, сделать упражнения для глаз и приложить теплые компрессы на закрытые веки. Компресс можно сделать из использованных чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в горячем зеленом не сладком чае. После этой процедуры важно дать глазам отдохнуть и выспаться. Если же симптомы не проходят в течение нескольких дней, обязательно посетите окулиста.

      Массаж шеи – один из способов улучшить зрение
      Нередко сидячая и малоподвижная работа приводит к тому, что зрение ухудшается. В этом случае поможет обычный массаж. Сделать его можно у профессионального массажиста или попросить близкого человека помассировать шею и плечи. Массаж усилит кровообращение, наладит правильный отток жидкостей и обеспечит правильную циркуляцию крови. Одного сеанса массажа будет мало, его придется делать в течении 7-10 дней.

      Прогулки на свежем воздухе и спорт тоже влияют на зрение
      Многие из нас задумываются о здоровье своих глаз только перед медосмотром, переживая, что окулист может назначить очки. А ведь банальные пешие прогулки и занятие спортом способны сохранить зрение. Окулисты советуют больше ходить пешком в солнечную погоду, ведь под воздействием яркого дневного света наши зрачки максимально сужаются, что благотворно влияет на качество зрения. А занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует улучшению зрения.

    • Сообщение: #1125823
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 17:35
      Хранитель

      Чтобы глаза не уставали.

      С возрастом глаза начинают быстрее уставать, снижается острота зрения. Как правило, у пожилых людей развивается дальнозоркость, и многие уже не могут обойтись без очков. Поддержать здоровье глаз и улучшить зрение помогают специальные упражнения. Есть много действенных комплексов. Один из них разработал профессор из Новосибирска В.Г.Жданов. Он считает, что любой человек, который носит очки, с помощью простых упражнений может улучшить зрение. Ниже приведены несколько упражнений, рекомендуемых В.Г. Ждановым.

      Упражнения для глаз
      Чтобы добиться результата, выполнять их надо каждый день. Можно даже не один раз. Они отнимают немного времени, но очень благотворно влияют на глаза. Все упражнения выполняются без очков.

      Упражнения для глаз “Вблизи-вдали”
      Представьте, что под потолком порхает яркая бабочка, и зафиксируйте на ней взгляд. Воображаемая бабочка начинает перемещаться по потолку, а вы взглядом следите за ней. Затем представьте, что она садится вам на брови. В течение нескольких секунд рассматривайте бабочку, сидящую на ваших бровях, после чего сильно поморгайте и проводите взглядом бабочку, которая летит к потолку.
      Представьте, что на стене в нескольких метрах от вас на уровне головы сидит яркая бабочка. Эта бабочка отрывается от стены и медленно летит к вам. Следите глазами за ее полетом. Бабочка садится на кончик вашего носа. Зафиксируйте взгляд на ней на несколько секунд, потом сильно поморгайте и проводите взглядом бабочку, которая летит обратно до того места, откуда начала свой полет.
      Воображаемая яркая бабочка прилетает к вам на верхнюю губу снизу, прямо с земли. Сначала она летает низко-низко над землей, затем поднимается к лицу. Вы следите глазами за полетом бабочки. Когда она сядет на верхнюю губу, надо зафиксировать на ней взгляд на несколько секунд, после чего сильно поморгать. А затем проводите взглядом бабочку, которая отправляется в обратный полет к полу.
      Кисть сжата в кулак, большой палец поднят вверх, рука вытянута вперед. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца и начинайте медленно придвигать палец к носу. На расстоянии примерно 15 см от глаз прекратите движение. После этого сильно поморгайте и расслабьте глаза, посмотрев вдаль.
      Упражнения при дальнозоркости
      Поднесите указательный палец к носу так, чтобы он слегка касался носа своим основанием. Палец находится на уровне глаз. Зафиксируйте взгляд на каком-нибудь объекте, который находится в нескольких метрах от вас на уровне взгляда. Теперь начните “грозить пальчиком”, то есть раскачивать указательный палец вправо-влево. При этом очень важно, чтобы взгляд не перемещался за пальцем, а был по-прежнему зафиксирован на объекте.
      Указательный палец находится в том же положении, что и в первом упражнении (около носа, на уровне глаз). Зафиксируйте руку в этом положении. Зафиксируйте взгляд на объекте, находящемся в нескольких метрах от вас на уровне взгляда. А теперь начинайте быстро крутить головой вправо-влево. При этом палец остается неподвижным, а взгляд фиксируется на предмете.

    • Сообщение: #1125803
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 16:43
      Хранитель

      Глаза хотят отдохнуть

      Родители, конечно, знают, что компьютер вреден для детских глаз, и телевизор тоже вреден, но рекомендации врачей мало кто выполняет. Между тем, в специальной литературе уже утвердился термин “компьютерный зрительный синдром”.

      Гимнастика для глаз
      Из-за долгого сидения за компьютером затуманивается зрение, нарушается аккомодация: глаза с трудом перестраиваются с ближних предметов на дальние и наоборот. Предметы двоятся в глазах, читать трудно. Движения глаз причиняют боль, глаза жжет, они краснеют, появляется ощущение песка под веками. Обычно это начинается уже через два часа работы за компьютером. Через четыре часа — у большинства, и практически у всех — через шесть.

      Отчего это происходит? Оттого, что мы смотрим в монитор и напрягаем мышцы, которые фокусируют хрусталик на близкое расстояние и оставляем в таком положении на несколько часов. Напряженные мышцы устают, начинаются спазмы, появляется боль. Кроме того, замечено, что люди за монитором реже моргают — глаз пересыхает, появляется покраснение.

      А если человек еще и сидит за компьютером в неудобной позе — затекают и другие мышцы, нарушается кровообращение в шейном отделе, что влечет за собой дальнейшие изменения в кровоснабжении мозга.

      Чтобы уменьшить вредоносное воздействие компьютера на ребенка, нужно:

      Отказаться от использования старых мониторов кинескопного типа — они очень плохо влияют на зрение. Лучше всего — жидкокристаллический экран. Чем больше размер экрана, тем больше движений совершает глаз.
      Раз в тридцать минут давать глазам отдых. И не только глазам, но и другим мышцам: встать, размяться, потянуться. Сделать гимнастику, в том числе и для глаз.
      Правильно организовать рабочее место: отрегулировать высоту стула, расстояние от глаз до монитора (оптимально — 50—60 см). Высота стола (или специальной полочки для клавиатуры) должна быть такой, чтобы руки естественно лежали на клавиатуре, не тянулись к ней наверх и не висели в воздухе без опоры. Нельзя смотреть на монитор снизу вверх, только слегка сверху вниз. Нельзя, чтобы на мониторе были блики от окна или лампы сзади.
      Если ребенку назначены очки для чтения (так называемые “очки для близи”), их нужно надевать при работе на компьютере.
      Для профилактики близорукости при чтении основных правил три: держать книгу на расстоянии около 30 см от глаз, не читать при плохом освещении и в движущемся транспорте — то есть не создавать для глаз лишнюю нагрузку.

      И, конечно, нужно делать упражнения для глаз. Офтальмологи обычно рекомендуют своим пациентам гимнастический комплекс для глаз, разработанный Э. С. Аветисовым*. Вот он:

      Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
      Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд, затем откройте их на 3—5 секунд; повторите 6—8 раз.
      Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15 секунд, затем повторите то же самое 3—4 раза с интервалами 7—10 секунд.
      Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
      Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд; повторите 3—4 раза.
      Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6—8 раз.

      Упражнения для укрепления мышц глаз
      Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
      Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8—10 раз.
      Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
      Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4—6 раз.
      Упражнения для улучшения аккомодации (выполняются стоя)
      Смотрите обоими глазами вперед в течение 2—3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25—30 сантиметров, и через 3—5 секунд руку опустите; повторите так 10—12 раз.
      Обоими глазами смотрите 3—5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6—8 раз.
      В течение 3—5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3—5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6—8 раз.
      “Метка на стекле”. Находясь в 30—35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3—5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1—2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1—2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10—15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2—3 раза в день.

    • Сообщение: #1125799
      Davilka Lion » 15 Май 2020, 16:42
      Хранитель

      Почему падает зрение после 40?

      Если вы не носите очки, то вполне вероятно, что проходите проверку зрения раз в десять лет — для медицинской справки при замене водительских прав. Ну, еще во время беременности, если она с вами случилась. Возможно, вы почувствовали ухудшение зрения после 40 лет — стали не так хорошо видеть вблизи и при недостаточном освещении, но на прием к окулисту так пока и не дошли — все нет времени. Расскажем, из-за чего падает зрение после 40, почему с наступлением этого возраста стоит проверять зрение чаще и что способна обнаружить современная диагностика зрения у людей за 40.

      Диагностика зрения
      Если последний раз вы проверяли зрение лет 10-15 назад (или вообще в школьные или студенческие годы), то на приеме офтальмолога вас многое удивит. Из привычного — лишь закапывание капель, расширяющих зрачки, да таблица для проверки зрения, но и она уже электронная и подключена к компьютеру. А о назначении всей остальной аппаратуры можно только догадываться.

      Дело в том, что проверка остроты зрения — далеко не единственная процедура, которая вас ждет во время диагностики зрения. Современное оборудование позволяет проверить все структуры глаза — обследовать роговицу, хрусталик, сетчатку и сосуды глазного дна. Проверить, насколько поля зрения каждого глаза соответствуют норме. Измерить внутриглазное давление и сделать УЗИ глаза.

      Поэтому собираясь делать диагностику зрения, рассчитывайте не менее, чем на 2 часа, и не планируйте работать или вести машину после обследования — после испытаний потоками воздуха, вспышками и неморгающим взглядом глазам нужен отдых. И солнцезащитные очки — без них с расширенными зрачками просто невозможно находиться на улице в солнечный день.

      Почему офтальмологи настаивают на ежегодной проверке зрения для людей после 40 лет? Это возраст, после которого организм начинает постепенно изнашиваться. И если, например, о нарушениях опорно-двигательного аппарата нам сигнализирует боль или дискомфорт, то многие болезни глаз никак себя не проявляют, пока человек не начинает в буквальном смысле слова терять зрение. Итак, почему может падать зрение после 40 и что можно обнаружить на диагностике зрения?

      Возрастная дальнозоркость
      Вам все труднее вдеть нитку в иголку, вы все дальше отодвигаете книгу от глаз при чтении, а чтобы разобрать этикетки на продуктах, напечатанные мелким шрифтом, фотографируете их на телефон и потом увеличиваете изображение? Все это проявления пресбиопии — возрастной дальнозоркости.

      Способности к аккомодации — приспособлению глаза к различным расстояниям — постепенно снижаются с возрастом, так как зависят от эластичности хрусталика, который преломляет свет, и подвижности ресничной мышцы. После 40 лет у очень многих людей хрусталик уплотняется настолько, что четкое зрение вблизи становится невозможным. Выход — очки для чтения.

      Увы, у близоруких людей с началом возрастной дальнозоркости зрение не улучшается — это ошибочное мнение. Пресбиопия “накладывается” на уже имеющиеся нарушения рефракции — близорукость, дальнозоркость или астигматизм. То есть люди с близорукостью не только будут плохо видеть вдаль, но и начнут плохо видеть вблизи из-за снижения аккомодации. Им придется подобрать очки, которые будут одновременно учитывать обе эти особенности.

      Катаракта: симптомы и лечение
      Еще одно заболевание глаз, связанное с состоянием хрусталика, — катаракта. Этот термин у нас прочно ассоциируется с пожилым возрастом, однако катаракта — помутнение хрусталика, из-за чего световые лучи перестают проникать в глаз и достигать сетчатки, — может начать развиваться и в 50 лет, и раньше.

      До того как хрусталик и радужная оболочка глаза станут выглядеть помутневшими, как будто закрытыми серым пятном, человек может видеть предметы раздвоенными, ощущать мушки перед глазами. Ему может быть неприятен яркий свет, но и в темноте зрение уже не такое хорошее, а яркость изображения уменьшается. Ощущение пелены перед глазами — уже серьезный симптом катаракты, который обычно и приводит пациента к офтальмологу. Дальше зрение будет ухудшаться стремительно, вплоть до полной потери.

      Вопреки распространенному мнению, катаракта не лечится при помощи медикаментов, диет и других подобных методов. Восстановление зрения возможно только хирургическим путем: пораженный хрусталик с помощью ультразвука превращают в эмульсию и удаляют, а на его место имплантируют искусственную интраокулярную линзу (искусственный хрусталик). Все это делается через микропрокол в роговице. Операция занимает около 15 минут.

      Проверить зрение

      Кератоконус — заболевание роговицы
      Роговица — передняя прозрачная часть глазного яблока, призванная, как и хрусталик, преломлять свет, — хоть и очень прочная оболочка, но тоже иногда страдает от заболеваний. При кератоконусе она принимает аномальную коническую форму, мутнеет и истончается.

      Симптомы кератоконуса — снижение зрения вдаль, светобоязнь и размытость очертаний предметов — часто вводят в заблуждение, так как схожи с проявлениями близорукости и астигматизма. Однако при этом заболевании роговицы бывает очень трудно подобрать очки или контактные линзы, чтобы изображение снова стало четким. Лечат кератоконус консервативно, стараясь подпитать и укрепить роговицу.

      Считается, что и катаракта, и кератоконус могут возникать из-за разрушающего действия солнечной радиации на структуры глаза — хрусталик и роговицу.

      Как повышенный сахар в крови влияет на здоровье глаз
      Повышение сахара в крови — главный признак сахарного диабета второго типа — негативно отражается не только на обмене веществ в организме, но и на состоянии сосудов. При высоком уровне сахара в крови стенки сосудов и капилляров постепенно истончаются, теряют эластичность и часто повреждаются.

      Этот процесс может затрагивать любые органы, и глаза — не исключение. Дистрофические изменения в структурах глаза (сетчатке, стекловидном теле, зрительных нервах, глазном дне), вызванное сосудистыми нарушениями, называются диабетической ретинопатией. Она начинается с единичных кровоизлияний в сетчатке и может привести к ее разрывам и даже отслойке сетчатки. Понятно, что все это ведет к потере зрения.

      Это осложнение сахарного диабета хорошо известно, поэтому пациенты с диагнозом “сахарный диабет” как минимум один раз в год проходят обследование у офтальмолога. Но по статистике на одного пациента с подтвержденным сахарным диабетом приходится двое-трое, кому просто пока не поставили диагноз, а повышенный уровень сахара в крови у них уже есть. Так что если вы заметили снижение или нечеткость зрения, мушки перед глазами и подозреваете, что уровень сахара у вас может быть выше нормы, — сдайте кровь на сахар и посетите офтальмолога. Диабетическая ретинопатия лечится, но сложно и дорого.

      Глаукома: симптомы и лечение
      Сосудистые нарушения становятся и причиной глаукомы — заболевания, для которого характерны постоянное или периодическое повышение внутриглазного давления, изменения в зрительном нерве и сужение полей зрения. Без должного лечения такое состояние приводит к ухудшению кровообращения внутри глаза, нарушению остроты зрения, атрофии зрительного нерва и даже полной слепоте.

      Как развивается глаукома? Повышенное внутриглазное давление увеличивает нагрузку на зрительный нерв и другие структуры глаза, нарушая их кровоснабжение. Постепенно снижается острота зрения, появляется затуманенность изображения, поля зрения сужаются. Один из характерных симптомов глаукомы — радужные ореолы вокруг источников света, но заболевание может протекать и бессимптомно.

      Глаукома привычно считается старческим заболеванием — и как и другие сосудистые патологии, в последнее время молодеет. Выше риск развития глаукомы у тех, чьи родственники страдали этим заболеванием. Лечение глаукомы на ранних стадиях заключается в снижении внутриглазного давления.

      Заболевания глаз как правило развиваются медленно и не сопровождаются болью и выраженным дискомфортом. Поэтому принцип “заболело — пошел к врачу” для заботы о зрении совсем не подходит. Хорошо, если привычка регулярно посещать офтальмолога привита еще с детства. В частности поэтому проверка зрения у детей — обязательная составляющая диспансеризации. Но еще важнее то, что в детском возрасте нарушения зрения еще могут быть обратимыми — если успеть вовремя.

      Именно эту цель преследует проект “Смотри зорко” сети современных офтальмологических клиник 3Z, в рамках которого проходят бесплатные осмотры для детей с ограниченными возможностями. В проекте участвуют подопечные из проверенных и зарекомендовавших себя благотворительных организаций. Так, накануне Дня защиты детей прошел прием для 14 детей, находящихся под патронажем благотворительного фонда “Волонтеры в помощь детям-сиротам”. Дети, которым врач рекомендовал очковую коррекцию зрения, получат в подарок очки от сети оптик 3Z.

  • Загрузить еще

Фитнес Качалка Бодибилдинг Йога Упражнения Бег плавание только плавание здоровый образ жизни только здоровый образ жизни обмен знаниями польза форум buckshee Бакши